Ärger ist eine gesunde Emotion, und eine, die wir dazu neigen, auf das eine oder andere Maß täglich zu fühlen. Manchmal ist es nur ein kurzer Blitz, wie wenn jemand dich im Verkehr abschneidet. Und manchmal kann es zu einem ausgewachsenen Wutfest werden, wo man sich selbst kaum wiedererkennt. So oder so, genau wie andere starke Emotionen - wie Traurigkeit oder Freude - kann Wut Ihrem Körper seltsame Dinge zufügen.

"Wenn jemand wütend ist, gibt es tatsächlich physische und mentale Veränderungen in deinem Körper", sagt Psychologe Dr. Michele Barton, Direktor für klinische Gesundheit bei Psychology Life Well, zu Bustle. "Sie geben verschiedene Hormone und Neurotransmitter frei und viel mehr als sonst, so dass der Körper von Adrenalin und anderen Chemikalien überschwemmt wird, die den Stress auslösen, den Menschen fühlen, wenn sie wütend sind. Diese Chemikalien beeinflussen auch Ihr Gehirn, also Ihr Gehirn anders als es normalerweise ist, wenn diese verschiedenen Chemikalien und Hormone nicht anwesend sind. "

Wieder ist der gelegentliche Anfall von Wut vollkommen gesund. Aber wenn es besonders intensiv ist oder Sie ständig verärgert sind, kann es schädlich sein. "Die Auswirkungen auf den Körper sind sehr ähnlich denen für Menschen mit Angst auf lange Sicht", sagt Barton. "Alle Veränderungen, die in deinem Körper stattfinden, wenn du wütend bist, sind für eine kurze Zeit gedacht. Wenn die Wut länger anhält, beeinflussen diese Veränderungen alle deine Organe, Verdauung, Schlaf, Stimmung und Die Liste geht weiter und weiter." Im Folgenden finden Sie einige seltsame Arten von Wut, die kurz- und langfristig auf Ihren Körper einwirken können, aber auch, was Sie tun sollten, wenn Sie denken, dass Sie ein Wutproblem haben könnten.

1. Ihre "Warning Bells" gehen aus

Wiederum ist Ärger nicht von Natur aus eine schlechte Sache; es ist nur ein "Warnsignal" vom Körper, dass etwas aus ist. "Wut ist oft dafür verantwortlich, dass wir wissen, wann unsere Grenzen überschritten sind, wann unsere Werte gefährdet sind oder wenn wir uns selbst nicht treu sind", sagt die Beraterin und Coach Dr. Barbara Cox zu Bustle. Das ist ein großer Grund, warum es eine gesunde Emotion zu haben ist, sowie eine, auf die Sie achten müssen.

2. Sie können sich in eine andere Person verwandeln

Warst du jemals so wütend, dass du für eine Minute den Kontakt zu dir selbst verloren hast? "Wut ist eine hoch physiologische Emotion", sagt der klinische Psychologe Dr. Joshua Klapow. "Es gibt so viele Veränderungen, wenn wir wütend sind, dass wir buchstäblich zu einer anderen Person werden - wenn auch nur vorübergehend - wenn wir wütend genug sind. Adrenalin dringt durch unseren Körper und lässt uns stark und bereit zu handeln. Wir gehen sehr weit weg "normal" zu einem "Incredible Hulk" Staat. "

3. Ihr Blutdruck steigt

Als Teil dieses veränderten physiologischen Zustands sagt mir Klapow, dass sich Ihre Herzfrequenz erhöhen wird und Ihr Blut in Ihren Kopf pumpt - was erklärt, warum manche Menschen rot werden. Ihre Atmung kann auch flach werden, wenn Sie eine "Kampf-oder-Flucht" -Antwort eingeben.

4. Ihre Reflexe und Kernmuskeln engagieren sich

Da es einen "Kampf" -Teil der Kampf-oder-Flucht-Reaktion gibt, wird dein Körper auf Hochtouren laufen und sich darauf vorbereiten, Gegner abzuwehren. "Wir stellen uns reflexartig auf" Kampf ", indem wir Fäuste, Kiefer, Bauch und Rumpf zusammenziehen", sagt Klapow.

5. Sie werden hyper-fokussiert

Wut ist eng mit der bekannten Kampf-oder-Flucht-Reaktion verbunden, die wir oft mit Stress oder Angst assoziieren. "Wut funktioniert genauso", sagt Klapow. "Unser Körper bereitet sich auf den Kampf vor."

