Wenn deine Beziehung nicht gut läuft, ist es oft schwierig, dich selbst davon zu überzeugen, dass es nicht deine Schuld ist. Nach einem Streit oder einer besonders harten Woche sind die Emotionen im Allgemeinen hoch. Du könntest über die Dinge nachdenken, die du gesagt hast, oder über all die Dinge, die du "falsch gemacht" hast, und ein intensives Bedauern empfinden. Das ist eine ganz normale - wenn auch absolut sucky - Nebenwirkung von felsigen Beziehungen.

In der Tat, es ist so schlecht, dass es Sinn macht, warum wir alle wissen wollen, dass wir nicht schuld sind. Wenn Sie gerade jetzt sind, kann es wirklich ein großer Trost sein, die Worte "es ist nicht Ihre Schuld" zu hören. Abhängig von Ihrer Situation können sie eine willkommene Abwechslung von einem großen Haufen Schuld sein. Sie können aber auch hilfreich sein, um Ihre Beziehung wieder in Gang zu bringen.

Wenn das Ihr Ziel ist, konzentriert sich auf, was Sie tadeln können, gegen wem Sie verantwortlich machen können, den ganzen Unterschied, zugelassene klinische Berufsberaterin Julienne B. Derichs, LCPC, mir erzählt. "Was hilft dir beim Lernen", sagt sie. "Schuld hilft dir weiter zu denken, dass es" sie "sind, nicht ich."

Wenn Sie es waren, besitzen Sie es. Aber wenn es nicht war, steh nicht herum und fühl dich schuldig. Schau auf Umstände oder äußere Einflüsse oder Dinge, mit denen du beide kämpfst, um herauszufinden, warum alles nach Süden geht. Und hey, hab keine Angst, deinen Partner rauszurufen, wenn sie die Beziehung schwieriger machen, als es sein muss. Mit dem gesagt, hier sind ein Hauch von Situationen, die die Probleme aufmischen könnten - keiner von denen hat etwas mit dir zu tun.

1. Du bist der Einzige, der sich entschuldigt

Nach einem Streit kann man sich manchmal entschuldigen und versuchen, die Dinge zu klären. Wenn Sie bereit und gewillt sind, dies zu tun, dann Gratulation - Sie haben Ihre Hälfte des Geschäfts gehalten. Aber auch Ihr Partner muss mitmachen. Wenn sie nicht bereit sind, über ihr Verhalten nachzudenken, dann "gibt es keine Möglichkeit, dass sich Ihre Dynamik als Paar verändern kann", sagt die Beziehungsexpertin Rhonda Milrad, LCSW, zu Bustle. Und offensichtlich ist das nicht deine Schuld.

2. Ihr Partner scheint nicht zuzuhören

Wenn Sie sich über ein Problem in der Beziehung unterhalten haben (oder zwei), dann ist es vernünftig zu erwarten, dass sich die Dinge ändern - auch wenn sie sich langsam ändern. Achte also darauf, dass dein Partner absolut nichts tut, um eine schlechte Situation zu korrigieren. Wie die in Los Angeles ansässige Psychologin Yvonne Thomas, Ph.D., sagt: "... wenn Ihr Partner ständig Verhaltensweisen durch Worte und / oder Handlungen wiederholt, die Sie ihn eindeutig gebeten haben, dies nicht zu tun, weil es Sie ärgert "Dann sind wiederkehrende Probleme wirklich nicht deine Schuld."

3. Er oder sie ist Moody die ganze Zeit

Wenn Sie sich in einer Beziehung durchgeschlagen haben, könnte das etwas mit der Launenhaftigkeit Ihres Partners zu tun haben. Werden sie alle mürrisch, wenn du versuchst zu reden, oder das reguläre herunterfahren? Wenn ja, ist es möglich, dass sie mit etwas kämpfen, das nichts mit dir zu tun hat, sagt mir Milrad. Alles, was Sie in dieser Situation tun können, ist Unterstützung anzubieten und hoffen, dass sie die Hilfe bekommen, die sie brauchen.

4. Du bist auf verschiedenen Stufen im Leben

Wenn dein Leben gerade nicht zusammenpasst, könnte es eine Menge der Argumente und Kämpfe erklären, die ihr gehabt habt. Zum Beispiel, wenn Sie plötzlich angefangen haben, sich über Geld zu streiten, liegt es vielleicht daran, dass Ihre SO ein Haus kaufen will (während Sie es mit Sicherheit nicht tun). In Situationen wie diesen ist es wichtig, die Finger nicht zu zeigen. "Der Versuch, einem Partner die Schuld zu geben, wird Sie nur noch weiter auseinander treiben und Sie sollten sich niemals die Schuld für Ihre eigenen Wünsche und Gefühle geben ", sagt Beziehungstherapeutin Jennifer Seiter in einer E-Mail an Bustle.

