Niemand möchte ein Wermutstropfen sein, aber wir alle gehen durch raue Abschnitte, wo sich das Leben außer Kontrolle oder wirklich hart fühlt, und es ist mehr als OK, das anzuerkennen. Die Dinge können aus verschiedenen Gründen ein bisschen dunkel sein - ein Anfall von Depression, eine Lebenskrise, Arbeitsunzufriedenheit oder die Folgen, jemanden in unserer Nähe zu verlieren, können uns alle aus dem Gleichgewicht bringen. Und manchmal reicht es aus, durch die Bewegungen des täglichen Lebens zu gehen, um uns in den Müllkippen zu lassen. Es ist gesund und wichtig, unsere Gefühle anzuerkennen und herauszufinden, warum wir uns traurig oder negativ fühlen - vor allem, wenn die Gefühle andauern und wir darum kämpfen, herauszufinden, warum wir unglücklich sind. Aber egal, ob es sich um eine schwere Depression handelt oder ob es sich nur um eine Standardabweichung handelt, es gibt immer kleine Dinge, die wir jeden Tag tun können, um positiv zu bleiben.

Sich in eine gesunde Lebensweise zu integrieren und sich selbst zu pflegen, ist wahrscheinlich einer der wichtigsten Faktoren, wenn es darum geht, im Leben von Schleudern und Pfeilen positiv zu bleiben - also vergessen wir nie die Grundlagen. Der Versuch, genug Schlaf zu bekommen, eine ausgewogene Ernährung zu essen, Sport zu treiben und nicht übermäßig zu trinken, ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, sich eine solide mentale und physische Grundlage zu schaffen. Aber seien wir ehrlich - manchmal reicht das nicht. Manchmal brauchen wir Hilfe.

Zum Glück gibt es viele kleine Dinge, die Sie jeden Tag tun können, die zu einem großen Positivitätsschub führen können. Probieren Sie diese sieben kleinen Positivtipps aus und sehen Sie, ob sie Ihnen helfen, sich auf das Licht am Ende des Tunnels zu konzentrieren.

1. Starten Sie den Morgen nach rechts

Ihre Einstellung am Morgen kann leicht den Ton für den Rest des Tages bestimmen - versuchen Sie also, einige Dinge zu identifizieren, die Sie am Morgen etwas fröhlicher machen. Wenn Sie ein Morgenmensch sind, ist dies wahrscheinlich viel einfacher - Sie können ins Fitnessstudio gehen oder einen schnellen Spaziergang machen, um sich selbst einen Endorphinschub zu geben.

Aber selbst wenn du den Morgen hasst (* hebt die Hand *), ist nicht jede Hoffnung verloren. Da Sie frühstücken und sich auf die Arbeit vorbereiten müssen, bevor Sie zur Tür hinausgehen, machen Sie das Erlebnis so angenehm wie möglich. Kleine Dinge können einen großen Unterschied machen - also halten Sie Ihre Lieblings-Frühstück Lebensmittel in Ihrer Küche und schalten Sie eine Lieblings-Sitcom für Hintergrundgeräusche, während Sie anziehen. Wenn Sie den Tag mit einem Lächeln auf Ihrem Gesicht beginnen, haben Sie bessere Chancen, positiv zu bleiben, wenn die Dinge unvermeidlich stressig werden.

2. Mach den Tag für jemanden besser

Während wir immer auf unsere eigene Selbstsorge achten sollten, kann die Verbesserung des Tages für andere auch unsere Stimmung verbessern. Full-on-Volunteering hilft definitiv: Es gibt Ihnen ein Gefühl von Sinn an Tagen, an denen Sie sich von Ihrer täglichen Arbeit nicht inspiriert fühlen und es wird Ihnen eine dringend benötigte Perspektive bieten.

Aber klein anfangen kann auch funktionieren. Wenn ein Freund oder Kollege einen schlechten Tag hat, bieten Sie ihm einen Kaffee an und leihen Sie ihm ein Ohr. Sie werden wertschätzend sein, und anderen zu helfen ist eine gute Möglichkeit, unsere Gedanken von uns selbst abzulenken und positiver zu sein.

