Wenn es um meine Gesundheit und Selbstfürsorge geht, ist mein Lächeln wichtig für mich und ich kann sehr selbstbewusst über Zahnverfärbungen und Mundgeruch werden. Allerdings verabscheue ich auch scharfe Drogerie Whitening-Streifen (können Sie autsch sagen?), Und stattdessen lieber natürliche Zahnweiß-Optionen, wenn möglich.

Laut einer Studie aus USA Today bemerkt die Mehrheit von uns zuerst Zähne, wenn sie neue Leute treffen. Und während ich wünschte, ich könnte sagen, dass ich über etwas so relativ oberflächlich war, würde ich lügen, wenn ich sagte, ein großes Lächeln war für mich nicht besonders attraktiv. Und während es wirklich keine festen Beweise dafür gibt, dass das Bleichen unserer Zähne für uns schlecht ist, sagen wir laut einem Artikel in Prevention, dass es ein sehr reales Phänomen von Mundschmerzen und Unbehagen im Zusammenhang mit dem Bleichen gibt, zusammen mit Nebenwirkungen wie Zahnfleischreizungen, bläulicher Schmelz, ungleichmäßige Weiße und - wenn das Bleichmittel in einen Riss oder teilweise gefüllten Zahn austritt - schmerzhafte innere Schäden, die zu Wurzelkanälen führen können.

Grundsätzlich, so sehr ich weiße Zähne liebe, bin ich ein bisschen wie ein Weichei und habe einfach keine Lust, mit einer unangenehmen oder sogar schmerzhaften Mundsituation fertig zu werden. Wenn du wie ich bist und einen weniger aggressiven Weg zu einem gesünder aussehenden und fühlenden Mund haben willst, sind hier sieben natürliche Hacks, die helfen sollten.

1. Grüner Tee

Laut einer Studie aus Japan, die im Best Health Magazine vorgestellt wurde, hatten Probanden, die regelmäßig grünen Tee tranken, ein gesünderes Zahnfleisch als diejenigen, die das nicht taten. In ähnlicher Weise fand eine Studie aus Ägypten heraus, dass Personen, die fünf Minuten lang mit grünem Tee spülten, weniger Säure und Bakterien im Mund hatten als Testpersonen, die dies nicht taten. Ein weiterer Grund, grünen Tee in Ihre Routine zu integrieren!

2. Pfefferminztee

Dies wird wahrscheinlich keine große Überraschung für uns alle sein, aber laut Registered Dietician Megan Ware in einem Stück für MedicalHealthNewsToday.com ist Minze ein natürliches antimikrobielles Mittel und daher auch ein natürlicher Atemerfrischer. Grundsätzlich gibt es einen Grund, warum es so beliebt ist in Zahnpasten und frischen Produkten. Trinken Sie nach einer Mahlzeit etwas Pfefferminztee oder betrachten Sie ein natürliches Minzgummi mit echtem Minzöl.

3. Erdbeeren

In einem Redbook- Beitrag über Nahrungsmittel, die Zähne bräunen, sagte Dr. Irwin Smigel, Präsident der American Society for Dental Aesthetics, dass die Apfelsäure in Erdbeeren als natürliches Adstringens wirkt, das hilft, Oberflächenverfärbungen an den Zähnen zu entfernen. Also, wenn Zahnfärbung ist ein besonderes Anliegen für Sie, möchten Sie vielleicht überlegen, Ihre Erdbeer-Aufnahme zu erhöhen.

4. Samen und Nüsse

In demselben Präventionsartikel merkte Dr. Matthew Messina, ein Sprecher der American Dental Association, an, dass die zähe und "leicht abrasive" Textur von Nüssen und Samen hervorragend dazu geeignet ist, Flecken und Plaque an den Zähnen zu reiben. Also schnappen Sie sich eine Handvoll Trail-Mix mit diesen Erdbeeren, und Sie werden wirklich im Geschäft sein.

5. Pinsel mit Kurkuma

OK, dieser könnte ein wenig verrückt erscheinen - besonders, da der leuchtend gelbe Gewürzkurkuma Haut und Stoff tatsächlich befleckt. Aber einige sehr renommierte Gesundheitsblogger - darunter Heather "Mommypotamus" und The Wellness Mama haben es auf ihrer Website als eine ganz natürliche Zahnaufhellung Methode aufgelistet. Mommypotamus sagte, um einfach Ihre Zahnbürste in 1/8 Teelöffel Kurkuma Pulver zu benetzen, wie üblich zu bürsten, und dann lassen Sie das Pulver auf Ihren Zähnen für 3-5 Minuten vor dem Spülen sitzen. Dann bürsten Sie wie gewohnt mit Ihrer normalen Zahnpasta. Sie sagt, Sie sollten innerhalb einer Woche einen Unterschied sehen, wenn Sie es täglich tun.

6. Kokosöl ziehen

Dr. Josh Ax

Vielleicht haben Sie schon einmal davon gehört, auch wenn Sie nicht ganz sicher sind, was es ist. Laut The Wellness Mama, "Das grundlegende Konzept hier ist, Öl (wie Sesam oder Kokosnuss) für 20 Minuten in den Mund zu schwemmen, um Plaque und Bakterien aus dem Mund zu entfernen. Kokosöl hat sich als wirksam gegen die Streptococcus mutans-Bakterien erwiesen, die dazu beitragen Karies und Zahnfleischerkrankungen. " Der zertifizierte Doktor der natürlichen Gesundheit, Dr. Josh Axe, erklärt speziell, wie man in dem obigen How-To-Video Öl zieht.

7. Begrenzen Sie Flecken verursachende Getränke

Dies mag wie ein Kinderspiel scheinen, aber es ist eine unglaublich einfache Möglichkeit, die Notwendigkeit für Zahnaufhellung von vornherein zu vermeiden. Laut der Mayo Clinic ist eine der Hauptursachen für Plaqueaufbau und Bakterien im Mund der Konsum bestimmter Getränke, wie Milch, Kaffee und Soda, und das spezielle Soda-Trinken während des Tages erzeugt ein "kontinuierliches Säurebad "über deine Zähne. Versuchen Sie, Ihre nachmittägliche Soda mit Selters zu ersetzen und spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus, nachdem Sie Kaffee oder Tees trinken.

Es macht keinen Spaß, wenn Sie sich über Ihren Mund bewusstlos fühlen. Die gute Nachricht ist, dass es eine Menge Dinge gibt, die Sie tun können, um eine bessere Zahn- und Zahnfleischgesundheit zu gewährleisten. Also, wenn Sie Ihr Lächeln verbessern wollen, nehmen Sie ein paar Nüsse und Erdbeeren, ein paar Kräutertees, und schalten Sie ein oder zwei Limonaden aus, und Sie machen bereits große Fortschritte!