Jeder hat gelegentlich schlechten Atem, aber wenn du feststellst, dass du immer wieder einen Pfefferminz-Atem holen musst, machst du vielleicht ein paar Dinge falsch. Obwohl eine Mahlzeit, die mit Knoblauch und Zwiebeln gefüllt ist, definitiv den Trick machen kann, können Sie auch in eine Reihe von Gewohnheiten verwickelt sein, die Ihren Atem unangenehm riechen lassen. Wenn Sie auf diese Gewohnheiten achten, sowohl auf orale als auch auf andere Weise, kann dies den natürlichen Duft Ihres Mundes ausmachen, und Sie müssen sich nicht mehr darum sorgen, dem Gesprächspartner zu nahe zu kommen oder einen Berg von Pfefferminzbonbons zu behalten Dein Geldbeutel.

"Es gibt viele Ursachen für Mundgeruch, aber die häufigsten Ursachen sind Bakterien, die einen üblen Geruch verursachen", sagt Zahnarzt Dr. Frank Farrelly über E-Mail. "Dies kann aus der Mundhöhle, dem Sinus, der Nase, der Kehle oder dem Magen kommen."

Schlechter Atem ist nicht gerade selten, wie es geschätzt wird, dass 50 Prozent der erwachsenen Bevölkerung es, gemäß Colgate hat. Wo es beginnt, ist, was von Person zu Person unterschiedlich ist, aber die richtigen Gewohnheiten anzuhören kann dir helfen, dieses stinkende Schicksal zu vermeiden. Wenn Sie oft schlechten Atem haben, sollten Sie vielleicht in Betracht ziehen, einige dieser zehn überraschenden Gewohnheiten zu ignorieren, die Ihren Atem weniger als ideal riechen lassen könnten.

1. Alkohol trinken

Alkoholtrinken dehydriert und trocknet den Mund aus, was laut Livestrong zu einer Verringerung der Speichelproduktion führt. Dieser Mangel an Speichel, der den Mund auslaugt, führt zu mehr Bakterienproduktion, die Mundgeruch verursacht.

2. Zu viel Mundwasser verwenden

Leider maskiert Mundwasser nur schlechten Atem, löst es nicht. "Außerdem können Mundwässer mit Alkohol zu viele Bakterien im Mund töten, was dazu führt, dass Ihr Mund überkompensiert, indem Sie mehr schlecht atemauslösende Bakterien wieder auffüllen, als Sie anfingen", sagt Zahnarzt Dr. Kyle Stanley per E-Mail.

3. Essen zu viele Mints

Mints sind großartig, wenn Sie eine schnelle Lösung benötigen, aber sie können das Problem schließlich verschlimmern. "Obwohl Münzstätten Mundgeruch temporär maskieren können, hat eine Studie der American Chemical Society in einer Studie gezeigt, dass dies nur eine vorübergehende Lösung ist und der Zucker in Minz die Bakterien, die schlechten Atem verursachen, ernähren kann", sagt Stanley.

4. Atmen durch deinen Mund

"Durch den Mund zu atmen, trägt zu trockenem Mund und schlechtem Atem bei. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, so viel wie möglich durch die Nase zu atmen", sagt Stanley. "Durch den Mund zu atmen, besonders wenn du schläfst, trocknet den Mund und die Zunge, wodurch sich Bakterien bilden können, die schlechten Atem verursachen können."

5. Nicht Flossing

Wir alle wissen, dass es ein Schmerz im Hintern ist, aber Zahnseide ist wichtig, nicht nur für die Gesundheit Ihrer Zähne, sondern auch für den Geruch Ihres Atems. "Wenn Sie jemals Motivation zur Zahnseide haben wollen, einfach einen Zahn floss und ein Schnuppern der Zahnseide", sagt Farrelly. "Der schlechte Geruch ist das Bakterium zwischen deinen Zähnen, das Bürsten alleine nicht entfernt."

6. Verwenden einer alten Zahnbürste

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig austauschen und dass Sie einen hochwertigen Pinsel verwenden. "Alte zersplitterte Borsten sind nicht nur weniger effektiv bei der Entfernung von Plaque, die Bakterien beherbergt, sie können auch selbst ein Nährboden für Bakterien sein", sagt Zahnarzt Dr. Sam Weisz per E-Mail.

7. Medikamente

Bestimmte Medikamente können laut WebMD einen trockenen Mund verursachen, der zu schlechtem Atem führt. Viele populäre Medikamente listen "trockenen Mund, schlechten Atem oder Geschmacksstörungen" als eine Nebenwirkung auf, so beraten Sie sich mit Ihrem Arzt, wenn Sie denken, dass Ihre Pillen diesen ranzigen Geruch verursachen.

8. Nicht Hydratisiert bleiben

Achten Sie darauf, zu trinken - mit Wasser, das ist. "Wenn Ihr Mund trocken ist, schafft er einen Nährboden für die Entwicklung von Bakterien", sagt Stanley. "Xerostomie (der medizinische Ausdruck für trockenen Mund) ist die Hauptursache für Mundgeruch. Wenn Sie hydratisiert bleiben, füllen Sie Ihren Speichel auf und halten unangenehme Bakterien fern."

9. Eine Mahlzeit überspringen

Wenn Sie das Abendessen auslassen, bevor Sie sich mit einem Termin treffen, um stinkenden Atem zu vermeiden, möchten Sie vielleicht noch einmal nachdenken. Das Überspringen einer Mahlzeit kann laut Colgate zu einem unangenehmen "fruchtigen" Atem von Ketoazidose führen, dem Abbau von Körperchemikalien beim Fasten oder Überspringen von Mahlzeiten.

10. Rauchen

Diese Zigarette schädigt mehr als nur Ihre Lunge. "Wir alle kennen den rauchigen Tabakgeruch, aber es verursacht auch Parodontitis (Zahnfleischentzündung), und dies verursacht einen schlechten Atem, selbst nachdem der Rauchgeruch verschwunden ist", sagt Farrelly.

Niemand möchte stinkenden Atem haben, aber das Problem zu beheben könnte so einfach sein wie die Anpassung deiner Gewohnheiten - also warum nicht einen Versuch wagen?