Schau, ich bin gerne aktiv. Das tue ich wirklich! Wenn ich den ganzen Tag sitze, fühle ich mich ungefähr um vier Uhr wie Scheiße. Ich denke, die meisten von uns Menschen sind gebaut, um sich zu bewegen. (Ja, ich habe Wall-E total verstanden.)

Mein einziges Problem? Ich finde, dass ich in einem Fitnessstudio trainiere, oder wirklich jede organisierte Übung, ziemlich langweilig. Im Laufe der Jahre habe ich Phasen durchprobiert, in denen ich verschiedene organisierte Sportarten ausprobiert habe - Turnen, Klettern, Yoga, sogar Joggen (bla) - aber nichts neigt dazu, zu bleiben. Und du weißt warum? Weil ich nicht so viel Spaß habe, und ich habe normalerweise viele andere sh * t, die ich stattdessen lieber machen würde. Aus diesem Grund habe ich mich in letzter Zeit dazu entschlossen, Wege zu finden, die sich nicht wie Arbeit anfühlen (oder mir zumindest helfen, andere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen). Nennen Sie es Übung-Multitasking, wenn Sie so wollen.

Ich werde nicht die Kalorien zählen jede der Aktivitäten, die ich unten Verbrennungen vorschlagen (außer in einigen Fällen, um meine zweifelhaft klingende Behauptung, dass es tatsächlich Übung ist) zu unterstützen, weil ich glaube, brennende Kalorien und Gewichtsverlust sind einfach nicht der Punkt von Fitness. Als jemand, der seit ein paar Jahren von einer Störung der Essgewohnheiten genesen ist, bedeutet es für mich gesund zu sein, zu messen, was "gute" Bewegung bedeutet, nicht in Bezug auf verbrannte Kalorien - sondern in Bezug darauf, wie sich mein Körper anfühlt.

Hier sind 15 Aktivitäten, die ich definitiv als Übung bezeichnen würde, aber ich fühle mich wie sehr wenig Arbeit. Dieser ist für Sie, meine Kollegen Multitasking Lady badasses.

1. Machen Sie einen wirklich langen Spaziergang und holen Sie sich mit jedem am Telefon

Wenn du so etwas wie ich bist, schuldest du deiner Mutter, deinem Vater, Onkel, Cousin und besten Freund der Highschool sofort einen Anruf. Manchmal, wenn ich nichts zu tun habe, aber mich bewegen möchte, mache ich einen lächerlich langen Spaziergang durch meine Nachbarschaft oder den Park. Ich höre nicht auf, bis ich entweder müde bin oder endlich alle, mit denen ich telefoniere, eingeholt habe (oder Nachrichten hinterlassen habe). Die gesundheitlichen Vorteile des Gehens nur 30 Minuten pro Tag sind gut dokumentiert, also bedenken Sie dies die Motivation, die Sie brauchen, um Ihre Mutter endlich zurückzurufen.

2. Sway sie Hüften beim Aussortieren Ihres Schrankes

Das war immer meine Lieblingsspaßform der Übung. Als ich ein Teenager war und immer noch wirklich aufgeregt war, dass ich endlich Hüften hatte, würde ich Beyoncé, Shakira oder (meinen Liebling) den Retten den letzten Tanz- Soundtrack anlegen und in meinen Skivvies tanzen bis es vorbei war. Ich arbeitete nicht nur an meinen ach so geschickten Bewegungen für Partys, sondern half mir dabei, mich daran zu erinnern, wie heiß ich jedes Mal war, wenn ich einen Blick auf mein feines Selbst im Spiegel erhaschte.

RobynVEVO

Wenn du dich für längere Zeit im Spiegel betrachtest, fühlst du dich zu sehr mit Eigenliebe an, um damit anzufangen, dann überlege, ob du in deinem Zimmer herumtanzen möchtest, während du Outfits aus deinem Kleiderschrank anprobierst. Setzen Sie Musik auf, schauen Sie sich im Spiegel in verschiedenen Outfits an und denken Sie daran, wie Sie Ihre Garderobe spielerisch sortieren können. All das, was sich bewegt und Spaß macht, wird Ihre Herzfrequenz und Dopamin fließen lassen. Noch besser? Am Ende wirst du wissen, welche Kleider du ablegen musst. Was bringt mich zu ...

3. Schleppen Sie Ihre alten Kleider zu einem Konsignationsgeschäft

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Wenn du deine Garderobe ausgemustert hast, solltest du deine Giveaway-Kleidung zum nächsten Konsignationsladen oder Secondhand-Laden in deiner Nachbarschaft bringen. Hallo, das Tragen dieser Taschen ist wie beim Krafttraining - erst am Ende bekommt man Geld, Guthaben und / oder MEHR KLEIDUNG. Das ist viel bessere Motivation als das Streben nach diesen unmöglich photoshopping flachen Bauchmuskeln.

Oh, und das Einkaufen selbst? Natürlich zählt als Übung. Warum denkst du, dass du danach immer hungrig wirst?

