Ich kann Ihnen aus persönlicher Erfahrung (leider) sagen, dass der Umgang mit einem chronischen Schlafproblem sehr wahrscheinlich einer der frustrierendsten (und natürlich anstrengenden ) Dinge ist, die einer Person passieren können. Ich habe den größten Teil meiner Nichtschlafzeit um die Wurzel meiner Schlaflosigkeit herumgelegt, mich mit jedem beraten, der zuhört, und, nur sehr gelegentlich und dramatisch, ein langweiliges "Warum?" in meinem abgedunkelten Zimmer. Die Wahrheit ist, dass, während schlechter Schlaf offensichtlich ein Mist ist, es auch ein Zeichen eines größeren Problems sein kann. Es gibt einige grundlegende medizinische Bedingungen, die dazu führen, dass jemand Probleme beim Einschlafen hat, und obwohl Sie nicht in Panik geraten sollten, haben Sie eine oder mehrere von diesen, es ist auch wichtig, informiert zu bleiben. Wir Schlaflosen müssen aufeinander achten!

Bitte widerstehen Sie dem Drang, sofort nach dem Durchlesen dieser Liste zu Google und WebMD zu laufen. So hilfreich diese Ressourcen auch sein mögen, sie sind unter den richtigen Umständen, sie sind kein Ersatz für eine persönliche Konversation mit einer medizinischen Fachkraft aus Fleisch und Blut ... und Sie und ich wissen beide, dass sie auch wirklich gut darin sind Diese Panik schürend, versuchte ich dich vor einfachen Sätzen zu warnen. Wenn sich Ihre Schlaflosigkeit als eine wesentliche Störung in Ihrem Leben erweist - und vor allem, wenn eines der anderen Symptome in den Beschreibungen unten zu nahe kommt -, könnte es an der Zeit sein, mit einem Arzt zu sprechen, um sicherzugehen, dass es nichts gibt ernsthafter mit dir und deinem Körper.

Plus, wenn es Ihnen helfen kann, mehr Schlaf zu bekommen, warum sollten Sie es nicht versuchen?

1. Depression

Es gibt eine wichtige Verbindung zwischen Schlaf und psychischer Gesundheit, und nach der National Sleep Foundation: Schlaflosigkeit ist sehr häufig bei Menschen mit Depressionen. Wenn Sie mit Schlaf zu kämpfen haben und sich mit anhaltenden Gefühlen von Traurigkeit oder Angstzuständen auseinandersetzen, ist es jetzt an der Zeit, eine Meinung von einem Psychologen einzuholen.

2. Diabetes

Laut Everyday Health, Diabetiker kämpfen oft mit Nachtschweiß, Schwankungen im Blutzuckerspiegel, und ein hartnäckiges Bedürfnis, auf die Toilette zu gehen - all das kann es schwierig machen, einzuschlafen.

3. Sodbrennen

Bis ich es vor ein paar Monaten selbst erlebt habe, habe ich nicht ganz verstanden, was Sodbrennen war - aber laut Verywell haben sich zwischen 18 und 28 Prozent der amerikanischen Erwachsenen regelmäßig mit dieser besonderen körperlichen Unannehmlichkeit auseinandergesetzt. Und als ob Sodbrennen selbst nicht schlimm genug wäre, kann es auch zu Schlafproblemen führen, wie bei Everyday Health. Sind Ihre Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen auf eine vage Unfähigkeit zurückzuführen, sich wohl zu fühlen? Sodbrennen könnte schuld sein, vor allem, weil das Liegen die Symptome verschlimmern kann.

4. Nierenerkrankung

Per DaVita leiden Menschen, die an einer chronischen Nierenerkrankung leiden, oft sowohl mit dem Einschlafen als auch mit dem Einschlafen. Dies kann das Ergebnis von anderen Erkrankungen im Zusammenhang mit Restless-Leg-Syndrom und Schlafapnoe sein. Mehr dazu später!

