Ein schlechter Tag bei der Arbeit kann die Laune der anderen Menschen in Frage stellen - man denkt automatisch an das Zusammenpacken und den Umzug in eine Strandstadt, wo man eine Karriere machen könnte, indem man Eis an Touristen verkauft. Vergiss dieses Büroleben, wer es braucht. Aber Sie können einen schlechten Tag bei der Arbeit schneller umdrehen, als Sie Ihre Taschen nach Barbados packen können, so dass es sich lohnen könnte, zuerst einen Schuss zu geben. Während ich dafür bin, dass du dir einen guten Schmollopf gönnst (manchmal brauchst du es!), Macht es oft ein Arbeitsumfeld nicht leicht, zu grübeln und zu schmoren.

An Tagen, an denen du deinen Kapuzenpulli nicht einfach aufhängen kannst und alle um dich herum zur Hölle wünschen, hier sind einige kugelsichere Tipps, wie du schlechte Laune abschütteln kannst. Und das Beste ist, sie sind alle sehr einfach. Wenn Sie sich fünf Minuten lang Ihre Gefühle ohne Urteilsvermögen fühlen lassen und sich selbst zu einem ausgefallenen Gebäck verwöhnen lassen, gibt es etwas, das für jeden geeignet ist. Wenn das nächste Mal ein Kunde Ihren Morgen ruiniert oder ein verspäteter Zug Sie dazu bringt, Ihren Zeitplan einzuholen, ziehen Sie diese Liste heraus und richten Sie sich direkt auf. Im Folgenden sind 11 Möglichkeiten, um einen schlechten Tag zu drehen.

1. Gönnen Sie sich

Manche raten Ihnen vielleicht, mit ein paar Liegestützen im Badezimmer auszustoßen, aber ich bin ganz auf den Sweets Train. Wenn Sie einen lausigen Tag haben, gönnen Sie sich ein teigiges, mit Zuckerguss gefülltes Mittagessen in Ihrer Lieblingsbäckerei. Stephen, ein Ingenieur bei Full Stack, erzählte der Karriereentwicklungsseite The Muse: "Iss etwas Süßes und Leckeres. Wenn der Tag wirklich schlecht ist, werde ich es nicht nehmen, um zu gehen. Ich werde fünf Minuten im Laden sitzen, um mich zu entspannen und reflektieren." Lassen Sie den Moment genießen und gleichzeitig herausfinden, was schief gelaufen ist.

2. Lassen Sie sich für eine Minute schmoren

Es ist zwar keine gute Idee, den ganzen Tag schlecht gelaunt zu marinieren, aber diese Enttäuschung oder Travestie für fünf Minuten oder so zu spüren, wird es leichter machen, dass sie vorübergeht. Lifestyle-Autorin Dawn Gluskin von der Huffington Post erklärte: "Der Versuch, den Funk zu vergraben oder so zu tun, als ob er nicht da wäre, wird nur eine Situation schaffen, in der du später explodierst. Erlaube dir stattdessen, deine Gefühle ohne Urteilsvermögen zu fühlen." Geh also auf die Toilette und lass alle möglichen Emotionen über dich hinwegrollen. Bestätigen Sie, dass sie da sind und dass Sie sie für ungefähr fünf Minuten fühlen, und geben Sie dann selbst Erlaubnis, voranzukommen.

3. Sehen Sie es als einen isolierten Vorfall an

Was auch immer passiert ist, boxt es nur um die Stunde, in der es passiert ist. Das bedeutet nicht, dass der böse Juju in den Rest des Tages ausbluten wird; es zeigt nicht an, wie der Rest der Woche gehen wird. Der Wirtschaftsjournalist Geoffrey James von der Unternehmer-Website schlug vor: "Wenn du glaubst, dass der Rest deines Tages genauso herausfordernd sein wird wie das, was passiert ist, dann sei dir sicher: Du wirst etwas tun (oder etwas sagen), das dir sicher ist Vorhersage wird wahr. "

4. Kaufen Sie Ihren Schreibtisch Einige Blumen

Wie kannst du die Stirn runzeln, wenn auf deinem Schreibtisch ein fröhlicher Strauß Pfingstrosen oder Gänseblümchen steht? Laut der Lifestyle-Autorin Laura Newcomer auf der Self-Improvement-Site "Greatist", "finden Studien, dass Blumen einen sofortigen - und anhaltenden - Stimmungsschub bieten." Also weg von deinem Schreibtisch, zum nächsten Lebensmittelgeschäft oder Blumenstand gehen und dich selbst verwöhnen.

5. Schalten Sie etwas Spaß auf Ihrem Telefon ein

Wenn du Hausaufgaben machst oder eine Pause machst, schalte einen Comedy-Podcast ein, um ein paar Kichern zu hören und dir dabei zu helfen, dich auf etwas zu konzentrieren, das nicht tragisch ist. Natalie Galivanes, eine Junior-Video-Redakteurin, teilte mit The Muse: "Laut dem Sprichwort" Lachen ist die beste Medizin ". Ich höre gerne Comedy-Podcasts, um die Stimmung zu heben und durch Nachmittagsaufgaben zu steigern, sogar die banalen! Zu den Favoriten gehören Comedy Bang Bang, Der Podcast, Nerdist und All Things Comedy. " Wenn dein stimmungstreibender Moment etwas Minderwertiges war, könnte das ausreichen, dich durchzuziehen.

