Hast du jemals bemerkt, dass es sich manchmal so anfühlt, als würde sich die Welt um jeden anderen drehen? Anstatt sich auf dich selbst und deine Ziele zu konzentrieren, wird all deine Energie zum perfekten Partner oder dem besten, fürsorglichsten Freund, der je gelebt hat. Und obwohl es großartig ist, andere so gut zu behandeln, lässt es nicht viel Raum für eigene Hoffnungen und Träume.

Wenn die Dinge so außer Kontrolle geraten, und Sie beginnen, 24/7 für die Bedürfnisse anderer auszugeben, ist es möglich, dass Ihre Ziele in den Hintergrund treten. Natürlich kann es jedem passieren, aber es ist interessant zu bemerken, dass Frauen diese Art von Selbstvernachlässigung eher aufgeben.

"Als kleine Kinder werden Mädchen sozialisiert, um nett zu sein und mehr mit ihren eigenen Gefühlen und den Gefühlen anderer Leute zu tun als Jungs. Jungen hingegen sind sozialisiert, um weniger auf die Gefühle der Menschen eingestellt zu sein und zu gewinnen." bemerkte Kathryn J. Lively, Ph.D., über Psychologie heute . "Viele Frauen haben es schwer, nein zu sagen, vor allem, wenn sie denken, dass jemandes Gefühle auf dem Spiel stehen oder wenn sie denken, dass sie nicht gemocht werden", fügte sie hinzu.

Es ist schwer zu tun, aber wenn du anfängst, anderen Leuten zu sagen - oder zumindest nicht allen anderen Vorrang vor dir selbst zu geben -, wird es leichter, dich darauf zu konzentrieren, was du aus deinem Leben heraus willst. Wenn das auch klingt, wird es wahr, ich verspreche es nicht! Hier sind einige sehr einfache Möglichkeiten, den Fokus auf sich selbst zu lenken, damit Sie Ihre Ziele erreichen können.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie diese kostbare Zeit allein bekommen

Jeder mag es so zu tun, als sei die Zeit eine schlechte Sache. Wir blasen unsere Pläne ab und fühlen uns dann alle schuldig, wenn wir drinnen bleiben, wenn wir es heimlich brauchen, um zu leben. Lasst es uns also ein für allemal zugeben - alleine ist die Zeit am besten. Es ist notwendig, aufzuladen, zu entspannen und schließlich herauszufinden, was Sie aus dem Leben wollen.

Wie Sherry Bourg Carter, Psy.D., in Psychology Today bemerkte, "bietet Solitude Ihnen die Möglichkeit, sich selbst zu entdecken und Ihre eigene Stimme zu finden. Wenn Sie Teil einer Gruppe sind, werden Sie eher mit was zusammen kommen Die Gruppe tut oder denkt, was nicht immer die Aktionen sind, die Sie ergreifen würden oder die Entscheidungen, die Sie fällen würden, wenn Sie alleine wären. " Genieße diese Zeit alleine und nutze sie, um herauszufinden, wer du wirklich bist.

2. Schreiben Sie Ihre Ziele auf und schauen Sie sie oft an

Wenn du Zeit hast, dich selbst zu finden, nimm dir ein Stück Papier und notiere alle deine Ziele, Hoffnungen und Wünsche. Ich empfehle dringend, eine Kopie Ihrer Liste zu haben, die an Ihrer Wand hängen kann. Es wird als tägliche Erinnerung daran dienen, wohin Sie im Leben gehen. Und die Tatsache, dass du es niedergeschrieben hast, wird dir helfen, in die richtige Richtung zu gehen.

Laut Sarah Hansen auf Lifehack.org, "Eine Studie zeigte, dass unter Menschen, die ihre Ziele mit umsetzbaren Verpflichtungen niedergeschrieben haben, dass sie wöchentliche Fortschrittsberichte machten und mit Freunden teilten, 76 Prozent sie erreichten. Dies ist im Vergleich zu einer Kontrollgruppe wurden nur gebeten, über ihre Ziele nachzudenken. In dieser Gruppe erreichten nur 43 Prozent ihre Ziele. " Es zu schreiben scheint die Ziele konkret zu machen, und wenn du die Liste siehst, bist du verantwortlich. Also los!

