Essen ist ein wunderbarer Teil des Lebens: Es macht Spaß, es zu machen, es schafft eine Ausrede, um Kontakte zu knüpfen, und vor allem schmeckt es wirklich gut. Obwohl es nie einen Grund gibt, keinen leckeren Snack zu genießen, macht ständiger Hunger keinen Spaß. Deshalb ist es wichtig zu wissen, was ahnungslose Dinge machen können, die einen hungrig machen. Ich bin dafür, den ganzen Tag gutes Essen zu essen, aber wenn du aufhören musst, was du tust, um dich ständig zu ernähren, könnte das ein Zeichen sein, dass etwas mit deinem Körper nicht stimmt.

Hunger nach dem Essen oder nach einem langen Training ist offensichtlich normal, aber für diejenigen von uns, die den ganzen Tag mit unserem Bauch Murren verbringen, kann es leicht zu fragen, warum. Das Gefühl von Hunger ist eine Mischung aus Faktoren, einschließlich was Sie essen, Ihre Hormone und Ihre emotionalen Bedürfnisse. Wenn der zweite ausgeschaltet ist, ist es möglich, dass Ihr Körper dieses Ungleichgewicht als Nahrungsbedarf interpretiert. Wenn Sie alle paar Stunden naschen, können Sie Ihren Hunger in Schach halten, aber wenn das Essen nicht wirklich das ist, wonach Ihr Körper sucht, ist es wichtig, den wahren Schuldigen herauszufinden, was dieses verwirrende Gefühl verursacht.

Wenn Sie ständig nach Essen verlangen und Sie sich nicht sicher sind, warum, dann ist es vielleicht eines dieser sieben seltsamen Dinge, die Sie hungrig machen können.

1. Kaugummi

"Gum bringt Ihre Verdauungssäfte in Schwung", sagt Shari Portnoy, MPH, RD, CFT, EMT, um über E-Mail zu hasten. Der Speichel bringt deinen Körper dazu, zu glauben, dass er Nahrung verdaut, was den Hunger anregen kann. In einer Studie, die in der Zeitschrift Eating Behaviors veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Kaugummi dazu führt, dass Menschen mehr Junk Food wie Kekse und Chips essen.

2. Alkohol trinken

Studien zeigen, dass Alkohol unterdrückt Leptin, das Hormon verantwortlich dafür, dass Sie wissen, wenn Sie voll sind. Wenn Sie dieses Glas Wein öffnen, wird das Ihren Appetit nicht erhöhen, aber es wird auch verhindern, dass Ihr Körper Sie informiert, wenn Sie genug zu essen haben. "[Alkohol] öffnet unsere Sinne", sagt Portnoy. "Lebensmittel riechen besser und schmecken vielleicht sogar besser."

3. Mangel an Schlaf

Forschung von den deutschen Universitäten Tübingen und Lübeck und Uppsala Universität in Schweden fand heraus, dass je weniger Schlaf Sie bekommen, desto mehr Hunger fühlen Sie sich am nächsten Tag. Denn Schlafmangel hängt mit dem Hormon Ghrelin zusammen, das Hunger auslöst.

4. Ihre Periode

Während des PMS steigen die Östrogenspiegel im Körper an, was wiederum den Cortisolspiegel erhöht, so WebMD. Dies führt dazu, dass Ihr Stoffwechsel aufgeladen wird und Ihren Appetit anregt, oft bei Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt oder raffinierten Kohlenhydraten. So sucht Ihr Körper nach einer schnellen Serotonin-Fixierung, dem "Wohlfühl" -Hormon des Körpers.

5. Du bist durstig

"Viele Leute denken, sie sind hungrig, wenn sie wirklich durstig sind", sagt Portnoy. "Zuerst trinken, dann essen. Unsere Körper sind oft dehydriert, besonders bei warmem Wetter." Signale für Hunger und Durst werden beide vom Hypothalamus im Gehirn gesteuert, so dass Ihr Körper diese Signale, die vom selben Ort kommen, oft falsch interpretieren kann.

6. Sie essen zu viel Zucker

Der Verzehr von Zucker führt zu einem drastischen Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels, was dazu führen kann, dass du dich nach Nährstoffen sehnst, um deinen Körper mit der benötigten Energie zu versorgen. Bestimmte Arten von Zucker, wie z. B. Fruktose, können tatsächlich die Durchblutung im Gehirn beeinträchtigen, indem sie mit Hungerwürmern umgehen, so WebMD.

7. Sie sind gestresst

Die meisten von uns haben den unersättlichen Bedarf an Pizza in schwierigen Zeiten, aber es gibt tatsächlich einen wissenschaftlichen Grund dafür. Langfristiger Stress löst Hormone aus, die Hunger auslösen können, was schließlich zu einer emotionalen Reaktion wird, die mit der Zeit automatisch wird. Ich bin alles für Pizza als Heilmittel, aber es ist gut für Ihre psychische Gesundheit, auch zu untersuchen, was Sie so stark betont (und sehen, ob es eine Möglichkeit gibt, es zu reduzieren), während Sie auf dieser Scheibe Peperoni kauen.

Keiner kennt deinen Körper am besten, aber du, es ist wichtig, dass du deinem Instinkt vertraust, wenn es darum geht, Hunger als real oder als Zeichen für etwas anderes zu erkennen. Und im Zweifelsfall einfach essen.