Von Zeit zu Zeit haben Sie vielleicht einen negativen inneren Monolog mit sich selbst, ohne dass Sie es merken. Es kann schwierig sein, diesen Gedankenprozess zu stoppen, aber es ist so unglaublich wichtig, nicht so kritisch gegenüber sich selbst zu sein und sich selbst für das zu akzeptieren, was du bist, denn mit ein bisschen Arbeit ist es absolut möglich. Sie würden überrascht sein, wie Ihre Gedanken ein mächtiges Werkzeug sein können, wenn Sie versuchen, positiver zu denken.

Deine Gedanken haben die Fähigkeit, dich zu motivieren und voranzutreiben, lass dich also nicht von dir ablenken oder ablenken, wenn du versuchst, dein Bestes zu geben. Selbst wenn eine Situation nicht genau so verläuft, wie Sie es wünschen, sollten Sie versuchen, Ihr Denken umzustellen, um nützlicher statt kritisch zu sein. Es gibt mehr im Leben, als sich selbst zu verprügeln oder irrationale Gedanken zu denken, wenn du deine Selbstkritik nutzen könntest, um dir dabei zu helfen, produktiver zu sein. Es ist Zeit, etwas zu ändern - und es könnte einfacher sein als Sie denken. Die Kontrolle über Ihr negatives kognitives Verhalten ist der erste Schritt, um Ihr Leben viel besser zu machen, denn wenn Sie einmal gelernt haben, Ihren inneren Kritiker zum Schweigen zu bringen, kann diese Energie in die Welt strahlen und andere können es bemerken. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie dorthin gelangen.

1. Ändern Sie Ihre Motivation, positiv zu sein

Lass deine innere Stimme von deinen Leidenschaften anstatt von deinen Ängsten angetrieben werden. Meistens wird dein innerer Kritiker von negativen Gefühlen geleitet, wie zum Beispiel der Angst davor, seine eigenen hohen Standards zu übertreffen oder nicht. Gemäß der Fast Company sagte Dr. Elizabeth Lombardo, Psychologin und Physiotherapeutin: "Wenn Sie eine positivere motivierende Kraft haben, Ihnen zu helfen, sich zu übertreffen, brauchen Sie den inneren Kritiker nicht." Wenn dir jeder, der dich interessiert, positive Affirmationen gibt, die dir helfen, im Leben erfolgreich zu sein, warum erlaubst du negativen Emotionen, die treibende Kraft in deinem Kopf zu sein?

2. Fragen Sie sich: Würden Sie diese Gedanken einem Freund sagen?

Anstatt dich zu verprügeln, indem du negativ redest, weil etwas nicht so läuft, wie du es geplant hast, versuche dein Denken umzukehren und dich zu fragen: Würdest du irgendeinen dieser Gedanken zu deinem Freund sagen? Die Antwort ist wahrscheinlich nein. Laut Forbes geben Sie Ihrem Freund eher mitfühlenden Rat, wenn er danach fragt. Du würdest ihnen nie sagen, dass sie nicht gut genug sind oder ihre Träume aufgeben. Gönn dir das selbe wie einem Freund. Du verdienst auch mitfühlende Worte.

3. Schreiben Sie es auf

Es kann schwer sein sich vorzustellen, wie gefährlich deine Gedanken tatsächlich sind, wenn du sie dir selbst sagst. Wenn du das nächste Mal einen negativen Gedanken hast, hör auf was du tust und schreibe es auf. Sobald Sie die Worte vor sich geschrieben haben, werden Sie feststellen, wie hässlich der Gedanke wirklich ist. Laut PsychCentral sagte Kunsttherapeutin Lucia Capacchione: "Indem du aufschreibst, was dein innerer Kritiker sagt, entlarvst du es für das, was es ist: ein Tyrann, der nichts als negative Dinge über dich, deine Träume, Ziele und Fähigkeiten zu sagen hat." Lass dich nicht schikanieren. Du weißt, dass du besser bist als das und zu wirklich großartigen Dingen fähig bist. Wenn Sie aufhören, Ihren Träumen nachzugehen, weil Sie nicht denken, dass Sie gut genug sind oder nicht bereit sind, dann werden Sie überhaupt nichts erreichen.

4. Verwenden Sie den Zehn-Jahres-Test

Viele Dinge, die Sie selbst kritisieren, werden in den nächsten Jahren keine Rolle spielen, aber manchmal ist es schwer, das zu erkennen, wenn Sie in diesem Moment gefangen sind. Laut INC . Schlägt der Unternehmer Nelson Wang vor, den Zehn-Jahres-Test zu verwenden. Wenn Sie sich niedergeschlagen und gestresst fühlen, sollten Sie sich fragen, ob dieser Vorfall in den nächsten fünf oder zehn Jahren von Bedeutung sein wird. Höchstwahrscheinlich wird es nicht, und wenn das der Fall ist, versuchen Sie, sich darüber Sorgen zu machen und sich stattdessen auf etwas Positives zu konzentrieren. Lass dich von den Emotionen von heute nicht davon abhalten, die Ziele von morgen zu erreichen.

5. Untersuchen Sie Ihre Gedanken

Egal, ob Sie davon besessen sind, was jemand zu Ihnen gesagt hat, oder Sie selbst kritisieren, versuchen Sie, diese Gedanken zu bewerten und ob sie gültig sind. Versuchen Sie laut Psychology Today, die Glaubwürdigkeit Ihrer Meinung zu bewerten. Manchmal machen wir Dinge in unseren Köpfen aus, weil unsere Gehirne in der Lage sind, solche irrationalen Gedanken zu denken, wie zum Beispiel anzunehmen, was andere über uns sagen, oder zu glauben, dass etwas wahr ist, wenn es eindeutig nicht wahr ist. Versuchen Sie, auf Ihren Bauch zu hören, wenn Sie diese Gedanken haben. Es gibt keinen Grund, warum Sie übertriebene Szenarien in Ihrem Kopf erstellen müssen, wenn sie nicht existieren müssen.

6. Denken Sie daran: Sie sind ein Werk in Arbeit

Seien wir mal ehrlich: Niemand ist perfekt. Jeder, den Sie kennen, hat ein paar Fehler, aber jeder entscheidet sich anders damit umzugehen. Nach Meinung von Psychology Today, denken Sie an Fehler als Lernmöglichkeiten. Sehen Sie sich Ihre Fehler an, um Ihnen zu helfen, ein besserer Mensch zu werden. Es gibt keinen Grund, warum Sie sich über die kleinen Dinge verprügeln müssen. Dein Leben dreht sich um die Reise, also genieße es, so viel du kannst.

Dein innerer Monolog soll da sein, um dich in die richtige Richtung zu motivieren, aber manchmal können sich Selbstzweifel einschleichen und alles, was du so hart gearbeitet hast, auf dich losschlagen. Übernimm die Verantwortung für deine Gedanken, wenn dein innerer Kritiker das nächste Mal zum Spielen kommt. Niemand außer dir sagt dir diese negativen Worte. Hoffentlich können Sie mit diesen Tipps Ihr Denkmuster ändern und sich weiter entwickeln, um eine bessere Person von innen und außen zu werden.