Wenn Sie regelmäßig Müdigkeit, Motivationsverlust und Stress in Bezug auf zukünftige Ideen oder Erwartungen der Welt um sich herum (wie am Arbeitsplatz) erleben, erleben Sie möglicherweise das sogenannte "Burnout-Syndrom". " Vielleicht erleben Sie auch Depressionen, die mich zu diesem Dilemma führen: Worin besteht der Unterschied zwischen Burnout und Depressionen? Geistige Krankheit manifestiert sich bei jedem Menschen anders, und es gibt keine "eine Größe passt für alle" Diagnose, wenn es um Depressionen geht. Burnout selbst ist ein Begriff, der eine formbare Definition hat, die seine Verwendung umfassender macht, aber vielleicht schwieriger, die Besonderheiten des Etiketts festzulegen.

Wie jedoch kürzlich eine Studie herausfand, scheint es eine Menge ähnlicher Symptome zwischen dem "Burn Out" -Syndrom und der Depression zu geben. Zu diesen Symptomen gehören Traurigkeit, Ängstlichkeit, Selbstvorwürfe, Motivationsverlust, Mangel an Zufriedenheit durch Erfolge und Verlust des Interesses an früheren Leidenschaften. Nun, ich bin kein Psychiater, also wäre ich nicht die qualifizierteste Person, die ich überhaupt fragen könnte, aber wenn ein Freund zu mir kommt und diese Symptome beschreibt, wäre ich wirklich unsicher, ob sie einfach bei der Arbeit durchgebrannt sind oder tatsächlich an Depressionen leiden.

Es scheint, dass ich mit meiner Verwirrung zwischen den beiden nicht alleine bin: Es gab eine Menge Forschung über den Unterschied zwischen Burnout-Syndrom und Depression, aber es wurden nicht viele wichtige Schlussfolgerungen gezogen. Dennoch, hier sind Beispiele, wenn Burnout in Depression verwandeln kann. Wenn Sie irgendwelche von ihnen erfahren, ist es wert, Hilfe von einer professionellen oder vertrauenswürdigen Person in Ihrem Leben zu suchen.

1. Auszeit macht keine Delle

Wenn dein Burnout mit deiner Arbeit zusammenhängt, ist es möglich, dass die Einnahme von Freizeit deine Symptome lindert. Im Allgemeinen sind Amerikaner nicht gut darin, unsere Urlaubstage zu nehmen, also ist es keine Überraschung, dass viele von uns überlastet und gestresst fühlen. Wenn du Burnout erlebst, nimmst du viel Zeit, um dich auf dich selbst zu konzentrieren und andere Aspekte deines Lebens zu stillen (zB deine Beziehung oder das Einholen von Freunden, die du nicht für immer gesehen hast), mag dich revitalisieren und helfen, Dinge zu tun in Perspektive. Wenn die Zeit weg von Ihren Stressoren keine Delle in Ihrem Gefühl macht, ist es möglich, dass Ihr Burnout tatsächlich Depression ist.

2. Es zu sprechen hilft nicht

Meiner Meinung nach ist es wichtig, über die harten Dinge im Leben zu sprechen, auch wenn du lieber deine Gefühle in einem Meer von Netflix und Eiscreme begrabst (was ich zugegebenermaßen manchmal auch tue). Wenn Sie Burnout erleben, können Sie es mit Freunden oder einem geliebten Menschen besprechen. Denn wenn wir hohe Standards für uns selbst setzen oder hohe Erwartungen an die Leistung bei der Arbeit oder in der Schule haben, ist es sehr wahrscheinlich, dass wir viel Stress und Angst vor den Folgen unserer täglichen Aufgaben haben werden.

Tatsächlich wurde der Begriff "Burnout" in den 1970er Jahren von Herbert Freudenberger in Anlehnung an die hohen Erwartungen, die er in "helfenden" Berufen an sich stellte, geprägt; Ärzte und Krankenschwestern zum Beispiel. Letztendlich führte all die Selbstaufopferung und der hohe Druck zu Burnout-Symptomen wie Erschöpfung und Antriebslosigkeit.