3. Gönnen Sie sich!

Kleine Splurges sollten nicht nur ausgelöscht werden, wenn wir einen absolut schrecklichen Tag hatten. Eine kleine Sache, auf die man sich jeden Tag freuen kann, ist eine großartige Möglichkeit, positiv zu bleiben. Planen Sie Ihre Woche, damit Sie wissen, dass Sie nach einem arbeitsreichen Arbeitstag eine fröhliche Happy Hour oder ein Date mit einem guten Freund haben. Entwirf jeden Tag die Zeit, um etwas zu tun, das dich entspannt und ruhig macht, sei es beim Yoga, beim Kochen oder beim Lesen eines guten Buches. Es muss nicht etwas nachsichtig sein - nur etwas, das dich gut fühlen lässt.

4. Nehmen Sie Pausen zum Dekomprimieren

Wenn Sie tagsüber von viel Stress oder Negativität umgeben sind (z. B. aufgrund einer schlechten Arbeitssituation), versuchen Sie, sich von allem zu lösen und mindestens 15-20 Minuten lang zu dekomprimieren. Selbst wenn Sie die Angewohnheit haben, an Ihrem Schreibtisch zu Mittag zu essen, ist es an manchen Tagen notwendig, dass Sie für ein bisschen weggehen. Setzen Sie Ihre Kopfhörer ein, machen Sie einen Spaziergang und trennen Sie sich einfach von der Angst und dem Stress der anderen. Es macht Sie für den Rest des Tages positiver und produktiver.

5. Zählen Sie Ihre Segnungen

An manchen Tagen fühlt es sich an, als würde buchstäblich alles schief gehen. Wir sind ein Mensch, und es ist einfach, sich auf all die negativen Dinge zu konzentrieren, die uns und um uns geschehen. In solchen Zeiten sollten wir uns darauf konzentrieren, wofür wir dankbar sind - denn wenn wir darüber nachdenken, gibt es viel Positives. Ich habe festgestellt, dass das Erstellen einer Dankbarkeitsliste wirklich hilfreich ist und alles von den kleinen Dingen bis zu den großen Dingen umfassen kann. Es mag unmöglich klingen, wenn Sie sich schlecht fühlen, aber mit den kleinen Dingen zu beginnen kann helfen - und Studien haben gezeigt, dass das Gefühl, dankbar zu sein, dabei helfen kann, Depressionen zu bekämpfen.

6. Machen Sie gesunde Gewohnheiten zu einem Teil Ihrer täglichen Routine

Wenn Sie Ihrem Alltag gesunde Gewohnheiten hinzufügen, können Sie positiv bleiben, ohne darüber nachzudenken. Nehmen Sie sich Zeit, um zu erkunden, welche gesunden Aktivitäten Sie gut fühlen lassen und beginnen Sie, sie in Ihre täglichen Routinen einzuarbeiten. Obwohl diese Aktivitäten abhängig von der Person variieren können, können Dinge wie Yoga und Journaling helfen, inneres Glück zu dekomprimieren und zu kultivieren. Im Allgemeinen ist jede Aktivität, die dich entspannt und dir erlaubt, Dinge in die richtige Perspektive zu bringen, ein guter Weg, um positiv zu bleiben, auch wenn es schwierig wird.

7. Sehen Sie sich Inspirierende Zitate an

Nennen Sie mich kitschig, aber nichts gibt mir das Gefühl, einen harten Tag zu bewältigen, genauso wie einige positive und inspirierende Zitate. Ich habe sogar ein Album auf meinem Handy, das Motivzitaten gewidmet ist (OK, du kannst mich dafür verurteilen). Alle möglichen Leute - von klassischen Romanautoren über erstaunliche Songwriter bis hin zu politischen Figuren - haben ein paar Worte der Weisheit darüber, optimistisch zu bleiben und nicht auf sich selbst zu verzichten. Wenn ich eine Dosis Positivität brauche, um mich durch einen harten Tag zu bringen, hilft mir ein Blick auf inspirierende Zitate, mich auf das große Ganze zu konzentrieren. Wenn Sie ein paar Favoriten haben, notieren Sie sie ganz schön stationär und kleben Sie sie an Ihrem Arbeitswürfel oder in Ihrer Wohnung auf, damit Sie sie leicht betrachten können. Sie an einem schlechten Tag zu sehen, wird vielleicht nicht alles umdrehen, aber es kann dich daran erinnern, dass du nicht für immer so fühlen wirst.

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