Wenn Sie unter Angst leiden, sind Sie definitiv nicht allein: Laut der amerikanischen Gesellschaft für Angst und Depression sind Angststörungen die häufigste Form von Geisteskrankheit in den USA und betreffen jedes Jahr über 18 Prozent der erwachsenen Bevölkerung. Trotz wie häufig es ist, werden die Details darüber, wie es ist, Angst zu haben, nicht oft offen diskutiert - was bedeutet, dass viele Menschen einige der körperlichen Symptome der Angst erfahren und sie nicht einmal erkennen können. Angstgefühle haben natürlich nicht nur bei denen, bei denen eine Angststörung diagnostiziert wurde: Angst ist auch ein Gefühl, das von Zeit zu Zeit ganz normal ist.

"Angst ist im Allgemeinen die Reaktion auf Situationen, die als gefährlich oder stressig empfunden werden", sagt Shoshana Ungerleider, eine in Kalifornien ansässige Ärztin für Innere Medizin, zu Bustle. "Manche Angstzustände sind eine normale Reaktion und können tatsächlich von Vorteil sein. Eine Angststörung ist jedoch eine Krankheit, die typischerweise durch übermäßige Angst (dh emotionale Reaktion auf wahrgenommene oder reale Bedrohung) und / oder Angst (dh Angst vor einer zukünftigen Bedrohung) gekennzeichnet ist negative Verhaltens- und emotionale Konsequenzen haben, die das tägliche Leben eines Menschen negativ beeinflussen. "

Es gibt viele häufige Symptome von Angstzuständen, die Ihnen vertraut vorkommen könnten: Panik- oder Angstgefühle, Übelkeit, Kurzatmigkeit und Schwindelgefühle. Aber es gibt auch einige Symptome, die ungewöhnlich und sogar einfach nur komisch sind - hier sind acht seltsame körperliche Symptome der Angst, die Sie nicht ignorieren sollten.

1 Phantosmie

Obwohl visuelle Halluzinationen auch ein Symptom von Angst sein können, gibt es eine andere Art von Halluzination, von der Sie vielleicht gar nicht wissen, dass sie existiert: olfaktorische Halluzinationen - aka riechen etwas, das nicht da ist.

"Menschen können manchmal einen Geruch riechen, der vor oder während einer Angst- oder Panikattacke tatsächlich nicht da ist ... [ein] Phänomen, das als Phantosmie bekannt ist", erklärt Dr. Janelle Louis, MD, lizenzierte Naturheilpraktikerin bei Focus Integrative Healthcare Geschäftigkeit. "Wenn eine Person in der Gegenwart eines bestimmten Geruchs eine stressige Situation erfährt, stellen sie neue neuronale Verbindungen her und verbinden den Teil des Gehirns, der den Geruch kontrolliert, mit dem Teil, der während Angstzuständen oder Panikzuständen zündet. Das Ergebnis ist, dass die Wenn diese Person das nächste Mal ähnliche Ängste erlebt oder an vergangene Traumata denkt, kann sie eine olfaktorische Halluzination des gleichen Geruchs haben. "

2 häufiges Gas / Aufstoßen

Eines der seltsamsten Symptome der Angst? Es ist völlig normal zu sehen, wie viel Sie rülpsen und / oder furzen, wenn Sie ängstlich sind.

"Eine der physischen Veränderungen, die passiert, ist erhöhte Säure in deinem Magen, die zu Magenverstimmungen führt und zu viel Luft verschluckt, was zum Aufstoßen führt", sagt Ungerleider. "Außerdem wird Blut von unseren Händen, Füßen und dem Bauch zu unseren großen Muskelgruppen wie Oberschenkel und Hüften weggeschoben."

3 Schwierigkeit schlafen

Wenn Sie regelmäßig unruhige Nächte verbringen, sich hin und her werfen und Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ist es möglich, dass Angst die Schuldige ist.

"Angst löst bei vielen Menschen Schlaflosigkeit aus, weil sie sich Gedanken über vergangene Ereignisse machen, sich über zukünftige Ereignisse Sorgen machen, sich überfordert fühlen oder sich überreizt fühlen", sagt Ungerleider.

4 Häufiges Gähnen

Vielleicht ist es nur wegen des oben erwähnten Schlafmangels, aber häufiges Gähnen ist noch ein anderes seltsames Symptom, das Sie erfahren könnten, wenn Sie Angst haben.

