Manchmal scheint ein angemessener arbeitsfreier Tag weit und wenig dazwischen. Mit konstanten E-Mail-Benachrichtigungen und unerledigten To-Do-Listen kann es fast unmöglich erscheinen, an Ihrem freien Tag nach neuen Möglichkeiten zu suchen. Selbst wenn das Wochenende rollt, kann es immer noch unmöglich erscheinen, etwas Spaß zu machen, ohne sich schuldig zu fühlen, nicht weiter zu arbeiten oder ein zusätzliches Projekt abzuschließen. Aber um sich für die kommende Arbeitswoche voll aufzuladen und von der vorherigen zu entspannen, müssen Sie alle Ihre Sorgen löschen, so dass Sie nur auf sich selbst aufpassen können, denn ehrlich gesagt, sollten Sie Ihre oberste Priorität sein.

Laut der Lifestyle-Seite The Muse ist es das Beste, alle Ablenkungen an der Tür zu lassen und zu versuchen, sich in einer ruhigen Umgebung zu umgeben, wenn man versucht sich zu entspannen. Es kann leicht sein, sich in all dem Chaos zu verlieren, besonders wenn man in einer geschäftigen Stadt lebt und ständig unterwegs ist. Aber während Ihrer Freizeit machen Sie das komplette Gegenteil, indem Sie die Stille umarmen, damit Ihr Geist sich ausruhen und sich nicht auf irgendetwas konzentrieren kann. Es mag zwar unvermeidlich sein, dass Ihre verrückte To-Do-Liste niemals endet, aber es ist an der Zeit, Ihre freien Tage in die Hand zu nehmen, damit Sie ein für allemal voll aufladen können. Im Folgenden finden Sie 11 Tipps zum Trennen und Entspannen während Ihrer freien Tage.

1. Überprüfen Sie nicht Ihre E-Mail-Rechte, wenn Sie aufwachen

Beginnen Sie Ihren Tag nicht damit, dass Sie direkt in die Arbeit gehen und stressige E-Mails beantworten. Bewahren Sie Ihr Telefon während Ihres freien Tages nicht in Ihrem Zimmer auf, damit Sie Ihren Tag friedlich beginnen können. "Das ist dein Tag. Wenn dich jemand dringend genug erreichen muss, kann er anrufen. Es ist leicht, sich im Internet ablenken zu lassen, dann ist der ganze Tag vorbei", sagt Life Coach Julie Holmes in einem Interview mit Treiben Sie über E-Mail.

2. Tu Dinge, die deine Seele nähren

Während Ihrer Freizeit ist es wichtig, dass Sie etwas für sich selbst tun, während Sie sich Zeit nehmen, um Ihren Geist und Ihre Seele aufzuladen. "Machen Sie einen Spaziergang durch die Natur. Meditieren Sie (es gibt viele geführte Meditationen auf YouTube). Lesen Sie ein Buch. Lernen Sie etwas Neues. Konzentrieren Sie sich nur auf Dinge, die Ihre Seele nähren, was auch immer für Sie ist", sagt Holmes.

3. Verlangsamen Sie Ihren Tag

Anstatt gestresst zu sein, indem Sie versuchen, Milliarden-Besorgungen zu machen, sollten Sie die Zeit abschwächen, indem Sie die kleinen Momente genießen. "Finde Zeit, um dein Tempo zu verlangsamen und einfach zu sein . Wir sind menschliche Wesen, keine menschlichen Handlungen. Versuche an diesem Tag Stimulanzien wie Koffein zu eliminieren, so dass dein Verstand und Körper in der Lage sind sich zu beruhigen und einen erholsamen Zustand zu finden. In diesem Zustand, nimm dir Zeit, ruhig in einem Sessel oder einer Chaiselongue zu lesen, einen Kamillentee zu trinken, ein Bad zu machen, Kerzen anzuzünden und leise Musik zu spielen ", sagt der ganzheitliche Wellness-Coach Pax Tandon in einem Interview mit Bustle über E-Mail.

6. Umgeben Sie sich in der Natur

Machen Sie eine Autofahrt weit weg vom geschäftigen Stadtleben und genießen Sie die Natur mit Ihren Liebsten, wie zum Beispiel zum Strand oder eine Wanderung in einem Park. "Wenn das Wetter es zulässt, machen Sie einen langsamen, achtsamen Spaziergang in der Natur und achten besonders auf die Bewegung Ihrer Beine, die Anblicke, Gerüche und Geräusche um Sie herum. So sanft und langsam zu entspannen sind sie so tief beruhigend und erholsam Die Akkus laden sich schnell und effektiv auf ", sagt Tandon.