Wenn Sie sich mit Burnout auseinandersetzen, können Sie sich mit diesen Themen auseinandersetzen und uns helfen, unsere Erwartungen und Reaktionen zu managen, wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen. Wenn Sie jedoch Depressionen erleben, kann es einfach nicht helfen, Dinge einfach auszusprechen. Dies kann ein Zeichen sein, dass es Zeit ist, mit einem Profi zu sprechen.

3. Eine Tempoänderung hilft nicht

Während der Berufswechsel oder der Jobwechsel beängstigende Aussichten sind, schlägt Kylie Gilbert bei Shape vor, dass es sich um ein mögliches Mittel handelt, Burnout zu beheben. Die Logik hier ist, dass wenn Sie Ihr Verhalten (wie zum Beispiel Ihren Arbeitsplatz) ändern, sollten Sie einen Unterschied in Ihren Burnout-Gefühlen sehen. Wenn Sie Positionen wechseln, tun Sie dies idealerweise mit dem Wissen, welche Umgebungen für Sie am besten geeignet sind und welche Aufgaben und Verantwortlichkeiten Sie mit der Handhabung zufriedenstellen. Dies wiederum wird verhindern, dass Sie von Anfang an zu viel auf Ihren Teller legen oder sich einen unrealistischen Standard setzen.

Natürlich gibt es Möglichkeiten, Burnout zu bewältigen, ohne den Arbeitsplatz zu verlassen. Ein Dialog mit Ihrem Vorgesetzten über die Übertragung von Verantwortlichkeiten oder die Anpassung Ihres Zeitplans sind beispielsweise möglich. Der Hauptunterschied besteht darin, dass diese Veränderungen, wenn Sie an Depressionen leiden, wahrscheinlich keine wirkliche Erleichterung bringen werden und Ihre Symptome trotz des neuen Weges oder der Umstände, die vor Ihnen liegen, weitergehen werden.

4. Es gibt einen Unterschied in Ihrem Gewicht

Nun, ich denke, du solltest deinen Körper lieben und umarmen, egal was dein Gewicht ist, denn dein Gewicht sagt nichts über dich als Person, deinen Wert oder sogar deine Gesundheit aus. Wenn es jedoch um Depressionen und Burnout geht, weisen einige Psychologen auf das Gewicht als einen möglichen Indikator für die zugrunde liegenden psychischen Probleme hin. Sherrie Carter von Psychology Today weist darauf hin, dass es für viele Menschen, die unter Burnout leiden, ein Auslassen von Mahlzeiten gibt (vielleicht weil die Leute zu ängstlich sind oder vielleicht weil sie sich zu fest an ihrem Schreibtisch gefesselt fühlen) Sie argumentiert, kann zu Gewichtsverlust auf der Straße führen. Andere Fachleute im Bereich der psychischen Gesundheit weisen auf ein Band zwischen Frauen hin, die Burnout bei der Arbeit und emotionales Essen erleben. In Bezug auf Depression gab es Studien, die eine Korrelation zwischen Depression und sowohl Gewichtsverlust als auch Gewichtszunahme zeigen.

Alles in allem, wenn Sie Burnout oder Depressionen erleben, sind Sie nicht allein. Wie Aviva Patz bei der Prävention vorschlägt, ist es möglich, dass die Unterscheidung zwischen Burnout und Depressionen nicht so viel ausmacht, als tatsächlich Hilfe zu bekommen. Burnout ist real und ernst, ebenso wie Depressionen, und es ist klar, dass es viele überlappende Symptome zwischen den beiden gibt. In Bezug auf langfristige Behandlung und Maßnahmen ist die Unterscheidung und richtige Diagnose wahrscheinlich wichtig, aber wenn Sie noch in der Phase der Suche nach Hilfe sind, könnte es am besten sein, eine psychische Gesundheitsprofessor zu erreichen und nicht zu viel auf konzentrieren ob Sie denken, dass Sie Burnout oder Depression erleben. So oder so, Sie sind verletzt, und es ist wichtig, psychische Unterstützung zu bekommen, wenn Sie in einer rauen Umgebung sind, ob es sich um Burnout, Depression oder etwas ganz anderes handelt.