Wenn ich ein Kind gehabt hätte, als ich genauso alt war wie meine Mutter, würde ich momentan einen 12-jährigen Menschen haben. Obwohl sie sich nie Gedanken darüber machen musste, was sie tun sollte, um ihre Fruchtbarkeit zu verbessern, bin ich hier mit 34, oft überwältigt von der Erziehung meines Hundes und nicht näher zur Mutterschaft als mit 22 Jahren. Trotzdem denke ich gerne, dass wenn Ich ändere meine Meinung, meine Eierstöcke werden an Bord gehen und der Schwangerschaftsparty beitreten. Die Wahrheit ist, dass die Wissenschaft ermutigend und beängstigend ist, wenn es um die Konzeption des mittleren und späten Lebens geht. Auf der einen Seite gibt es alle möglichen Erfolgsgeschichten und Fruchtbarkeitsmassnahmen, die eine Schwangerschaft möglich machen. Auf der anderen Seite, jedes Jahr, das Sie warten, macht es so viel schwieriger.

Wenn Sie sich über Kinder lustig machen, wenn Sie eine Killerkarriere rocken oder wenn Sie Ihre idealen Miteltern nicht getroffen haben, könnten Sie sich Sorgen über Ihre mögliche zukünftige Fruchtbarkeit machen. Wenn Sie der proaktive Typ sind, können Sie jetzt mehrere Schritte unternehmen, um sicherzustellen, dass Sie die bestmöglichen Chancen haben. Wenn Sie sich entscheiden, schwanger zu werden, könnten diese Änderungen des Lebensstils Ihnen ein paar zusätzliche Jahre geben. Zumindest sind sie gesunde Gewohnheiten, die weit mehr als nur die Gesundheit Ihrer Eierstöcke unterstützen.

1. Pass gut auf dich auf

"Lebe einen gesunden Lebensstil" klingt wie generischer Rat, aber es ist eine der besten Möglichkeiten, deine fruchtbaren Jahre zu verlängern, so die Mayo Clinic. Eine gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und guter Schlaf werden später einen großen Unterschied machen. Und wenn Sie sich nicht davon überzeugen können, etwas Bewegung zu bekommen, tun Sie es für Ihre zukünftigen Kinder. Du kannst sie später immer daran schuldig fühlen.

2. Verwalten Sie Ihre Laster

Rauchen ist eine der schlimmsten Gewohnheiten in Bezug auf Ihre langfristige Fruchtbarkeit, wie es langsam Ihre Eier und Eierstöcke zerstört, nach der Mayo Clinic. Es verringert auch Ihren Körper von Zink, und es kann zu frühen Wechseljahren beitragen. Wenn Sie planen, zu irgendeinem Zeitpunkt in Ihrem Leben schwanger zu werden, sei es in ein paar Jahren oder in einem Jahrzehnt, beenden Sie jetzt.

3. Get Getestet

Sexuell übertragbare Infektionen sind sehr häufig und entweder heilbar mit Antibiotika oder einfach zu behandeln und zu verwalten. Sie müssen keine Angst haben, sich ihnen zu stellen. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfiehlt, bei Ihrer jährlichen Prüfung und dann jedes Mal, wenn Sie einen neuen Sexpartner haben, überprüft zu werden. Sie sollten auch getestet werden, wenn einer Ihrer bestehenden Partner eine Geschlechtskrankheit bekommt. Wenn Sie etwas haben und Sie nicht behandelt werden, könnte die Infektion in die Eierstöcke und Eileiter fortschreiten und Ihre Fruchtbarkeit stumm zerstören.

4. Geh aus der Friedhofsverschiebung aus

Graveyard Shift Arbeit vermasselt deine zirkadianen Rhythmen, die eng mit deinen Hormonen verbunden sind. Diese Veränderung der Hormonproduktion verringert die Fruchtbarkeit. Wenn Sie über Nacht arbeiten müssen, sabotieren Sie nicht völlig Ihre Fruchtbarkeit, aber wenn Sie stattdessen Tage arbeiten können, tun Sie es. Jedes bisschen hilft.

5. Nehmen Sie pränatale Vitamine

Unser Essen ist nicht so nährstoffreich wie früher, so David Cohen in einem Artikel für Daily Mail . Aus diesem Grund kann ein hochwertiges pränatales Vitamin nützlich sein, um Lücken in der Ernährung zu schließen. Darüber hinaus beugt die Einnahme von pränatalen Vitaminen Geburtsschäden vor, sobald Sie tatsächlich schwanger sind.

6. Vermeiden Sie Giftstoffe, wenn Sie können

Regelmäßige längere Exposition gegenüber bestimmten Chemikalien, wie sie regelmäßig von Friseuren, Reinigungskräften und Zahnärzten verwendet werden, sind laut Mayo Clinic mit verminderter Fruchtbarkeit verbunden. Vermeiden Sie diese Giftstoffe wenn möglich und wenn Sie in diesen Bereichen arbeiten, verwenden Sie alle Sicherheitsvorkehrungen, die Ihnen zur Verfügung gestellt werden, um Ihre Exposition zu minimieren.

Wenn Sie all diese Dinge tun und sich für ein Baby entscheiden, haben Sie sich in die bestmögliche Position gebracht. Wenn Sie sich entscheiden, bei der Elternschaft zu bleiben oder alleine zu fliegen, werden Sie gesund genug sein, um all das zusätzliche Einkommen und die Freizeit zu nutzen.