4. Haben Sie eine Marathon Masturbation Sesh

Wenn du jemals etwas anderes von mir gelesen hast, dass du körperlich positiv bist, wusstest du, dass es kommen würde. Ich versuche, das Evangelium zu verbreiten, wann immer ich kann: nicht nur hat Masturbation bewiesen, geistige und sexuelle Gesundheit Vorteile, aber die körperlichen Vorteile sind auch riesig! Hast du dich jemals gewundert, warum du nach dem Sex oder der Nutzung deiner Stimmung für eine ganze Stunde so heiß wirst? Nun, das ist, weil es aerobes Training ist, Jungs.

Aussteigen bringt deine Herzfrequenz hoch, hilft dir, diese Bauchmuskeln und Kegelmuskeln zu trainieren (achte ernsthaft darauf, was deine Bauchmuskeln tun, wenn du das nächste Mal in der Hitze liegst), und hilft dir, besseren Sex zu haben. Aber das Beste von allem? Diese Übung kann vom Bett aus gemacht werden, während Sie den Porno, rom-com oder eine völlig asexuelle Sitcom Ihrer Wahl anschauen.

Wir Frauen sind Experten Multitasker, also, wenn Sie sich jemand, der nur "nicht das in" Masturbation oder Porno ist, dann schlage ich vor, in einen hochwertigen Vibrator zu investieren und / oder diesen Artikel zu lesen, wie man masturbiert und dann in die Stadt geht etwas anschauen, das dich einfach glücklich macht oder jemanden hat, von dem du denkst, dass es süß darin ist.

Wenn du dazu tendierst, viel Druck auf dich auszuüben, dann wirst du vielleicht feststellen, dass das Zuschauen von etwas völlig unabhängigem im Fernsehen, mit dem du dich gerade beschäftigst, dich zu dem Punkt bringt, wo du endlich aufhörst und weiter und weiter gehen kannst gehen.

Denken Sie daran, es ist für Ihre Gesundheit .

5. Gehen Sie auf eine epische Lebensmitteleinkaufsreise

Eine Lektion, die ich auf die harte Tour gelernt habe: Mache das nicht hungrig, wenn du nicht viel Geld ausgeben willst.

Aber wenn Sie innerhalb von 30 Minuten einen Supermarkt haben, nehmen Sie ein paar wiederverwendbare Taschen oder einen riesigen Rucksack und machen Sie ein Multitasking-Abenteuer. Zu Fuß gehen und alles nach Hause tragen, entweder mit deinen zwei rasenden Bizeps oder einem riesigen Rucksack? Völlig mehr Übung und produktiver als der Ellipsentrainer. Vertrau mir, du wirst dich wie in Wild fühlen. (Stattdessen wirst du nach Hause gehen und Lasagne essen.)

6. Angebot an Babysit / Dogsit / Freiwillige

Jeder, der jemals eines dieser altruistischen Dinge getan hat, weiß, dass das Laufen nach einem Kleinkind, einem Hund oder der Arbeit in einer Lebensmittelbank viel lustiger ist (und weit weniger demütigend) als Zumba. Der zusätzliche gesundheitliche Nutzen? Sie werden wahrscheinlich einige Dopamin-induzierende Streicheleinheiten und diesen selbstgerechten Glanz bekommen.

7. Finden Sie Ihren Flow

TEDx Gespräche

Wenn du ein Künstler bist, weißt du, was dein Flow ist - das Gefühl, in deiner Arbeit verloren zu gehen, wo die Zeit aufhört zu spielen, ganz zu schweigen von der Größe der Jeans, die du trägst.

Für mich passiert mein Flow, wenn ich schreibe. Für andere ist es, wenn sie tanzen, kochen, musizieren oder sogar das Haus putzen. Was auch immer es ist, wir alle haben jene Aktivitäten, bei denen wir unser Zeitgefühl völlig verlieren, und selbst wenn wir dabei sitzen, trainieren sie unser Gehirn auf eine Weise, die gesundheitliche (und ja sogar kalorische) Vorteile gezeigt hat. Hast du jemals Geschichten darüber gehört, wie diese Profi-Schachspieler ihre Gehirne so hart einsetzen, dass sie in nur einem Spiel eine Menge Gewicht verlieren? Nun, ich befürworte das nicht, aber das sollte als Beweis dafür dienen, dass es wirklich Übung ist, deinen Verstand wirklich zu benutzen.

8. Priorisieren Ausgehen Tanzen mit Ihren Freunden über das Fitnessstudio

Auch wenn du ein oder zwei Drinks trinkst, zählt das total als Übung und macht meiner Meinung nach sowieso mehr Spaß als das Fitnessstudio. Achten Sie darauf, viel Wasser für maximale Gesundheit zu trinken (und minimalen Kater).

