Wenn es darum geht, ein Erwachsener zu sein, werden Sie wahrscheinlich in vielen Situationen finden, in denen zugänglicher erscheinen kann wirklich nützlich sein. Denken Sie an soziale Treffen, erste Termine und Networking-Events - alle Fälle, in denen Zugänglichkeit möglich ist, können zu neuen Freunden, neuen Partnern und vielleicht sogar zu einem neuen Job führen. Sehen? Ziemlich die Fähigkeit zu haben.

Und dennoch scheint es für viele Menschen viel einfacher zu sein, zugänglich zu sein als getan. Wenn du schüchtern und introvertiert bist oder einfach in der Öffentlichkeit nervös bist, dann scheint die Idee, etwas anderes zu sein als ausgeflippt zu sein, unmöglich.

Wenn das der Fall ist, können soziale Situationen ziemlich verwirrend und sogar entmutigend sein. Wie der Experte für soziale Angststörungen Arlin Cuncic auf SocialAnxietyDisorder.About.com sagte: "Menschen mit sozialer Angststörung (SAD) werden oft für distanziert oder desinteressiert gehalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, neue Leute zu treffen oder sich an sozialen Treffen zu beteiligen, könnte es Sei es, dass deine Körpersprache die Botschaft aussendet, dass andere fern bleiben. "

Dies ist definitiv etwas zu beachten, soziale Angst oder nicht. Wenn du auf deine Stimmung achtest, reicht es aus, mehr zugänglich zu sein und mehr Menschen und Möglichkeiten für dein Leben zu gewinnen. Also, wenn Sie bereit sind, auf die Jobmesse oder das erste Date zu gehen, dann nehmen Sie einige dieser Tipps mit, um zugänglicher zu erscheinen.

1. Halten Sie Ihren Kopf hoch

Wenn Sie nervös oder schüchtern sind, ist es völlig normal, den Kopf hängen zu lassen oder sich hinter den Haaren zu verstecken. Aber nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um sich vorzustellen, wie dies für alle anderen aussieht. Ja, nicht so einladend. Das liegt daran, dass es für Menschen schwierig ist, sich Ihnen zu nähern, da es Ihnen nicht möglich ist, sich ein Bild von Ihrer Verfügbarkeit zu machen. Wie Cuncic erklärte, "... müssen sie dein Gesicht sehen, um zu fühlen, dass du sie kennenlernen willst." Also, wenn Sie in der Stimmung sind, sozial zu sein, achten Sie darauf, nach oben und hinaus in den Raum zu sehen.

2. Haben Sie offene Körpersprache

So wie du dein Gesicht versteckst, lässt die verschlossene Körpersprache es so aussehen, als ob du in Ruhe gelassen werden möchtest. Deine Arme kreuzen, deine Beine kreuzen, dich abwenden - alles schickt eine Nachricht "lass mich in Ruhe", ob du es willst oder nicht. Stattdessen versuchen Sie, Ihre Arme an Ihren Seiten zu halten, sowie etwas Platz zwischen Ihren Beinen, wenn Sie stehen, wie Margrit Bradley auf HealthGuidance.org vorgeschlagen hat. Dies ist eine bequeme "offene" Haltung, die warme, einladende Schwingungen ausstrahlt.

3. Denken Sie daran, ein Lächeln zu knacken

Wenn ein neutraler Gesichtsausdruck natürlich ist, dann sollten Sie natürlich immer tun, was sich richtig anfühlt. Aber es ist wert zu wissen, dass andere Menschen neutrale Gesichter nicht immer als völlig freundlich betrachten. In der Tat haben Studien gezeigt, dass Menschen neutrale Gesichter oft als leicht negativ einschätzen, so ein Artikel von Laura Schaefer auf Match.com. Schockierend und unfair, aber dennoch definitiv etwas im Kopf zu behalten.

4. Versuchen Sie, sich nicht zu verstecken

Eine andere Art, wie wir unsere sozialen Chancen unbeabsichtigt ruinieren, ist, sich hinter den Dingen zu verstecken. Denken Sie daran, wie Sie hinter einem Freund an der Bar stehen oder nervös eine Kaffeetasse oder ein Buch an die Brust halten. Dies sind alles Wege zu versuchen zu verschwinden, und sie tun nicht viele Gefälligkeiten in der Zugänglichkeitsabteilung. Also, wie es Cuncic vorschlug, gewöhn dich an, die Dinge an deiner Seite zu halten und deinen Körper offen zu halten. Dies ermöglicht es Ihnen, weniger bewacht und geschlossen zu erscheinen, und wiederum viel zugänglicher.

5. Spiegel die andere Person

Spiegeln ist der Punkt, an dem Sie erreichbar sein möchten. Ganz zu schweigen davon, dass es eine ziemlich coole Sache ist, die wir unbewusst tun, wenn wir jemanden mögen. Denken Sie an die Zeiten zurück, in denen Sie angefangen haben, wie Ihr bester Freund gestikuliert zu haben, oder dass Sie am Ende genauso gesessen haben wie Ihr Schwarm. Das passierte, weil wenn zwei Menschen miteinander auskommen, sie unabsichtlich die Körpersprache des jeweils anderen kopieren. Laut Carol Kinsey Goman auf Forbes, "Es ist limbische Synchronie genannt, und es ist in das menschliche Gehirn fest verdrahtet." Dies ist etwas, das man im Kopf behalten sollte, wenn man jemanden neu trifft. Kopieren Sie ihre Bewegungen, schlug Kuncic vor und stimmte ihre Intensität ab. Übertreib es einfach nicht, sonst wird es total offensichtlich (und seltsam).

