Für jeden, der nicht genug Wasser täglich trinkt, ist es falsch zu denken, wenn du dich nicht sehr durstig fühlst, dass dein Körper nicht sehr durstig ist. Es gibt viele seltsame Anzeichen, dass du dehydriert bist, was du vielleicht nicht mitbekommst, und deshalb vielleicht unwissentlich vermieden hast.

Es könnte für einige sehr schockierend sein, dass wir, wenn wir dehydriert sind, unter Kopfschmerzen und Schwindelgefühl leiden. Noch offensichtlicher könnte es sein, wenn wir bemerken, dass unser Urin eine dunkelgelbe Farbe hat. Viele von uns können bestätigen, diese Zeichen immer wieder zu hören. Dehydration tut jedoch viel mehr als das für unseren Körper. Manchmal sind die Effekte sehr hinterhältig, und wir könnten sie als etwas anderes maskieren.

Wasser hat viele positive Auswirkungen auf unseren Körper, die wir für selbstverständlich halten. Zum Beispiel ist es wichtig, genug Wasser zu haben, um Krankheiten vorzubeugen, wie wir in diesem Artikel genauer beschreiben werden. Laut WebMD ist Wasser gut für unsere Gehirne, Muskeln und Haut, um nur einige zu nennen. Wie viel sollten wir bekommen? Laut der Mayo Clinic sollte der durchschnittliche Erwachsene täglich etwa acht 8-Unzen-Gläser Wasser anstreben. Es ist einfach zu tun, wenn du dich darauf einstellst, und dein Verstand wird glücklich sein, dass du es getan hast.

Hier sind sechs seltsame Anzeichen, dass du dehydriert bist. Das könnte jemand sein, den du noch nie mit dem Wasserverbrauch in Verbindung gebracht hast. Wenn Ihnen das alles zu bekannt vorkommt, dann sollten Sie schnell auf den Wasserspender des Büros drücken, Mädchen.

1. Sie schwitzen nicht während des Trainings

Unsere Körper - auch wenn wir zu Schwitzen neigen - können sogar aufhören zu schwitzen, wenn wir dehydriert sind. Es scheint ziemlich offensichtlich zu sein, wenn man darüber nachdenkt, aber hier ist der kompliziertere Grund, laut J. Timothy Lightfoot, Ph.D., Direktor des Huffines Institute for Sports Medicine and Human Performance an der Texas A & M University. Lightfoot erklärte der Huffington Post, dass, wenn unsere Körper zu heiß werden - wie beim Training - sie die überschüssige Wärme durch Prozesse wie Schwitzen ablassen, um unsere Kerntemperaturen zu regulieren. Wenn es in unserem Körper nicht genug Wasser gibt, um Schweiß zu produzieren, verpassen wir dieses Reguliersystem. Wir hören nicht nur auf zu schwitzen, sondern riskieren auch eine Überhitzung, da die Hitze im Körper eingeschlossen bleibt und die Kerntemperaturen steigen.

2. Ihre fettige Haut hat jetzt trockene Flecken

Dies ist wahrscheinlich ein wenig ignorant meinerseits, aber wenn jemand mich jemals auf meinem Hauttyp befragt hat, habe ich immer bemerkt, dass es sowohl ölig als auch trocken ist. Ich würde dazu neigen, verwirrte Blicke zu bekommen, bis ein Kollege von mir, der ein ausgebildeter Maskenbildner ist, mir sagte, ich hätte es falsch gemacht. Ich habe keinen Dual-Hauttyp, wie ich behauptet habe. Ich habe fettige Haut, die manchmal austrocknet, weil ich nicht genug Wasser trinke. Laut The International Dermal Institute, wenn die Haut dehydriert ist, fehlt es an Feuchtigkeit und nicht Öl. Das heißt, diejenigen mit natürlich fettiger Haut können sicherlich trockene Flecken sehen, wenn sie ihren Körper nicht mit genügend Feuchtigkeit versorgen, wie Wasser.

