Eine schlechte Verdauung kann Ihr Wohlbefinden und Ihre täglichen Aktivitäten beeinträchtigen, da Sie sich tagsüber ungemütlich fühlen und häufig einen Badelauf benötigen. Es kann auch Angst erzeugen, da Sie nie wissen werden, wann ein Auslöser ausgelöst wird. Auf der Suche nach Anzeichen, dass Sie IBS haben, können Sie klären, was in Ihrem Körper vor sich geht und wie Sie Ihren Darm von innen und außen heilen können, wie Eamonn MM Quigley, MD, Co-Direktor der Lynda K. und David M. Underwood Zentrum für Verdauungsstörungen im Houston Methodist Hospital, über Interview mit Reader's Digest.

Als zertifizierter Gesundheitstrainer arbeite ich mit Kunden daran, ihre Darmflora auszugleichen und die Verdauung zu verbessern, um maximale Nährstoffe aufzunehmen, regelmäßig zu bleiben und sich den ganzen Tag über bequemer zu fühlen. Es gibt einige Nahrungsmittel, Gesundheitszustände und Verhaltensfaktoren, die zur Verdauung und zum Stress beitragen und IBS-Symptome verursachen können. Wenn Sie wissen, dass Sie an IBS leiden oder ähnliche Probleme haben, sollten Sie Ihre Ernährungs- und Lebensgewohnheiten ändern, um zu sehen, ob Sie Verbesserungen finden. Hier sind 11 Möglichkeiten zu wissen, dass Sie IBS haben und was die nächsten Schritte bei der Heilung Ihres Verdauungstraktes sein sollten.

1. Schlechter Geschmack in deinem Mund

Über E-Mail mit Bustle, erklärt Jen Bruno, zertifizierter holistischer Gesundheitstrainer und Personal Trainer bei JB Fitness, dass ein schlechter Geschmack in deinem Mund, der nicht von Nahrung kommt, wie Knoblauch, zum Beispiel IBS bedeuten kann. Wenn Sie einen sauren, ekligen Geschmack ohne eine klare Erklärung bemerken, könnte es sich lohnen, einen Arzt aufzusuchen.

2. Häufige Aufforderung zu pinkeln

Wenn du immer auf die Toilette gehst, um zu pinkeln, auch wenn kein Pinkel mehr übrig ist, könnte das auf IBS-Zustände hinweisen, sagt Bruno. Eine Notwendigkeit, häufig zu urinieren, kann auch während des Tages störend sein, und wenn dies mit Ihnen geschieht, erwägen Sie, Diät oder Lebensstilmuster zu ändern, um den Drang zu verringern.

3. Abnormale BMs

Wenn Ihr Kot in Größe, Form und all den anderen großartigen Dingen abnormal aussieht, dann könnte das ein Zeichen dafür sein, dass Sie IBS haben, erklärt Bruno. Wenn Sie bemerken, dass dies bei Ihnen passiert, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um es zu diagnostizieren oder Feedback zur Heilung des Darms und zur Verbesserung der Verdauung zu geben.

4. Durchfall

Über E-Mail mit Bustle, zertifizierten Trainer für gesundes Leben, Liz Traines, erklärt, dass Durchfall kann ein Zeichen von IBS sein. Wenn Sie weichere Stühle als gewöhnlich haben und häufiger ins Badezimmer gehen, denken Sie darüber nach, eine Behandlung zu finden, um die Symptome zu reduzieren und Ihren Körper wieder auf Kurs zu bringen.

5. schmerzhafte Darm

Trainers sagt auch, dass Schmerzen im Zusammenhang mit dem Bad zu gehen, ein klarer Indikator für IBS-Symptome sein kann. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, regelmäßig zu gehen, oder wenn Sie Schwierigkeiten haben, nach einer Mahlzeit zu gehen, schauen Sie in die Balance Ihrer Darmflora und glätten Sie die Verdauung. "Wenn Ihnen das passiert, ist es äußerst wichtig, ein Essensjournal zu führen, um zu notieren, was Sie Tag für Tag essen, um das Essen oder die Nahrungsmittel zu bestimmen, die es für Sie auslösen könnten", sagt Diane Sanfilippo, Certified Nutrition Berater und Bestseller Autor von Practical Paleo über E-Mail mit Hektik. "Häufige Auslöser sind Weizen, Milchprodukte, Soja, Mais, schlechte Qualität, raffinierte Pflanzenöle (Raps, Mais, Sojabohnen usw.), schlechtes bakterielles Gleichgewicht im Darm und ein stressiges oder traumatisches Lebensereignis", fügt Sanfilippo hinzu.