6. Schreibe eine glückliche Liste aus

Während Sie versucht sein könnten, für den Rest des Tages nur an der Wand zu grinsen, bewegen Sie Ihre Stimmung mit, indem Sie ein Stück Papier herausnehmen und alle Dinge aufschreiben, für die Sie in diesem Moment dankbar sind. Gluskin bot an: "Nimm dir ein paar Augenblicke Zeit, um die 20 wichtigsten Dinge aufzulisten, für die du gerade dankbar bist und merke, dass du sofort anfängst, dich zu verändern." Ob es dieser erstaunliche Donutladen ist, die Tatsache, dass du mit dem Fahrrad zur Arbeit fahren kannst, oder dass du diese Woche ein Date mit einem Kumpel hast, um Tacos zu holen, schreibe alles auf. Du wirst bald sehen, dass du mehr zum Schmunzeln hast als zum Schmollen.

7. Ändern Sie die Definition von schlecht

Ok, du wurdest von deinem Chef gekaut und das war super unangenehm. Aber macht das wirklich einen "schlechten" Tag? James erklärte: "Entscheide, dass ein guter Tag jeder Tag ist, an dem du über dem Boden liegst. Entscheide ebenso, dass ein schlechter Tag ist, wenn jemand dein Auto stiehlt und es in den Ozean treibt. Solche Definitionen machen es leicht, glücklich zu sein." und schwer traurig zu sein. " Ein schlechter Tag ist, wenn dein Lieblingskleid in der Wäsche schrumpft und dein Wohnhaus brennt. Das ist nur ein Problem.

8. Bild die beste Version von dir

Während eine bestimmte Situation Ihren ganzen Tag in eine stressige Schleife geworfen haben könnte, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zurückzulehnen und sich vorzustellen, wie Ihr perfektes Selbst in diesem Moment aussehen würde. Würde sie ausflippen und bis 5 Uhr auf die Uhr starren? Oder würde sie dieses Problem mit Verstand und Klasse durchgehen? Der Newcomer erklärte: "Unser ideales Selbst - ruhig, selbstbewusst, beweglich wie Jagger - kann uns helfen, uns besser zu fühlen, auch wenn wir noch Meilen vor uns haben." Es wird Ihnen helfen, einen Blueprint für die Vorwärtsbewegung zu erstellen.

9. Gehen Sie auf einen Snack Run mit Ihrem Büro Bestie

Es gibt nichts Schöneres, als sich das Schlimmste von der Brust zu holen. Fügen Sie das mit einer Tüte Snacks hinzu und Sie sind wieder auf dem Weg zu einer tollen Stimmung. Abby, eine Redaktion Praktikantin, teilte mit der Muse, "Ich nehme eine Reise mit meiner Lieblingsmitarbeiterin, um eine riesige Tüte Chex Mix zu bekommen (weil sie meine Snack-Partnerin ist)." Der schnelle Spaziergang lässt dich nicht nur entspannen und deine Frustrationen teilen, aber deine Zeit mit deinem Lieblingskumpel und einer Tüte Junk Food wird deine Stimmung deutlich heben.

10. Einige verwöhnen

Wenn ein Kunde wie eine Rakete oder ein Projekt auf Sie losgegangen ist, finden Sie einen Moment, in dem Sie sich auf sich selbst konzentrieren und sich entlasten können. Gluskin schlug vor: "Eine andere Möglichkeit, sich selbst zu ernähren, könnte sein: ein warmes Bad, eine Massage einplanen, sich etwas ausruhen, gemütlich mit einem guten Buch zusammensitzen oder sich einfach Zeit nehmen, um bei einer Tasse Tee zu entspannen . " Das Ziel hier ist, dich zu verwöhnen und zu umarmen - es wird eine Welt des Guten tun.

11. Geh aus deinem Weg, nett zu sein

Ob es darum geht, das Mädel hinter dir zu kaufen, oder einen Kaugummi-Kumpel zu kaufen, etwas Gutes zu tun, wird dir einen schnellen Stimmungsaufschub geben. Newcomer erklärte: "nett zu sein kann uns helfen, uns netter zu fühlen. Kleine Aktionen - die Tür für die Person hinter dir halten, einen schnellen Liebestext an einen Partner oder Freund schicken oder zehn Dollar an einen Lieblings-Charity-Count spenden, also gibt es keine Entschuldigung nicht, um dich schön zu machen. "

Wenn Sie diese Tipps beachten, können Sie jeden schlechten Tag umdrehen. Denken Sie daran, es muss nicht den ganzen Nachmittag nach unten bringen. Sie können es total treten!