5. Herz-Kreislauf-Krankheit

Das American College of Cardiology sagt, dass die Prävalenz von Schlaflosigkeit bei Herzpatienten wurde so hoch wie 44 Prozent geschätzt, verglichen mit nur 10 bis 15 Prozent der allgemeinen Bevölkerung. Bevor Sie in Panik geraten (weil ich weiß, dass Sie es sind), erkennen Sie, dass Herz-Kreislauf-Erkrankungen ein Begriff für verschiedene Schweregrade sind - einschließlich pro WebMD, hoher oder niedriger Blutdruck, Herzrhythmusstörungen und mehr. Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihren Ärzten über Ihre Schlafprobleme sprechen, damit sie Sie auf potenziell relevante kardiovaskuläre Probleme überprüfen können.

6. Schilddrüsenerkrankung

Ich glaube fast alles, wenn es von der Harvard University kommt, und laut Harvard Health Publishing, Schlaflosigkeit ist ein häufiges Symptom der Hyperthyreose, die im Grunde das Ergebnis einer überaktiven Schilddrüse ist, die zu viel Hormon erzeugt und beschleunigt den Stoffwechsel. Andere Symptome einer Schilddrüse Bedingung umfassen eine schnelle Herzrate, häufige Badezimmerreisen, übermäßiges Schwitzen, Angst, erhöhter Appetit, Gewichtverlust und körperliche Schwäche, also, wenn einige dieser Bedingungen vertraut mit Ihrer Schlaflosigkeit klingen, würde es wahrscheinlich nicht Es ist eine schlechte Idee, mit Ihrem Arzt über die Kontrolle Ihrer Schilddrüsenfunktion zu sprechen.

7. Fibromyalgie

Die National Sleep Foundation bestätigt den Zusammenhang zwischen Schlafstörungen und Fibromyalgie, einer chronischen Erkrankung, die zu weit verbreiteten Schmerzen und Steifheit führt, sowie Tagesmüdigkeit und Schlafstörungen. Der Schmerz und die Schlafstörung, unter denen Fibromyalgie-Patienten leiden, erzeugen im Grunde einen endlosen Zyklus von Elend und Unbehagen. Ja,

8. Asthma

Laut CHEST ist Schlaflosigkeit bei Erwachsenen, die Asthma haben, extrem häufig - 37 Prozent der Asthmatiker, um genau zu sein, tun auch eine Menge herumwerfen und drehen. Ein schlechter Schlaf kann durch Asthmasymptome (Atemprobleme, Husten usw.) verursacht werden und kann diese Symptome auch während der wachen Stunden verstärken. Schließlich ist Ruhe der Schlüssel für jeden, der an einem chronischen Gesundheitsproblem leidet.

9. Restless-Leg-Syndrom

Dieser sollte ziemlich selbsterklärend sein, nicht? Ein unkontrollierbarer, unangenehmer Drang, Ihre Beine zu bewegen, während Sie ansonsten in Ruhe sind (wie RLS von der National Sleep Foundation beschrieben wird), wird natürlich lange Anfälle von Tiefschlaf zu einer Herausforderung machen. Vielleicht ist das Restless-Legs-Syndrom dafür verantwortlich, dass Sie sich bequem genug fühlen, um wirklich auszuruhen.

10. Schlafapnoe

Laut der National Sleep Foundation ist Schlafapnoe ein Zustand, bei dem ein "Atemweg einer Person während des Schlafs teilweise oder vollständig behindert wird, was zu Atemstillständen und einem Abfall des Sauerstoffgehalts führt". Es ist definitiv wert, auf Schlafapnoe untersucht zu werden (wie für alle diese Bedingungen!), Weil es ein paar einfache Fixes gibt, einschließlich Verhaltensänderungen beim Schlafengehen, wie Vorab-Ablenkungen einschränken und helles Licht in der Nacht vermeiden.