3. Check-in mit sich selbst

Nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um Ihre Ziele zu überprüfen. Sind das deine Ziele oder jemand anderes? Manchmal finden wir uns knietief in College-Kursen wieder, die wir nicht lieben, oder blindlings in eine neue Stadt zu ziehen, um der Liebe von jemandem willen. Und das ist völlig normal. Wie viele Leute sind schließlich auf die juristische Fakultät gegangen, um ihren Eltern zu gefallen, oder sind sie blindlings mit einer SO durch das Land gezogen? Viel.

Wieder ist es toll, dass Sie Ihre Lieben glücklich machen wollen - lassen Sie es einfach nicht außer Kontrolle geraten. Überprüfen Sie mit sich selbst und stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele Ihre eigenen bleiben.

4. Erfahren Sie, wie Sie Nein sagen und Ihren Zeitplan freigeben

Widerstehen Sie dem Drang, jeden wachen Moment Ihres Tages mit kleinen Aufgaben, Besorgungen und Zusammenkünften zu füllen. Während diese Dinge nett und manchmal notwendig sind, bleibt nicht viel Zeit, sich auf Ihre Ziele zu konzentrieren.

Um dies zu tun, musst du das gefürchtete "Nein" -Wort lernen, über das ich gesprochen habe, was sich zunächst unangenehm anfühlen könnte. Aber laut Leo Babauta auf ZenHabits.net, ist es absolut notwendig, wenn Sie erwarten, dass Sie gute Zeit mit sich verbringen. "Eine der größten Gruppen von Zeitfressern sind Anfragen von anderen Menschen. Den ganzen Tag erhalten wir Anfragen, persönlich, am Telefon, in E-Mail, durch Papierkram. Besprechungen, Aufträge, Anfragen nach Informationen, Anträge in einem Ausschuss oder Mannschaft

Das sind alles Anforderungen, die Ihre Zeit auffressen werden. Sag nein zu allem außer dem Wesentlichen ", sagte er.

5. Tun Sie jeden Tag etwas, um Ihr Ziel zu erreichen

Es kann überwältigend sein, Ihre Ziele als Ganzes zu betrachten. Dinge wie "Land meinen Traumjob" oder "Reise um die Welt" sind zu groß und nicht greifbar, um leicht zu erreichen. Also zerlege sie in kleinere, besser handhabbare Brocken. Sie könnten etwas wie "Fichte meinen Lebenslauf" oder "Sparkonto für Flugticket machen" tun.

Sobald du es kaputt gemacht hast, mach es zu deinem Ziel, jede Woche etwas Kleines zu erreichen, egal was passiert. Wie Hansen sagte: "Das beste Geschenk, das Sie sich selbst geben können, ist ein gut durchdachter Aktionsplan. Nehmen Sie sich Zeit, um alle Ihre kleineren täglichen und wöchentlichen Ziele an einem Ort zu organisieren, damit Sie Ihre Fortschritte einfach überprüfen oder an andere weiterleiten können Sie sind verantwortlich. "

6. Aufgeben zu versuchen, cool zu sein

Erinnere dich zurück in der Mittelschule, wenn du so ziemlich alles machen willst, um cool zu sein? Diese Art von Gewohnheiten kann ins Erwachsenenalter übergehen, wo wir Hobbies und Freizeitbeschäftigungen aufgreifen, nur um akzeptiert zu werden. In der Mittelschule haben Sie sich trotz eines tödlichen Falls von Lampenfieber dem Theaterklub angeschlossen, nur damit Sie Ihrem Schwarm näher sein können. Als Erwachsener kann es sein, dass du etwas Ähnliches tust, wie das Interesse an der Gitarre vorzutäuschen, nur um mit dem netten Typen in der Band abzuhängen.

Aber was für eine Zeitverschwendung! Wir haben nur eine kurze Zeit auf diesem Planeten und keiner von uns sollte es ausgeben, um andere zu beeindrucken. Finde Hobbies, die dich interessieren, verbringe dein Wochenende damit, genau das zu tun, was du willst, und mach niemals etwas, nur um cool zu sein.

Sich auf sich selbst zu konzentrieren kann sich anfangs komisch anfühlen, aber bleib bei deinen Waffen. Schnappen Sie sich diese freie Zeit, ermitteln Sie Ihre Ziele und gehen Sie dann mit Ihren eigenen Prioritäten in die richtige Richtung.