Die meisten wissenschaftlichen Forschungen über die soziale Isolation von Menschen sprechen nicht wirklich von ihren Vorteilen. Wir sind soziale Tiere, und zu viel Zeit allein wurde mit höheren Herzerkrankungen und frühen Todesraten bei älteren Menschen in Verbindung gebracht. Aber es sind nicht nur schlechte Nachrichten. Ein bisschen Zeit weg von menschlichem Kontakt - besonders während der geschäftigen Ferienzeit, in der man fünf soziale Veranstaltungen pro Tag besucht (und an allen fröhlich ist) - kann tatsächlich ernsthafte Pluspunkte für deine mentale Gesundheit haben. Ich habe immer gedacht, dass die Idee des selbst auferlegten Exils einen seltsamen Charme hatte; aber selbst Robinson Crusoe hatte seinen Freitag, wenn er einsam wurde. Wie viel soziale Isolation ist also gut für dich und wie viel ist zu viel?

Menschen haben viele Gründe gehabt, Eremiten zu werden und sich im Laufe der Jahrhunderte bewusst zu isolieren. Ein häufiger Grund in vielen Gesellschaften war, Krankheiten zu entkommen, wie die Pest, obwohl eine Studie von 2006 herausfand, dass diese Antwort nicht ganz so produktiv war - vor allem, wenn ein Dorf sich von einer Pandemie abspaltet, kann es keine Immunität aufbauen, Wenn die Pandemie wieder zurückkommt, ist der ganze Ort ausgelöscht. Andere, romantischere Gründe, die Gesellschaft zu verlassen, schließen ein, Gott näher zu kommen oder sich aus der "korrupten" weiteren Welt zurückzuziehen; Viele Religionen, vom Buddhismus bis zum Christentum, haben Traditionen der Einsiedelei, und die Idee, eine Anchorin zu werden - sich gänzlich abzuschneiden, um ein einsames Leben des Gebets zu leben - war im Mittelalter ziemlich beliebt bei Frauen. (Julian von Norwich ist der berühmteste.)

Zum Glück müssen Sie sich nicht dazu verpflichten, auf einen Berg zu ziehen und den menschlichen Kontakt dauerhaft zu meiden, um die Vorteile der alleinigen Zeit zu nutzen. Eine gewisse Zeit für dich selbst kann dich weniger depressiv machen, fähig zu starken Erinnerungen, mehr in Beziehungen investiert und ein besserer Schüler. Lesen Sie weiter für sechs starke Argumente, um in einen Snuggie zu kommen und jeden Anruf für einen Tag zu ignorieren.

1. Es schafft stärkere Erinnerungen

Die Harvard University war an vorderster Front dabei, die möglichen psychologischen Vorteile zu untersuchen, die sich daraus ergeben, Zeit allein zu verbringen, und eine ihrer Entdeckungen ist tatsächlich ziemlich auffällig. Es stellt sich heraus, dass wenn wir glauben, dass wir etwas selbst erfahren, wir festere und länger andauernde Erinnerungen an das Ereignis haben, als wenn wir es mit anderen Menschen machen. In neurologischer Hinsicht macht das Sinn: Wenn wir uns nicht darauf verlassen können, dass andere Personen Details bestätigen, ist es für uns sinnvoll, eine vollständigere Erinnerung an etwas zu kultivieren, so dass wir uns auf uns selbst verlassen können. Tadeln Sie die Evolution an: Wenn ein früher Mensch alleine eine gute Ressource gefunden hätte, würden sie eher überleben, wenn sie sich daran deutlich erinnern könnten, als wenn sie es nicht könnten.

Dieser Effekt scheint jedoch negiert zu werden, sobald wir älter werden; Unsere Gedächtnisfunktion wird tatsächlich durch gemeinsame Erfahrungen verbessert, wenn wir älter werden. Jetzt ist es also an der Zeit, diese Reise alleine zu machen.

2. Es pflegt bessere Beziehungen

Dies ist im Grunde eine therapeutische Binsenweisheit in diesen Tagen: Wenn Sie wollen, dass Ihre Beziehungen erfolgreich sind, müssen Sie sich Zeit nehmen für sich selbst. Nicht genug Zeit, um sich aktiv zu ignorieren, aber genug, um sich wohl zu fühlen, wenn man seine eigene Persönlichkeit und Interessen entwickelt. Es gibt eine beträchtliche Menge an Forschung, die die Theorie vorantreibt, dass Einsamkeit die Zeit ist, in der sich erwachsene Menschen selbst "zentrieren" und mehr fähig werden, echte Bindungen und echte Bindungen zu bilden. Es klingt sehr New Age, aber es scheint, dass die Fähigkeit, bequem getrennt zu sein und sich dann wieder zu verbinden, sogar auf einer täglichen Basis, einer der Schlüssel zu einer erfolgreichen Beziehung ist, in der beide Partner gedeihen dürfen. Mit anderen Worten, hör auf zu denken, dass Liebe bedeutet, dass man sich rund um die Uhr sieht.