5. Es gibt Dinge, die außerhalb deiner Beziehung weitergehen

Scheue Lebensumstände können sich in Form von Argumenten in Ihrer Beziehung manifestieren. Ist Ihre SO gerade dabei, bei der Arbeit gefeuert zu werden, oder haben Sie beide kranke Familienmitglieder? Dinge wie diese können wirklich eine Belastung für Ihr Paar sein. "Der Schlüssel ist, dass starke Paare diese Probleme bewältigen, auch wenn sie sehr stressig und schwierig sind", sagt der Psychologe Scott Caroll, MD. Leichter gesagt als getan, natürlich. Aber viel besser als das Drama über dich zu bringen.

6. Sie sind der einzige offen für Kritik

Solange Sie offen für konstruktive Kritik sind, sollten Sie sich auf dem richtigen Weg befinden. Als Beziehungsexpertin Sameera Sullivan sagt, "... wenn Sie bereit sind, Änderungen vorzunehmen, setzen Sie die Anstrengung und die Arbeit ein, die eine Beziehung braucht." Wenn die Dinge weiter nach Süden gehen, kann es sein, dass Ihr Partner nicht die gleiche Menge an Arbeit investiert.

7. Ihr Partner ist schnell zu beschuldigen

Achten Sie darauf, wenn Ihr Partner Sie gleich für alles verantwortlich macht. "Ein erwachsener Erwachsener wird eine Situation mit seinem Partner betrachten und sich fragen: Was war mein Teil dabei? Was hätte ich anders machen können?", Sagt die lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin Caroline Madden in einer E-Mail an Bustle. Wenn Ihr Partner das nicht scheint, werden bald weitere Probleme auftauchen.

8. Sie Jungs haben Geldprobleme

Es bezieht sich auf riesige externe Faktoren, die Ihre Beziehung durcheinander bringen können, Geld steht ganz oben auf der Liste. Aber das ist besonders dann der Fall, wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der bekanntlich schlecht mit Geld ist. "Wenn du Geldprobleme hast und du immer gut mit deinem Geld warst, aber dein Partner hat es nicht, dann ziehen sie dich nur runter", sagt Carroll. Alle möglichen Argumente folgen, wenn ihr die Dinge nicht herausfinden könnt. Also fange an, so schnell wie möglich an einer Vereinbarung zu arbeiten.

9. Ihr Partner ist ohne Grund eifersüchtig

In Bezug auf Dinge, die nicht fair sind, ist nichts schlimmer als ein Partner, der aus keinem Grund eifersüchtig ist. Wie Madden mir sagt, fängt es normalerweise klein an. Aber es kann bald zu deinem Partner bauen, der versucht, die ganze Beziehung zu kontrollieren. Ich bin sicher, Sie können sehen, warum das Probleme verursachen würde, und (natürlich) keine, die technisch Ihre Schuld sind.

10. Sie haben erwartet, dass Sie sich ändern

Wenn Sie eine Beziehung eingehen, müssen Sie diese Person so nehmen, wie sie ist. Sicher, sie können subtile Veränderungen im Lebensstil vornehmen oder ein bisschen wie ein Mensch wachsen. Aber zum größten Teil sind sie, wer sie sind. Wenn Ihr Partner Sie nicht so akzeptieren kann, wie Sie es sind - oder umgekehrt -, werden Probleme auftreten, sagt Sherri Murphy, CEO von Elite Connections. Die einzige Person, die hier schuld ist, wäre die Person, die eine Veränderung erwartet. Wenn das nicht du warst, dann bist du golden.

11. Sie haben buchstäblich nichts falsch gemacht

Ich werde es noch einmal sagen. Es ist nicht in Ordnung, wenn dein Partner dich für alles verantwortlich macht. Aber das gilt besonders, wenn Sie nichts falsch gemacht haben. Obwohl niemand zu 100 Prozent perfekt ist, solltest du dich nicht schuldig fühlen, wenn du in deinem A-Spiel warst. "Es sollte ein Gleichgewicht in Bezug darauf bestehen, wer schuld ist und dass nicht immer eine Person schuld ist", sagt Carroll. Wenn Sie also nur kommunizieren wollen und alles über Fairness, dann lassen Sie Ihren Partner wissen, dass es Zeit ist zu reden.

Schließlich geht es nicht um Zeigefinger. Es geht darum, Dinge zusammen zu finden und zu einer gesünderen Beziehung zurückzukehren - keine Schuldzuweisungen sind erlaubt.