Die Berufswelt kann ein einschüchternder Ort sein. Und wenn Sie kein Selbstwertgefühl haben, kann es sich noch gruseliger anfühlen. Je mehr Vertrauen Sie bei der Arbeit haben, desto besser.

Nimm dir eine schnelle Sekunde und denke darüber nach, wie du dich während des Tages fühlst. Es spielt keine Rolle, ob Sie in einem riesigen Büro, einem kleinen Startup oder einem Geschäft in der Mall sind - fühlen Sie sich sicher? Hast du das Gefühl, dass du sprechen kannst? Oder hast du Lust, den ganzen Tag herumzuschleichen und dir zu wünschen, dass du verschwinden könntest?

Natürlich können hier viele Faktoren eine Rolle spielen, aber ein großer Grund, warum Menschen so denken, ist, dass sie nicht den Mut haben, nach dem zu fragen, was sie wollen. Ich denke an vergangene Jobs zurück, wo ich nicht selbstbewusst war, und ich kann mich daran erinnern, dass ich mich absolut miserabel fühlte. Es ist schlecht, den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen, sich schüchtern und ruhig zu fühlen. Oder schlimmer noch, so schüchtern und ruhig zu sein, dass man für Promotions oder Spaß, herausfordernde Arbeit übergangen wird.

Aus diesem Grund besteht Selbstvertrauen darin, den Mut zu haben, um eine Gehaltserhöhung zu bitten, in Meetings zu sprechen und all Ihre großartigen Ideen zu teilen. Oh, und es bedeutet auch mehr Erfolg und die sprichwörtliche Karriereleiter zu erklimmen. Kurz gesagt, Vertrauen bedeutet "bekommen, was ist deins."

Wenn das alles gut klingt, dann gibt es hier einige Möglichkeiten, für sich selbst einzustehen, sich besser bei der Arbeit zu fühlen und endlich zu bekommen, was Sie verdienen.

1. Erinnere dich an alle deine Stärken

Wenn Sie sich weniger sicher fühlen, können Sie sich leichter auf Ihre Fehler konzentrieren als auf die Dinge, in denen Sie gut sind. Hör auf damit. Beginnen Sie stattdessen, sich an Ihre Stärken zu erinnern (AKA alle Gründe, warum Sie angestellt wurden). Wie Elli Thompson Purtell auf TheEveryGirl.com bemerkte: "Fangen Sie an, sich auf eine Sache zu konzentrieren, von der Sie wissen, dass Sie gut sind. Ob Sie mit Menschen arbeiten, Multitasking, Korrekturlesen oder ein bestimmtes Computerprogramm - was auch immer es ist, erkennen Sie es." Und erinnere dich täglich daran.

2. Verwenden Sie nicht "Ich denke" oder "Vielleicht"

Wörter wie "Ich denke" oder "Vielleicht" schreien nicht gerade zuversichtlich. Und doch werden sie oft bei der Arbeit benutzt, besonders bei Frauen. Wie Lindsay Olson auf USNews.com sagte: "Frauen neigen dazu, sich selbst zu unterminieren, indem sie sanftere Formulierungen verwenden ... oder sich sogar für das Einwerfen entschuldigen. Sie müssen nicht unterbrechen oder unhöflich sein, sondern selbstbewusstere Worte verwenden, die eine Aussage machen - nicht ein sanfter Vorschlag. " Versuchen Sie einen ganzen Tag ohne sich zu entschuldigen oder diese sanfte Sprache zu benutzen. Hoffentlich wird die Gewohnheit im Laufe der Zeit bleiben.

3. Kleid das Teil (mit Ihrem eigenen Stil geworfen in)

Sie sagen, du solltest dich für die Arbeit anziehen, die du willst, nicht die Arbeit, die du hast. Aber das bedeutet nicht, sich in etwas Unangenehmem herumzuschleichen, oder etwas, das sich nicht wie "du" anfühlt. In der Tat, wenn Sie besonders selbstbewusst sein wollen, sollten Sie das Teil kleiden, während Sie ein bisschen Ihren eigenen persönlichen Stil einwerfen. Laut Olson: "Du wirst sicherer von dir selbst abkommen, wenn du magst, was du trägst, anstatt wenn du dich anziehst, als ob du glaubst, dass andere es von dir erwarten."

4. Gehen Sie über und darüber hinaus, was Ihr Chef will

Versuchen Sie, Ihren Chef zu beeindrucken, und Sie werden sich wahrscheinlich dabei beeindrucken. Wie Ruth Zive auf TheMuse.com bemerkte: "Mit jeder neuen Aufgabe denkst du darüber nach, wie du den Ball aus dem Park werfen kannst ... Du wirst dich besser fühlen, wenn du die extra Meile fährst - und das wirst du wahrscheinlich bekommen ein gutes Feedback von anderen. " Und dann, hey, vielleicht sogar eine Gehaltserhöhung? Es ist den zusätzlichen Aufwand absolut wert.