6. Haben Sie einen guten Blickkontakt

Ich weiß, Augenkontakt kann unangenehm sein. Und wenn Sie introvertiert sind, ist es oft noch peinlicher. Aber während Ihre Augen sich natürlich anfühlen, hat sie eine Möglichkeit, viele sprichwörtliche Türen zu schließen. Wie Bradley sagte: "Wenn jemand darüber nachdenkt, sich dir zu nähern, könnten sie versuchen, Augenkontakt herzustellen, um die Situation im Wesentlichen zu verstehen. Wenn du nach unten schaust, wenn du deine Aufmerksamkeit erregen willst, wirst du unempfänglich und uninteressiert aussehen." es kann auch ziemlich unhöflich sein). " So schwierig es auch sein mag, versuchen Sie, Leute zu betrachten, und schließlich werden Sie sich daran gewöhnen, besseren (und mehr) Blickkontakt herzustellen.

7. Wende dich auf Menschen zu

Diese Körpersprache ist ziemlich cool. Offensichtlich, wenn jemand wirklich eine Situation verlassen möchte, werden sie unbewusst ihre Füße zum Ausgang hin ausrichten. Joe Navarro, MA, sagte in Psychology Today : "Dies ist ein Intention Cue und wir haben einige, die wir verwenden, um unsere Bedürfnisse zu reflektieren, etwas zu tun." Weißt du, wie schreiend aus einem Zimmer rennen. Aber wenn das nicht deine Absicht ist (zumindest jetzt nicht), dann bemühe dich, deinen Körper auf die Menschen auszurichten, mit denen du zusammen bist. Sie werden es aufnehmen und sich willkommener fühlen.

8. Überprüfen Sie nicht ständig Ihr Telefon

Ich weiß nicht wie es dir geht, aber mein Handy ist mein Lieblingsgerät in haarigen Situationen. Alleine im Café? Telefon. Schüchtern an der Bar? Telefon. Es ist sicherlich beruhigend, und es ist eine gute Möglichkeit, nicht so allein in der Öffentlichkeit zu sehen, aber es ist nicht gerade der beste Weg, neue Leute zu treffen. Wie im Artikel auf ScienceOfPeople.com bemerkt, neigen "Introvertierte dazu, ihr Telefon zu überprüfen, wenn sie nervös sind, aber das versetzt Sie direkt in eine besiegte Körpersprache. Versuchen Sie also, Ihr Telefon nicht zu überprüfen, wenn Sie sich sicher fühlen und wieder entspannen wollen sei expansiv. "

9. Versuche nicht zu suhlen

Dieses ist nicht so eine große Sache, zum Beispiel bei einer Party oder an der Bar. In diesen Situationen, löse dich auf alle Fälle. Doch bei formelleren Veranstaltungen wie Karrieremessen oder Vorstellungsgesprächen kann Lockerheit die falsche Botschaft verbreiten. Wie Tanya Kertsman auf CareerContessa.com sagte: "Slouching lässt dich aussehen, als ob du gelangweilt und unbeteiligt wärst, und zu viel nach vorne lehnst, kann den Interviewer belästigt machen. Gerade aufstehen vermittelt ein Gefühl von Vertrauen und Eigenverantwortung der Situation der Interviewer, es macht dich größer, aber auch fähiger und selbstbewusster. "

10. Beende dein Zappeln

Auch hier ist es ganz normal, dass du deine Nägel in das Königreich beisst oder dein Haar nervös wirbelst. Und dennoch haben nervöse Gewohnheiten wie diese eine Möglichkeit anderen zu signalisieren, dass Sie nicht bereit (oder gewillt sind) zu plaudern. Laut Kertsman: "Ob du dir die Haare hinter dem Ohr steckst, dein Gesicht berührst oder mit dem Fuß tippst, kriechen nervöse Gesten aus dem Nichts. Sie können dich abgelenkt aussehen lassen oder, noch schlimmer, Unsicherheiten aufzeigen. Sei dir selbst bewusst Kontrolle, indem Sie Ihre Hände auf den Tisch oder auf die Armlehne legen. " Oder behalte deine Hände mit etwas anderem beschäftigt, wenn das Drängen des Zappelns stark ist.

11. Aufenthalt in Dreiergruppen

OK, also tun wir so, als wären Sie an der Bar oder bei einem Networking-Event. Es kann verlockend sein, sich in einer großen Gruppe einzukreisen oder mit jemandem zusammenzuarbeiten, den Sie kennen. Aber diese Arten von übermäßig großen oder übermäßig exklusiven Gruppen neigen dazu, für andere weniger einladend zu sein. Deshalb ist es in Gruppen von drei Personen viel besser, zugänglich zu sein. Wie Meghan Casserly auf Forbes bemerkte: "Diese Dreierregel ist in geschäftigen Konferenzräumen ebenso wirksam wie in geschäftigen Bars, sowohl für Männer als auch für Frauen. Sich einer Gruppe von zehn Leuten vorzustellen, ist geradezu gruselig, genauso wie zwei, die auftauchen Gesprächsthema. " Bleiben Sie also bei kleineren Gruppen und schauen Sie ehrfürchtig zu, wie Leute herüber kommen.

Nervös oder nicht, wirklichkeitsnaher erscheint alles auf die Körpersprache und erscheint offen und redebereit. Passen Sie einfach auf Ihre Stimmung auf, und sehen Sie zumindest bereit und bereit zu plaudern, und ich bin mir sicher, dass die Möglichkeiten weiter fließen werden.