3. Es macht Sie einfühlsamer

Zurück nach Harvard für diese Entdeckung: Es stellt sich heraus, dass allein die Zeit zwischen sozialen Interaktionen unser Empathieempfinden stärkt. Empathie ist unsere Fähigkeit, mit den Emotionen und Problemen anderer Menschen in Verbindung zu treten und sie zu fühlen, und es ist offensichtlich verbessert, wenn wir Zeit weg von anderen verbringen, rein in unserer eigenen Gesellschaft. Das ist ein ziemlich grundlegender Punkt für Einsiedler.

Wenn es darum geht, warum dies so ist, sind wir uns weniger sicher. Der spezielle Bereich des Gehirns, der auf Empathie fokussiert ist, ist der rechte supramarginale Gyrus, und ein wesentlicher Teil seiner Funktionsweise ist seine Fähigkeit, zwischen unseren eigenen Gefühlen und denen anderer zu unterscheiden. So kann es sein, dass die Zeit allein den Sinn des Gyrus für unsere eigenen emotionalen Zustände und Empfindungen stärkt, die uns dann dazu befähigen könnten, in die Schuhe anderer Menschen zu treten.

4. Es macht Sie zu einem besseren Schüler

Es stellt sich heraus, dass Studiengruppen für Sie schlecht sind. Im Allgemeinen wurde die Isolierung mit einer höheren Konzentrationsfähigkeit verbunden. Und wenn es darum geht, etwas zu tun, das konzentriert ist wie das Lernen für einen Test, hat die Wissenschaft gezeigt, dass ein bisschen soziale Einsiedlerzeit der Weg ist, die besten Noten zu bekommen. Zwei separate Studien - durchgeführt an der NYU und der University of Virginia - haben ergeben, dass das eigene Lernen für Ihren Notendurchschnitt besser ist, da es Ihre Fähigkeit verbessert, Informationen zu behalten und in Testsituationen zu reproduzieren. Das geht wieder auf den Vorteil der Solo-Zeit-Erinnerung zurück, aber es ist auch ein Zeugnis für die schiere negative Kraft der sozialen Ablenkung. Sagen Sie also Ihren Freunden, dass Sie für Ihr Französisch-Finale oder Ihren nächsten Job-Leistungsbericht selbst lernen möchten. Die Wissenschaft sagt, du wirst es besser machen.

5. Es lindert Depressionen

Dieser spezielle Befund gilt nur für Jugendliche, kann aber auch für Erwachsene relevant sein: Es scheint, dass depressive Jugendliche nach einer gewissen Zeit eine deutliche Erleichterung ihrer depressiven Symptome verspüren, auch wenn sie die Zeit alleine nicht als angenehm empfanden. Dies ist der entscheidende Teil, den es zu verstehen gilt - dass die Erfahrung von kurzen Zeiträumen, die alleine verbracht werden, vielleicht nicht so viel Spaß macht, aber die Nachwirkungen werden es wert sein.

Und die Wissenschaftler, die die Studie leiteten, fanden auch heraus, dass die beste Zeit, um allein zu sein, "mittel" war: nicht zu viel, nicht zu wenig. Sie denken, der beste Weg, die Einsamkeit zu betrachten, sei "ein strategischer Rückzug, der die soziale Erfahrung ergänzt", und nicht, dass er sich von der Welt abgrenzt. Es ist eine ziemlich gute Art, es anzusehen.

6. Es macht Sie innovativer

Die Zeit, die wir von anderen unterscheiden, scheint uns in der Lage zu sein, innovative Ideen zu entwickeln und kreativer zu sein. Psychologen glauben, dass dies daran liegt, dass die Zeit, die wir alleine verbringen, uns physisch von dem Urteil und den Handlungen anderer trennt. Menschen neigen dazu, die anderen Menschen um uns herum zu imitieren - wir haben sogar Spiegelneurone im Gehirn, die uns helfen, andere Menschen nachzuahmen - und das kann uns weniger dazu bringen, die Grenze zu überschreiten.

Einsamkeit ist daher an Kreativität gebunden - nicht nur, weil, wie ein Experte der New York Times sagte, es bedeutet "den Geist auf die anstehenden Aufgaben zu konzentrieren und die Energiedissipation in sozialen und sexuellen Angelegenheiten zu verhindern, die nichts mit Arbeit zu tun haben", sondern weil Es befreit uns von den Beschränkungen des Einpassens, sogar unbewusst. Deshalb scheinen so viele berühmte Künstler in ihren kleinen Dachkammern aufzublühen - zwischendurch in Bars zu gehen und über ihre Arbeit mit anderen zu streiten, natürlich. Es ist alles in Maßen, Leute .

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