5. Tragen Sie sich selbstsicher

Fällt du in deinem Schreibtisch zusammen und schleichst durch das Büro? Wenn ja, dann solltest du größer werden und eine selbstsichere Version von dir selbst projizieren. Wie Katya Andresen, CEO von Cricket Media, auf Entrepreneur.com sagte: "Wenn wir an unseren Körpern hängen und uns kleiner machen, fühlen wir uns weniger zuversichtlich. Wenn wir eine Machtposition einnehmen, fühlen wir uns mächtig - und werden anders wahrgenommen." Es ist definitiv einen Versuch wert.

6. Seien Sie nicht erschrocken zu fragen, was Sie verdienen

Wenn du das Gefühl hast, dass du eine Gehaltserhöhung verdient hast, aber immer wieder bestanden hast, fühlst du dich natürlich weniger gut. Also marschiere zu deinem Boss und stelle die Frage selbstbewusst. Laut Purtell: "Du magst anmaßend oder unhöflich sein. Aber ich kann nicht genug betonen, wie wichtig das ist, besonders für Frauen ... wenn du deinen Hintern in einer Firma für zwei Jahre ohne eine Gehaltserhöhung gearbeitet hast, beißt die Kugel und um eins bitten. Das Schlimmste, was sie sagen können, ist nein. Aber was ist, wenn sie ja sagen? "

7. Besitze deine Fehler

Es klingt vielleicht nicht einleuchtend, aber das Eingeständnis von Fehlern ist ein wichtiger Teil des Selbstvertrauens. Wie Andresen sagte: "Keiner von uns ist perfekt, und wir alle machen regelmäßig Fehler. Ich finde, wenn ich diesen Teil von mir selbst besitze und offen über meine Unvollkommenheiten und Fehler bin, fühle ich paradoxerweise mehr - nicht weniger - selbstbewusst. " Es liegt wahrscheinlich daran, dass Sie den Fehler nicht mehr vertuschen, sondern daran arbeiten, ihn zu beheben, und die Leute wissen das zu schätzen.

8. Seien Sie sicher, um zu sprechen

Ich weiß, es kann sehr einschüchternd sein, Ideen in einem Büro voller anderer talentierter Menschen zu teilen. (Was ist, wenn sie es hassen? Was, wenn sie denken, dass ich dumm bin?) Aber bitte, lass diese Angst dich nicht zurückhalten. Wie Olson sagte: "Du wurdest wegen deiner schlauen Ideen angeheuert, also ist es Zeit, sie zu teilen ... Finde die Balance zwischen dem, was du denkst, und der Konfrontation." Sobald Sie diesen Sweet Spot gefunden haben, werden Sie sich wohler fühlen, was uns in den Sinn kommt.

9. Lass dich nicht vom Klatsch überraschen

Es mag im Moment Spaß machen, aber Geheimnisse zu behalten und sich schuldig zu fühlen, tut nicht viel für das Selbstwertgefühl im Büro. Es kann sogar deine Karriere untergraben. Wie John Boitnott auf Inc.com sagte: "Als ein Profi mit Designs für die Mobilität nach oben, können Sie es sich nicht leisten, mit dem Büroklatsch zu eng verbunden zu sein." Das Drama wird dich belasten, und es ist einfach keine gute Idee.

10. Nehmen Sie Kritik konstruktiv

Kritik kann ein großes Klopfen für Ihr Vertrauen sein, aber nicht, wenn Sie wissen, wie Sie es konstruktiv annehmen können. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihre Reaktion zurückzuhalten, Feedback zu hören, zu verstehen, was die Person sagt, und ihnen dann für den Rat zu danken, bemerkte Nicole Lindsay auf Lifehacker.com. Diese Taktik ist unglaublich hilfreich, um Fehler in der Zukunft zu vermeiden, und es ist viel besser als sich zu ärgern.

11. Sei auf alles vorbereitet

Beginnen Sie Ihren Tag mit einer strukturierten To-Do-Liste. Zeigen Sie sich zu Meetings mit einem Notizblock und vielen Ideen. Und immer die Person sein, die bereit ist, das Telefon zu beantworten oder ein Problem zu beheben. Wenn Sie auf alles vorbereitet sind, haben Sie ein Gefühl unerschütterlichen Selbstvertrauens, da nichts (wahrscheinlich) Sie überraschen wird. Und was könnte besser sein als das?

12. Erkenne deine Erfolge

Wenn Sie ein Projekt vorzeitig abgeben oder sich von Ihrem Chef gratulieren lassen, dann lehnen Sie sich zurück und erfreuen Sie sich an all dieser Großartigkeit. Wie Zive bemerkte: "Wenn Sie diese Erfolge anerkennen und sich selbst belohnen, werden Sie daran erinnert, wie großartig Sie wirklich sind - und es gibt keinen größeren Vertrauensschub als eine gute Arbeit."

Schließlich sind Sie gut in dem, was Sie tun, und Sie sind aus einem bestimmten Grund in diesem Büro oder Start-up oder Geschäft. Also fang an, dich so zu benehmen, wie du gute Dinge verdienst, und schon bald wirst du herummarschieren und mit den Besten von ihnen vertraut sein.