6. Verstopfung

"Wenn mehr als ein Tag ohne Stuhlgang vergeht und dies häufig vorkommt - was mehr als einmal der Fall ist - könnte man IBS-C haben", erklärt Sanfilippo. "Es mag widersprüchlich erscheinen, dass Nahrung, die wir nicht vertragen, Dinge unterstützen und nicht alles verdrängen kann, aber es ist auch weit verbreitet. Häufige Auslöser für IBS-C sind ein hoher Stress-Lebensstil, eine traumatische Lebenserfahrung (Tod, Verletzung), bewegende oder andere stressige Ereignisse), schlechtes bakterielles Gleichgewicht im Darm oder nicht gut verträgliche Nahrungsmittel wie Weizen, Milchprodukte, Mais und Soja ", sagt Sanfilippo.

7. Aufblähung

Aufgrund von abnormalen Eingeweiden, abnormalem Unwohlsein und falscher Verdauung als Reaktion auf Nahrungsmittel ist es üblich, Blähungen mit IBS zu erleben. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Magen mehr als gewöhnlich aufgebläht ist (ich meine nicht nach einer großen Mahlzeit), wenden Sie sich an einen Gastroenterologen, um Rückmeldungen über Ihren Zustand zu erhalten.

8. Herzklopfen

Bruno weist darauf hin, dass Herzklopfen ein Zeichen von IBS sein kann, und wenn Sie feststellen, dass Ihre Herzfrequenz zu schnell schlägt oder Sie sich in Ihrer Brust unwohl fühlen, könnte es sich lohnen, die Möglichkeit eines Verdauungsproblems zu untersuchen. Herzklopfen kann auch von Angstzuständen herrühren, die auch Auslöser für IBS sein können. So oder so, wenn etwas auf eine anomale Art und Weise auf Ihr Herz einwirkt, sollten Sie unbedingt einen Arzt aufsuchen, um andere Erkrankungen auszuschließen.

9. Verlust des Appetits

Über E-Mail mit Bustle, Lauftrainer und Personal Trainer Susie Lemmer erklärt, dass wenn Ihr Körper IBS hat und ständig Nährstoffe und Elektrolyte verliert, kann es auch Sie insgesamt weniger Hunger fühlen. Wenn du am Tag nicht genug zu essen bekommst, kann das für deine Gesundheit problematisch sein. Also versuch so viele normale Mahlzeiten wie möglich zu essen.

10. Ermüdung

Lemmer sagt auch, dass das IBS dazu führen kann, dass Sie chronisch müde werden, da Blähungen und unregelmäßiger Stuhlgang den Energiekörper abfließen lassen und Sie sich träger fühlen lassen können als gewöhnlich. Wenn Sie bemerken, dass Sie sich übermüdet fühlen und ausreichend Schlaf bekommen, könnte das an einem IBS-Zustand liegen.

11. Acid Reflux

Laut Bruno und Gastroenterologe Lauren B. Gerson, MD, Associate Professor für Medizin an der Stanford University in Palo Alto, Kalifornien, über das Interview mit Everyday Health, kann saurem Reflux oft mit Symptomen von IBS verflochten, da die beiden Bedingungen scheinen zu überlappen viele Möglichkeiten. Gerson sagt, dass 40 Prozent der Menschen beide IBS und saurem Reflux besitzen, wenn sie eine dieser Bedingungen haben. Sie können übermäßiges Gas, Übelkeit und Sodbrennen erwarten.

IBS kann schmerzhaft und angstauslösend sein, und es lohnt sich auf jeden Fall, mit einem Arzt zu sprechen, um eine richtige Diagnose zu bekommen und die nächsten Schritte zur Heilung des Darms zu planen. Wenn Sie einen reibungslosen Verdauungsprozess haben, werden Sie sich wahrscheinlich am Tag viel gesünder und glücklicher fühlen und sich wohler in Ihrem Körper fühlen.