Habt ihr in letzter Zeit "blah" gefühlt? Vielleicht fehlt es Ihnen an Motivation, Energie oder Ihrer üblichen Lebensfreude? Dann ist es vielleicht höchste Zeit, dass Sie sich aus dieser Krise befreien und sich etwas anstrengen, um sich besser zu fühlen.

Denn ehrlich gesagt, niemand möchte das Gefühl haben, in einer Furche stecken zu bleiben, und es macht bestimmt keinen Spaß, herumzusitzen und sich uninspiriert und unmotiviert zu fühlen. Und doch scheint es regelmäßig zu passieren. Wir sind alle zur Arbeit gegangen, haben uns weniger gut gefühlt oder abends zu Hause gesessen, ohne zu wissen, wie wir unsere Zeit verbringen sollen.

Deshalb denke ich "slump" ist das perfekte Wort für das Gefühl. Wir stürzen uns wortwörtlich durch den Tag - physisch und mental - anstatt unseren Zielen zu folgen, unsere Arbeit zu genießen oder Hobbys zu verfolgen. Es ist völlig normal, dies für eine kurze Zeit zu tun, besonders wenn Sie sich selbst ausdenken oder eine Pause vom Wirbelwind machen, der das Leben ist. Lassen Sie es nicht außer Kontrolle geraten, und lassen Sie Ihren Einbruch nicht zu lange auf sich warten.

Wenn dies der Fall ist, dann gibt es hier einige Möglichkeiten, wie Sie aus der Sache herauskommen und sich wieder auf den richtigen Weg bringen können.

1. Bestätigen Sie den Einbruch

Wenn Sie sich nur vage schlecht fühlen, kann es schwierig sein zu erkennen, dass es ein Problem gibt. Deshalb musst du ehrlich zu dir selbst sein und etwas gegen das "blah" tun, auch wenn es sich nicht so schrecklich anfühlt. "Ein Einbruch ist nicht anders als jedes andere Problem oder Hindernis im Leben - Sie können nicht einfach den Kopf in den Sand stecken und leugnen, dass es existiert", sagte Chris Winfield auf Inc.com. "Bestätigen Sie, dass es ein Problem gibt. Beginnen Sie hier."

2. Fake es bis du es machst

OK, wenn Sie einmal zugegeben haben, dass Sie sich weniger großartig fühlen, ist es Zeit, einige Änderungen vorzunehmen. Vielleicht ist eine der leichteren Möglichkeiten, sozusagen aus der alten Welt herauszukommen, mit der alten "Fake-It" -Mentalität. "Geh da raus mit einem Lächeln auf deinem Gesicht ... Erhebe dich und grinde und steige stolz morgens um 5 Uhr aus der Tür, als wäre es die Norm und du liebst es", schlug Sheila Amir auf EliteDaily.com vor. Diese erzwungene Positivität kann gerade erst anhalten.

3. Ändern Sie Ihre Morgenroutine

Es ist normal zu fühlen, dass das Leben ein bisschen Vanille ist, wenn man jeden Tag dasselbe macht. Versuchen Sie also, Ihre Routine zu ändern, beginnend mit dem, was Sie als erstes tun. Wenn Sie normalerweise vor der Arbeit mit wenigen Momenten aufstehen, versuchen Sie, etwas früher aufzustehen und sich einen Morgen zu nehmen. Es klingt vielleicht nach purer Fantasie, aber ich verspreche, dass diese frühen Stunden des Tages die perfekte Zeit sind, um die sprichwörtliche "Ich" -Zeit zu lesen, zu schreiben, zu trainieren und zu genießen. Es kann genau das sein, was du brauchst.

4. Füllen Sie Ihr Gehirn mit Positivität

Sie müssen nicht mit rosaroten Gläsern herumlaufen und so tun, als wäre die Welt ein perfekter Ort. Aber Sie müssen sich auch nicht zu viel Negativität aussetzen. "Wir müssen sehr vorsichtig sein mit dem, was wir in unseren Köpfen auf einer konsistenten Basis zulassen. Die Nachrichten, negative Menschen, Dunkelheit - alles kann uns schlechter fühlen lassen", sagte Winfield. "Lies, beobachte und höre auf Dinge, die dich erheben, nicht deprimieren."