Infolgedessen verringert sich unsere Fähigkeit, komplexe Informationen zu verarbeiten, was zu einer Art von Fugue-Zustand führt. "Wir sehen die Welt durch einen Filter der Wut und wir haben vielleicht eine sehr schwierige Zeit, andere Menschen zu verstehen, zu hören oder zu interpretieren", sagt er. "Wir werden Single-fokussiert und Single-Zweck."

6. Ihre Verdauung verlangsamt den Weg nach unten

Wenn du super verrückt bist, entscheidet der Körper, dass es einfach nicht die Zeit für die Verdauung ist und verlangsamt den Prozess. "All diese Veränderungen sind das Ergebnis eines Kampfes oder eines Flugsystems, " sagt Barton.

7. Sie können Sachen vergessen

Wie die Beraterin Rebecca Frank MA, LPCC, NCC sagt, verursacht Wut einen Ansturm von Hormonen in Ihrem Gehirn, einschließlich Cortisol. Das ist auf kurze Sicht in Ordnung, aber wenn Sie jeden Tag wütend sind, kann es beginnen, Ihr Gehirn zu beeinflussen.

"Erhöhte Cortisol tötet Neuronen im Hippocampus, wo wir Erinnerungen schaffen", sagt Frank. "Dies stört die Erschaffung neuer Erinnerungen und unterdrückt die Aktivität im Hippocampus, was das Kurzzeitgedächtnis schwächt. Es verhindert auch, dass Sie neue Erinnerungen richtig bilden. Deshalb ist es sehr schwer, sich an stressige Situationen zu erinnern."

8. Sie können in ein Muster fallen

Wie Frank sagt, "zu viel Cortisol wird Serotonin verringern - das ist das Hormon, das Sie glücklich macht. Ein Rückgang der Serotonin kann dazu führen, dass Sie Ärger und Schmerzen leichter fühlen, sowie aggressives Verhalten zu erhöhen und zu Depressionen führen." Und das kann im Laufe der Zeit ein Muster in deinem Kopf hervorbringen.

"Jede Situation, auf die wir reagieren, beginnt, Muster im Gehirn zu bilden, und wenn diese Muster jedes Mal durch die gleiche Reaktion verstärkt werden, wird es leichter und wahrscheinlicher, dass wir in den meisten Situationen wieder zu Wut zurückkehren, selbst wenn sie es nicht tun Sinn machen. "

9. Sie können krank werden

Wie Frank mir sagt, starke oder anhaltende Wut kann dich auch körperlich abnutzen. "Es beeinflusst Ihr Immunsystem", sagt sie. "Je gestresster und ärger Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie krank werden."

10. Sie können buchstäblich "Rot sehen"

Erinnerst du dich daran, was ich über Blut gesagt habe, das deinen Kopf durchfließt? "Manche Menschen sehen" rot ", da der Blutfluss in den Kapillaren der Augen zunimmt", sagt Bernard Golden, Spezialist für Wutausbrüche und Autor von Destructive Anger überwinden: Strategien, die funktionieren . "Dies könnte eine Reaktion mit intensiver Wut sein, wenn die 'Kampfflucht' Antwort eskaliert."

11. Sie können verschwitzt und wackelig bekommen

Aufgrund dieser "Kampf-oder-Flucht-Reaktion" werden Sie vielleicht noch weitere körperliche Vorgänge bemerken. "Schwitzen tritt auf, so dass wir uns nicht überhitzen", sagt die lizenzierte Psychotherapeutin Alisa Kamis-Brinda, LCSW, LCADC, Eigentümerin von Serenity Solutions, LLC, zu Bustle. "Wir schütteln oder erleben Spannungen in unseren Muskeln aufgrund von Sauerstoffzunahme." Dies kann sogar zu Spannungskopfschmerzen sowie Übelkeit führen.

Wie sieht ein Ärgerproblem aus? Ein Aspekt davon besteht darin, auf Verstimmung in einer übertriebenen Art und Weise zu reagieren. Wie Frank sagt: "Ungesunde Arten von Wut kommen in Form von Ausbruch, Herunterfahren, explosivem Geschrei, Isolation und psychischem Verhalten heraus." Sie könnten auch Ihre Wut unterdrücken, die auch nicht groß ist.

Wenn Sie denken, dass Sie mit einem Wutproblem zu tun haben, sprechen Sie auf jeden Fall mit einem Therapeuten. Er oder sie kann Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie Ihre Emotionen besser verwalten können, damit Sie Ihre Gesundheit bewahren und Stresssituationen auf eine vernünftigere Weise behandeln können.

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