3. Ihr Atem hat eine Wende für das schlechtere

Eine unangenehme, aber sehr reale Nebenwirkung der Dehydrierung

schrecklicher Atem. Warum? Laut Everyday Health hat unser Speichel antibakterielle Eigenschaften und verhindert somit das Bakterienwachstum, das zu schlechtem Atem führt. Wenn wir nicht genug Wasser trinken, können unsere Körper nicht genügend Speichel produzieren. Siehe den Zyklus?

4. Sie sind ständig hungrig

Schon mal gesagt, "Irgendetwas stimmt nicht mit mir. Ich kann nicht aufhören zu essen! "In diesen Fällen könnte etwas mit dir nicht stimmen - Mangel an H20. RD Alissa Rumsey, Sprecherin der American Academy of Nutrition and Diätetics, sprach mit Health und stellte fest: "Leichte Austrocknung wird oft als Hungergefühle maskiert, wenn der Körper wirklich nur Flüssigkeit braucht." Laut Health geschieht dies aufgrund von Verwirrung in der Hypothalamus, der Teil des Gehirns, der sowohl Appetit als auch Durst reguliert. Diese Mischung im Gehirn kann dazu führen, dass Sie nach einem Karton Eis greifen, anstatt dessen, was Ihr Körper wirklich braucht: Wasser.

Wenn Sie Ihre Ernährung genau beobachten (oder auch nicht), versuchen Sie, ein Glas Wasser zu trinken, bevor Sie zum Imbissschrank gehen, und hören Sie dann Ihrem Körper zu. Ist dieses Hungergefühl verblasst? Wenn dem so war, war es wahrscheinlich Durst, der dir diese Schmerzen in deinem Magen gab, und nicht der tatsächliche Hunger.

5. Sie scheinen immer krank zu werden

Chronische Dehydration spielt eine Rolle bei der Leistungsfähigkeit Ihres Immunsystems. Laut Healthline ist jedes Organ im Körper auf Wasser angewiesen. Wenn Sie also nicht genug bekommen, um die Flüssigkeiten zu ersetzen, die Sie auf natürliche Weise verlieren (z. B. durch Schweiß, Urinieren usw.), erhalten Ihre Zellen nicht die Nährstoffe und Mineralien Sie brauchen. Dies führt zu einem Mangel an notwendiger Feuchtigkeit in Mund, Nase und Rachen - was lebenswichtig ist, um Krankheiten vorzubeugen.

6. Trotz der Diät, gewinnen Sie immer noch Gewicht

Vielleicht liegt es daran, dass ich jemand bin, der von Essen besessen ist, aber eines der frustrierendsten Dinge ist eine gesunde, ausgewogene Ernährungs- und Bewegungsplanung, die es schafft, Gewicht zuzunehmen, anstatt es zu verlieren. Wenn Sie sich gerade in dieser Situation befinden, haben Sie möglicherweise nicht genug Wasser getrunken. Für diejenigen, die eine Diät-App wie MyFitnessPal ausprobiert haben, wissen Sie, dass Sie gefragt werden, wie viel Wasser Sie täglich trinken. Dies ist nicht, um Ihnen eine andere Sache zu geben, über die Sie sich Sorgen machen müssen - es ist, weil, hydratisiert zu bleiben ein großer Bestandteil der Fähigkeit ist, bei Ihrer Diät erfolgreich zu sein. Laut LIVESTRONG verlangsamt die Dehydration den Stoffwechsel, beeinflusst die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, negativ und fördert den übermäßigen Kalorienverbrauch (wie wir oben mit dem Punkt Hunger / Durst besprochen haben). Es kann auch spezifisch zum Bauchfett beitragen, bemerkte LIVESTRONG.

Wie wir jetzt klarer sehen können als je zuvor, ist es hilfreich für unsere Körper in mehr als einer Hinsicht, hydratisiert zu bleiben. Wenn Sie jeden Tag an den empfohlenen 8-Unzen-Gläsern Wasser kleben, können Sie jedes der oben genannten seltsamen Anzeichen von Dehydration vermeiden. Wenn Sie ein paar Tipps brauchen, um diese Summe zu erreichen, schauen Sie sich diese hinterhältigen Möglichkeiten an, jeden Tag mehr Wasser zu trinken.