5. Umgeben Sie sich mit guten Menschen

Um den oben genannten Tipp einfacher zu machen, konzentriere dich darauf, dich mit großartigen, motivierten und positiven Menschen zu umgeben. "Schau dir genau an, mit wem du am meisten bist und wie ihre Einstellungen sind. Wenn sie unverhältnismäßig negativ sind, mach ein paar Veränderungen. Fange an, Leute zu finden, die positiv sind und dich heben", schlug Winfield vor.

6. Seien Sie rund um die Post-It Note

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu setzen und Ihre Ziele zu formulieren, seien sie kurzfristig, langfristig oder beides. Es ist die Zeit absolut wert, zumal eine aktuelle Studie gezeigt hat, dass diejenigen, die ihre Ziele niedergeschrieben haben, deutlich mehr erreichen als diejenigen, die ihre Ziele nicht aufgeschrieben haben, so Ashley Feinstein auf Forbes.com. Sie können sogar noch besser gehen, indem Sie Ihre Ziele auf Post-It-Notizen schreiben und sie in Ihrer Wohnung aufkleben. (Denken Sie an Ihrem Bett oder an Ihrem Badezimmerspiegel.) Sie dienen als kleine Erinnerung, um motiviert zu bleiben.

7. Liste, was dich glücklich macht

Wenn Sie in einer Krise stecken, weil Sie keine Ziele haben, fürchten Sie sich nie. Wie Rachel Nussbaum auf Greatist.com sagte, "... wenn du nicht ganz sicher bist, was dein Endspiel ist, versuche es zu verfolgen, was dich glücklich macht." Halten Sie eine laufende Liste in Ihrem Telefon und suchen Sie nach Mustern. Zum Beispiel, wenn alle Dinge dich glücklich machen, dann ist es vielleicht Zeit für einen Kochkurs. Verstehst du, was ich meine?

8. Holen Sie Ihr Blut Pumpen

Ich weiß nicht wie es dir geht, aber ich fühle mich nicht so gut nach einem Tag am Schreibtisch. Und wenn ich ein solches Gefühl wochen- (oder monatelang) verstreichen lasse, kann diese Steifheit und der Mangel an Energie mich auch geistig in Mitleidenschaft ziehen. Deshalb schlage ich sehr leichte Übungen vor, um die Nebelschwäche zu lindern. Darf ich einen Spaziergang im Freien oder einen kurzen Ausflug ins Fitnessstudio empfehlen? Ein kleiner Endorphinschub wird Wunder bewirken.

9. Gehen Sie inspiriert

In dem Moment, in dem Sie erkennen, dass Sie in einer Krise stecken, kann das Leben plötzlich darauf hinauslaufen, neue Quellen der Inspiration zu finden. "Machen Sie einen anderen Weg zur Arbeit, hören Sie unbekannte Musik, probieren Sie ungewöhnliche Speisen, besuchen Sie einen interessanten Laden ... oder sehen Sie sich ein TED-Talk-Video zu einer innovativen Idee an", sagte Preston Ni MSBA von Psychology Today . "Wenn sich Ihre Perspektive zu neuen Impulsen erweitert, wird auch Ihre Kreativität zunehmen." Und das ist der perfekte Weg, um sich wieder besser zu fühlen.

10. Hilf jemandem anderen

Wenn all diese oben genannten Dinge zu viel sind, um sie zu handhaben, kann es vielleicht hilfreich sein, anderen zu helfen, einige Änderungen vorzunehmen. "Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre gesamte Stimmung zu ändern, ist, jemand anderem zu helfen. Es ist möglicherweise der effektivste (und erfreulichste) Weg, um wirklich aus sich selbst heraus zu kommen und zurückzugeben", sagte Winfield. Plus, es ist eine Win-Win-Situation für alle.

11. Stellen Sie fest, was Ihr Slump versucht, Ihnen zu sagen

Wenn alles andere fehlschlägt, versuchen Sie herauszufinden, was Ihr Tiefstand versucht, Ihnen zu sagen. Es könnte sein, dass du den Job wechseln, in eine neue Stadt ziehen oder eine neue Beziehung beginnen musst. Wenn ein paar einfache Verbesserungen nicht ausreichen, sollten Sie eine größere Änderung vornehmen. Es könnte nur den Trick machen.

Was auch immer Sie tun, lassen Sie einen Einbruch nicht zu lange vor sich gehen. In dem Moment, in dem Sie erkennen, dass das Leben weniger aufregend, weniger motiviert und weniger inspirierend ist, ergreifen Sie Maßnahmen, um sich selbst zum Leben zu erwecken.