Es ist die uralte Frage: Soll ich lange aufbleiben oder ins Bett gehen? Wenn du so etwas wie ich bist, wenn du über dieses Dilemma nachdenkst, bist du bereits an dem Punkt angelangt, an dem deine Arbeit aufgestapelt ist, dein Verstand rast und du kannst dir nicht vorstellen, einen erholsamen Schlaf zu bekommen. Andererseits schaust du dir dein Bett an und kannst dir absolut vorstellen, ohnmächtig zu werden und früh aufzuwachen, um deine Ziele zu erreichen ... das heißt, wenn du dich daran erinnerst, deinen Wecker zu stellen.

Für mich persönlich ziehe ich nur allzu oft eine ganze Nacht - aber während ich dabei meine Ziele technisch erreiche, bin ich am nächsten Tag immer benommen und desorientiert. Die Wissenschaft dahinter ist nicht verwunderlich: Nachdem das Adrenalin, das Sie anfangs wach gehalten hat, die ganze Nacht nachlässt, ist Ihr Körper während Ihres Arbeitstages an einem schlechteren Ort als in den frühen Morgenstunden. David Dinges von der Universität von Pennsylvania erklärt, dass du, weil du den natürlichen Rhythmus deines Körpers abgeworfen hast, einmal 24 Stunden nach dem Aufstehen versagen wirst, dass es dir wirklich schwer fällt, wach zu bleiben und normal zu funktionieren.

Also, warum machen wir das? Für viele von uns häufen sich die Schulausgaben, die Abschlussprüfungen kommen schneller an, als wir es gerne hätten, oder wir haben Probleme, Arbeit und persönliche Verpflichtungen auszugleichen. Manche Menschen erleben auch Angst in der Nacht und fühlen, dass so viel wie möglich vor dem Schlafengehen erreicht wird, um ihre Sorgen zu lindern.

All das gesagt, rate mal was? Wenn du spät aufstehst, ist das schlecht für deine Gesundheit. Hier sind einige der gruseligsten Möglichkeiten, wie Sie lange aufbleiben können, was Ihre Gesundheit betrifft - was übrigens auch doppelt so wissenschaftlich begründete Gründe dafür ist, warum Sie überhaupt rechtzeitig ins Bett gehen sollten.

1. Küssen Sie Ihre Erinnerungen Auf Wiedersehen

All das, was du studiert hast? Weißt du, all diese Fakten und Formeln, die du auf Karteikarten geschrieben hast und die du dir um 3 Uhr morgens wiederholst? Leider ist es sehr schwierig, lange wach zu bleiben, also ist es sehr wahrscheinlich, dass die Testzeit kommt, du wirst dich nicht an viel von dem erinnern, was du bisher überprüft hast. Woher? Im Grunde hilft Ihnen der Hippocampus-Teil Ihres Gehirns, sich an Dinge zu erinnern, indem Sie es während des Schlafes in Ihrem Geist wiedergeben. Kein Schlaf bedeutet daher viele Probleme für Ihr Langzeitgedächtnis.

2. Hallo, schlechtes Urteil

Wenn du spät aufstehst, kann das negative Auswirkungen auf dein Urteil haben. Sie wissen, wie köstlich und doch entspannt Sie sich fühlen, nachdem Sie eine ganze Nacht (oder heck, auch nur zu wenig Schlaf) ziehen, wo die Welt an Ihren Fingerspitzen ist und Sie alle Ihre Impulse folgen wollen? Das liegt daran, dass ein Mangel an Schlaf dazu führt, dass der präfrontale Kortex nicht mehr so ​​effizient arbeitet - was ein Problem ist, weil der Teil Ihres Gehirns dafür verantwortlich ist, dass Sie gute und kluge Entscheidungen treffen.

3. Sie werden alles essen

Es ist wahr: Die Nacht Munchies sind total eine Sache. Die Wissenschaft, die hinter dieser unglücklichen Realität steht, ist im Grunde genommen, dass der Schlafentzug die Menge an Peptiden beeinflusst, was wiederum zu einem Anstieg des Appetits führt. Laut einer Studie der "Feinberg School of Medicine" an der Northwestern University essen "Spätschläfer 248 Kalorien mehr pro Tag als diejenigen, die zu einer anständigen Stunde ins Bett kommen, und all das kann zu etwa zwei Pfund pro Monat führen." Scheinbar essen Nachtschwärmer auch mehr Fastfood und weniger Obst und Gemüse, obwohl die Studie klarstellt, dass sie nicht wissen, ob Nachtschwärmer ungesundes Essen wählen, weil sie Nachtschwärmer sind, oder weil es einfach das ist, was ihnen zu der Zeit zur Verfügung steht .

Es versteht sich von selbst, dass Sie essen sollten, was immer Sie wollen; Wenn Sie jedoch aktiv versuchen, mehr Obst und Gemüse in Ihre Ernährung zu bekommen, können Sie Ihre Ziele ein wenig schwerer erreichen, wenn Sie spät aufstehen. Nur etwas, das man im Kopf behalten sollte, wenn es dich betrifft.

4. Sie können zu negativen Gedanken und Angst neigen

Es gibt eine Menge Forschung über diesen Punkt, und das aus gutem Grund: Psychische Gesundheit ist kein Witz, und die Auswirkungen unserer Schlafpläne haben einen großen Einfluss auf unsere Stimmungen und Emotionen. Die Forschung zeigt, dass Schlafentzug Angstgefühle verstärkt, was eigentlich ein großes Problem ist, da viele Menschen, die an Angststörungen leiden, auch Schlafprobleme haben. Selbst für Menschen, die nicht unbedingt Angststörungen haben, ohne Schlaf gehen oder kurz nach dem Aufstehen kurz schlafen gehen, ist mit negativen Gedanken verbunden, als diejenigen, die normale Stunden schlafen.

5. Sie werden Ihr Immunsystem stärken

Wenn du spät aufstehst, um "produktiver" zu sein, wirst du auf jeden Fall fehlschlagen, wenn du aus der Arbeit oder aus der Schule kommst, weil du krank bist. Und, siehe da, lange aufbleiben oder den Schlaf völlig vermissen, ist immer wieder mit einem schrecklichen Immunsystem verbunden. Wenn Sie die innere Uhr Ihres Körpers abwerfen, werfen Sie auch die Programme Ihres Körpers ab, um Bakterien abzuwehren und Sie gesund zu halten.

Also, was ist die Lösung? Ernsthaft: Schlaf genug. Es gibt eine Menge Vorteile früh ins Bett gehen, einschließlich mehr Energie und bessere, gesündere Haut. Mehr Schlaf kann Ihnen auch dabei helfen, besser zu denken und komplexere Probleme zu lösen sowie Ihre Emotionen und Interaktionen mit anderen zu regulieren.