Schlechte Launen, Amirit? Glücklicherweise lebst du in einer Welt, in der es Genies in Universitäten gibt, die ihre Tage damit verbringen, Wege zu finden, um deine Stimmung zu steigern, die von der Wissenschaft unterstützt werden. Weil Sie alle Hilfe brauchen, die Sie heute bekommen können. Vielleicht bist du gerade aus einem beschissenen Arbeitstreffen herausgekommen oder hast herausgefunden, dass du einen großen Test bombardiert hast. Vielleicht bist du von den nervigsten Menschen auf dem Planeten umgeben. Vielleicht ist nichts Schlimmes passiert, aber du bist einfach auf der falschen Seite des Bettes aufgestanden. Das haben wir alle schon durchgemacht.

Wenn es Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie sich besser fühlen, ist es manchmal eine gute Sache, in schlechte Laune zu geraten, sagt der Psychologe Dr. Joe Forgas von der Universität von New South Wales. Er fand heraus, dass das gelegentliche mentale Wutfest dich produktiver macht und besser kommuniziert. Hoffentlich ist Ihre Kommunikation in Form von positiven Vorschlägen zur Verbesserung Ihrer Situation und nicht eine wütende Rache Tirade an der Person, die Ihre Trauben sauer gemacht.

Wie auch immer, du solltest wahrscheinlich daran arbeiten, dieses Stirnrunzeln auf den Kopf zu stellen, bevor du jemanden verletzt hast. Hier sind sechs einfache Strategien, die Sie in Ihre tägliche Routine einbauen können, um zu helfen, Ihre Quelle der Positivität wieder aufzufüllen.

1. Schauen Sie sich Cat Videos an

Ich fühle mich nie schuldig, wieder Zeit mit LOL Cats zu verschwenden. Laut Jessica Gall Myrick von der Indiana University haben Katzenvideos tatsächlich positive Effekte auf die Stimmung. Sie machen dich optimistisch und geben dir auch einen Energieschub. Und lass dich nicht davon abhalten, dass es nicht deine Aufgabe ist, Katzenvideos zu studieren.

2. Splur auf eine Erfahrung

Wenn Sie sich für eine Therapie im Einzelhandel interessieren, könnten Sie daran interessiert sein, dass Ihr Geld für gemeinsame Erlebnisse ausgegeben wird, anstatt mehr Sachen zu sammeln, was Ihnen laut Miriam Tatzel, PhD, vom Empire State College einen größeren Auftrieb gibt. Wenn du das nächste Mal unten bist, geh zum Abendessen oder gehe mit Freunden zu einer Show, anstatt neue Klamotten zu kaufen.

3. Durchsuchen Sie Fotoalben

Es kann einen psychologischen Vorteil geben, Bilder niemals von Ihrem Telefon zu löschen oder diese Flashback-Apps wie TimeHop oder Facebook Memories zu betrachten. Forscher von der Open University in Großbritannien haben herausgefunden, dass Menschen einen 11-prozentigen Glücksschub erleben, indem sie einfach alte Bilder durchsehen. Sie können diese Leistung bei der Arbeit mit einem Bildschirmschoner oder einem digitalen Bilderrahmen nutzen, der zwischen zufälligen alten Fotos rotiert.

4. Riechen Sie eine Zitrone

Nach Angaben von Prevention untersuchten Forscher der Universität Osaka in Japan den Zusammenhang zwischen Zitrusduft und Stresshormonen. Sie fanden, dass das Riechen einer Zitrone eine effektive Möglichkeit ist, diese Stresshormone zu senken. Sie können eine ähnliche Erfahrung von Lavendel riechen. Sie können Ihre Zitrone schnüffeln, bevor Sie es in Ihren Tee tun, tragen Sie ätherische Öle Lavendel auf Ihrem Körper oder erhalten Sie einen Öldiffusor für Ihr Zuhause oder Büro.

5. Lächeln

Eine von Forschern der Clark University durchgeführte Studie fand heraus, dass Lächeln und andere Gesten des Glücks positive Erinnerungen auslösen und die allgemeine Stimmung verbessern. Der schwierige Teil ist, dass Sie ein echtes Lächeln haben müssen, da falsches Lächeln nicht gefunden wurde, um den Trick zu machen. Wenn Sie kein echtes Lächeln haben, versuchen Sie sich an eine fröhliche Erinnerung zu erinnern oder springen Sie online und schauen Sie sich ein lustiges Video an.

6. Zählen Sie Ihre Segnungen

Laut einer Studie, die am UC Davis durchgeführt wurde, fühlten sich Menschen, die drei positive Dinge über ihren Tag niederschrieben, glücklicher und optimistischer. Überraschenderweise berichteten diese Leute im Laufe der Zeit nicht nur über eine verbesserte Lebenszufriedenheit, sondern auch über Verbesserungen ihrer körperlichen Gesundheit, wie weniger Erkältungen und Kopfschmerzen.

Ich frage mich, ob all diese Dinge auf einmal zu einer alternativen Dimension der Glückseligkeit führen. Oder erschafft eine Art Glücksheld. Einen Versuch wert, oder?

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