9. Reinigen Sie Ihre Wohnung zu Musik

Also weiß ich, dass es in letzter Zeit einige Meinungsverschiedenheiten darüber gegeben hat, "wie viele Kalorien" die Reinigung tatsächlich verbrennt. Nun, ich gebe es nicht, denn jedes Mal, wenn ich mich schließlich dazu motiviert habe, zu saugen oder meine Dusche zu schrubben, kann ich sagen, dass ich arbeite - hart . Die Reinigung zählt völlig als Übung und ist eine gute Motivation, den Platz zu verbessern, anstatt zu drehen. (Mach einfach die gleiche Popmusik, und der einzige Unterschied wird sein, dass dich niemand anschreit.)

10. Nehmen Sie eine wirklich lange Dusche

Ja, ich weiß, das ist schlecht für deine Haut und die Umwelt, aber manchmal braucht ein Mädchen nur eine lange, heiße Dusche. Waschen Sie Ihre Haare energisch, rasieren Sie sich, putzen Sie Ihre Zähne und tun Sie alles, was Sie dazu bewegt, sich dort zu bewegen. Es zählt! (Achten Sie beim nächsten Waschen auf Ihre Herzfrequenz und Ihren Bizeps und Sie werden sehen, was ich meine.)

11. Stretch beim Lesen oder Fernsehen

Das nächste Mal, wenn Sie besonders faul sind, richten Sie einfach eine Yogamatte auf den Boden und machen Sie etwas Stretching, während Sie die fünfte Episode von Gilmore Girls sehen . Es muss nicht anstrengend sein - bewegen Sie sich einfach so, wie es sich gut anfühlt, und lassen Sie sich von Luke und Lorelis sexueller Spannung glückselig ablenken, während Sie Ihre eigenen trainieren.

12. Holen Sie sich einen Stehpult (oder finden Sie einen Platz auf der Arbeit)

Die gesundheitlichen Risiken des Sitzens sind schrecklich. Ernsthaft, wenn Sie in einem Büro arbeiten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie den ganzen Tag sitzen bleiben als RAUCHEN oder HIV. (Lies diesen erschreckenden Artikel von Lifehacker für alle Details.) Versuche also, es zu einem Ziel zu machen, aufzustehen - zumindest für ein paar Minuten, stündlich - bei der Arbeit. (Schon mal gesehen, warum so viele Kellner, Barkeeper, Lehrer und andere aktive Berufe heiß sind? Meine Theorie ist, dass sie immer auf den Beinen sind.)

Fast so gut wie nicht zu deinem eigenen Untergang beizutragen? Ihr Körper muss härter arbeiten, wenn Sie stehen, so dass Sie dies als Übung zählen können.

13. Schlaf mehr

Einige der heißesten Frauen der Welt - wie Penelope Cruz und Eva Mendes - sprechen über ihre Notwendigkeit für viel und viel Schlaf. Während 11 Stunden pro Nacht für uns Plebejer keine Möglichkeit wäre, könnten wir alle wahrscheinlich ein bisschen mehr Schlaf gebrauchen.

Die gesundheitlichen Vorteile sind fast endlos, und es ist bewiesen, dass genug Schlaf hält Sie fit. Und die Tatsache, dass dein Körper immer noch arbeitet, während du es machst, könnte helfen zu erklären, warum du so verdammt hungrig und verschwitzt aufwachst.

14. Geben Sie jemandem eine Massage

Laut dem USDA Super Tracker für Kalorien (blech, ich weiß) verbrennt eine 34-jährige, 160-Pfund-Frau etwa 289 Kalorien bei einer einstündigen Massage. Nun , das ist ein Training. Aber weil ich nicht befürworte, von Kalorien motiviert zu sein, bedenke dies stattdessen: Wenn du nahe genug bist, um jemandem eine einstündige Massage zu geben, a) wirst du bald der beste Freund aller Zeiten oder b) du werde gleich welche bekommen.

Was bringt mich zu, nicht zuletzt ...

15. Setzen Sie Ihre Liebe an die Spitze

Okay, vielleicht hast du jetzt niemanden, mit dem du Sex haben kannst. (In diesem Fall darf ich Sie noch einmal auf Vorschlag Nr. 4 verweisen.)

Aber wenn du gerade etwas bekommst, brauchst du nicht, dass ich dir sage, dass Sex eine ziemlich erstaunliche Übung ist. Die einzige Sache ist, wenn Sie Hetero-Sex haben, tendieren Jungs dazu, die Mehrheit des Trainings zu verlieren, indem sie an der Spitze und am Stoßen sind. Ein einfacher Hack? Schauen Sie sich unsere Liste der besten Positionen für den weiblichen Orgasmus an und wählen Sie einige Positionen aus, die Sie auf den Fahrersitz bringen.

Es ist nicht nur wahrscheinlicher, dass du davonkommst, sondern du wirst auch mehr ins Schwitzen kommen. (Denken Sie an Mädchen oben als eine modifizierte Kniebeugen, nur Weg, Weg, viel mehr Spaß.)

Möge die Selbstliebe bei dir sein.

BeyonceVEVO