"Es ist unbekannt, warum wir mehr gähnen, wenn wir uns ängstlich fühlen", sagt Ungerleider. "Einige Forscher glauben, dass es mit der Thermoregulation des Gehirns oder ausgelöst durch einen Anstieg der Cortisolspiegel im Blut verbunden ist."

5 kalte Hände und Füße

Wenn Sie eine Angststörung haben, könnte es eine gute Idee sein, sich mit Handschuhen und Socken zu versorgen - denn eines der seltsamen körperlichen Symptome von Angstzuständen sind kalte Hände und Füße.

"Wenn wir ängstlich werden, wird Adrenalin in unseren Körper freigesetzt, was zu mehreren körperlichen Veränderungen führt, die Ihnen helfen können, gegen die Gefahr zu kämpfen oder davor wegzulaufen", sagt Ungerleider. "Blut wird von unseren Händen, Füßen und dem Bauch zu unseren großen Muskelgruppen wie den Oberschenkeln und Hüften weggeschoben. Dies ist ein primitiver Evolutionsreflex, der uns hilft, vor einem Notfall zu fliehen."

6 Durchfall

Wenn Sie Durchfall haben, und die Ursache nicht herausfinden können, könnte Angst schuld sein: Reizdarm und Magen-Darm-Probleme wie Durchfall, Verstopfung und allgemeines Unwohlsein können durch Angst verursacht werden.

"Das zentrale Nervensystem kommuniziert mit dem Nervensystem im Darm und in Angstzuständen können sich die Signale verändern, was zu Durchfall führt", sagt Dr. Jennifer Stagg, Naturheilpraktikerin, zu Bustle.

7 Trockener Mund

Trockener Mund ist eines der merkwürdigsten Symptome von Angstzuständen, also stellen Sie sicher, dass Sie immer eine Wasserflasche zur Hand haben.

Aber warum macht es Angst, dass dein Mund trocken wird? "Sich ängstlich oder gestresst zu fühlen, kann den Speichelfluss im Mund reduzieren und zu einem trockenen Mund führen", sagt Ungerleider.

8 Jitter

Wann immer du dir wirklich Sorgen um etwas machst, kannst du dieses vertraute Gefühl von Klumpen in den Kehlen und nervösen Beinen erleben - ein klassisches Symptom der Angst.

"Angst auf niedrigem Niveau kann leichte Erschütterungen durch kleine Mengen von Adrenalin auslösen", sagt Stagg. "[Und das] Gefühl von Klumpen im Hals, auch Globus-Gefühl genannt ... ist das Ergebnis der Verengung der Muskeln im Hals."

Was zu tun ist, wenn Sie sich besorgt fühlen

Letztendlich ist es wichtig, daran zu denken, dass das Vorhandensein einiger (oder sogar aller) dieser Symptome nicht unbedingt bedeutet, dass Sie eine Angststörung haben: Wenn Sie betroffen sind, ist das Beste, was Sie tun können, Ihren Arzt zu konsultieren herauszufinden, was Ihre Angst und diese Symptome verursachen könnte.

"Manchmal ist Angst auf subtile Weise vorhanden, und man merkt vielleicht nicht, dass man ängstlich ist, bis die Dinge weit hinterher kommen", sagt Erika Martinez, lizenzierte Psychologin, zu Bustle. "Das ist, weil der menschliche Körper unglaublich anpassungsfähig ist, aber es hat seine Grenzen. Lassen Sie sich zuerst von einem Arzt untersuchen, um irgendwelche biologischen Ursachen auszuschließen. Konsultieren Sie einen Arzt, wenn Medikamente für Angst in Ihren Fällen geeignet sind, oder wenn sie empfehlen andere Formen der Behandlung. Angst ist behandelbar, und Sie müssen nicht so leben. "

Angst könnte am meisten sein eine gewöhnliche Form der Geisteskrankheit in Amerika, aber das bedeutet nicht, dass Sie sich einfach damit auseinandersetzen müssen - und Sie müssen sich auch nicht dafür schämen. "Es ist einfach, sich umzusehen und zu sagen:, Ich habe es nicht so schlimm. Andere haben es viel schlimmer. Ich muss es durcheinander bringen und es zusammenbringen '", sagt Martinez. "Das Problem dabei ist, dass Sie Ihre eigenen Emotionen minimieren und zurückweisen und die Erfahrungen anderer als Vergleichspunkte nutzen, was für Sie nicht fair ist."

Egal, wie du Angst empfindest, deine Gefühle sind gültig. Wenn Sie Angstsymptome bemerken und herausfinden möchten, wie Sie es behandeln können, haben Sie keine Angst, Ihren Arzt oder Therapeuten zu konsultieren.