7. Führen Sie eine Übung mit geringer Belastung durch

Anstatt Ihren Körper mit einer kräftigen Übungsroutine zu stressen, versuchen Sie einen anderen Ansatz, indem Sie Yoga oder eine andere Art von achtsamer Übung machen. "Wenn du irgendeine Art von körperlicher Aktivität praktizierst (denk daran, dass die meisten Formen ziemlich anstrengend sind und du dich wieder aufladen willst), probiere eine stärkende Yogastunde. Requisiten werden benutzt, um dem Körper zu helfen, sich passiv zu öffnen und zu dehnen fühle mich aufgefüllt und flüssig ", sagt Tandon

8. Unterlassen Sie die Verwendung von Elektronik

Laut Forbes kann der Einsatz von Elektronik unbewusst Stress erzeugen. Lesen Sie stattdessen ein Buch, gehen Sie zu einem Konzert oder tanzen Sie mit Ihren Freunden. Versuchen Sie, Aktivitäten zu unternehmen, bei denen Sie keine Technologie brauchen, damit Ihr Geist vollkommen ausruhen kann.

3. Revitalisieren Sie Ihre Energie

"Wenn wir versuchen aufzuladen, denken wir manchmal, dass wir nur an einem Strand liegen und an etwas Buntes nippen. So wunderbar diese Momente auch sein mögen, eine Möglichkeit, sich aufzuladen, ist Bewegung. Einer der größten Fehler, die wir machen, ist, dass wir immer für jemand anderen arbeiten und arbeiten ", sagt die Gründerin von Performance Life Coaching Stephanie Holland in einem Interview mit Bustle über E-Mail. "Das könnte Zeit brauchen, um zu meditieren, aber es könnte auch in unserem Garten funktionieren. Wir bekommen Energie aus dem Leben um uns herum, wenn wir daran denken, uns einen Moment Zeit zu nehmen, uns zu öffnen." Weil du während der Woche hauptsächlich für andere Leute arbeitest, vergewissere dich, dass du mir Zeit gibst, während du freie Tage machst.

9. Mach keine Arbeit

Laut Fast Company, während einige erfolgreiche Menschen an den Wochenenden arbeiten, stellen sie sicher, dass sie eine gewisse Zeit benötigen, in der sie nichts tun. Versuchen Sie während Ihrer Freizeit nicht mindestens 24 Stunden zu arbeiten, damit Sie Ihren Geist und Ihr Wohlbefinden wieder auffüllen können.

10. Beziehungen neu erstellen

Ihre Freizeit sollte darüber sein, was Sie glücklich macht, und normalerweise sind Freunde eine gute Möglichkeit, diese glücklichen Hormone wiederzubeleben. Laut INC. Ist Ihr freier Tag der perfekte Zeitpunkt, um Beziehungen wiederzubeleben, die während der Woche ignoriert wurden. Nur wenn Sie Zeit mit einem geliebten Menschen verbringen, können Sie sich entspannter fühlen und am nächsten Tag zur Arbeit gehen.

10. Konzentriere dich auf deinen Verstand

Hat sich dein Gehirn in letzter Zeit ausgebrannt? Finden Sie neue Wege, um friedlich mit Ihrem Geist zu interagieren, damit Sie ihn wiederbeleben können, bevor die Arbeitswoche beginnt. "Achtsam sein. Eine der effektivsten Möglichkeiten, sich aufzuladen, ist, in der Meditation zu sitzen und den Geist zu fokussieren, um Ruhe zu geben. Erlaube dem Körper, still zu werden, merke, aber befestige dich nicht an Gedanken und versuche dem Bewegungsdrang zu widerstehen Stellen Sie sich einfach bewusst vor: Es ist erstaunlich, wie ausgeruht Sie mit dieser Übung fühlen - es ist mehr Energie für den Geist als ein 20-minütiges Power-Nickerchen ", sagt Tandon.

11. Essen gesund

Während diese Eiswaffel erstaunlich klingt, wenn Sie ängstlich und gestresst sind, ist es wahrscheinlich eine bessere Idee, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Ihren Körper und Geist völlig auffüllen, anstatt Sie möglicherweise müder und reizbarer zu machen. Laut einem LinkedIn-Artikel sagte der preisgekrönte Business-Leadership-Coach David B. Nast: "Zucker beinhaltet Alkohol. Sie denken vielleicht, ein Glas Wein hilft Ihnen, sich zu entspannen, aber wenn Sie innerhalb von drei Stunden nach dem Einschlafen die Insulinreaktion trinken Ihr Blutkreislauf verursacht etwa sechs Stunden später einen Rebound-Effekt, dh wenn Sie um 21:00 Uhr Eiscreme (oder Wodka) trinken und um 23:00 Uhr ins Bett gehen, dann sind Sie gegen 3:00 Uhr eher in der Lage aufzuwachen der Zucker."

Ob Sie ein dreitägiges Wochenende verbringen oder nur ein paar Stunden Zeit für sich selbst haben, nutzen Sie diese Tipps, um den besten stressfreien Tag zu erleben.