Du hast jemanden getroffen, und sie sind großartig. Sie sind alle miteinander beschäftigt, alles läuft perfekt, und dann zeigen sie, dass sie eine schwere depressive Störung haben. Was ist zu tun? Nun, das erste, was Sie wissen müssen, ist, dass Sie nicht allein sind, um herauszufinden, wie Sie sie am besten unterstützen können: Es gibt eine Menge wissenschaftlicher Forschung darüber, was genau zu tun ist, um einem Partner zu helfen, der mit Depressionen zu kämpfen hat. Ob es darum geht, wie man in einer depressiven Phase auf Ablehnung reagiert, wie man emotionale Offenheit am besten ausdrückt oder ob man für ein langes Wochenende weggeht und sie in ihrer Wohnung in einen Funk steckt, die Wissenschaft hat Ratschläge.

Bevor wir jedoch in die Einzelheiten des wissenschaftlichen Rates einsteigen, ist das beste, was Sie tun können, Forschung Depression selbst zu erforschen; Sie können auch erfahren, wie die Depression Ihres Partners funktioniert und wie es gehandhabt wird. Partner sind oft nützliche Backups, wenn es um die Selbstversorgung geht - Sie können Strukturen fördern, die Ihrem Partner helfen, seine Symptome zu managen, einschließlich Medikamente zu bekommen, sich zu waschen, aufzustehen und richtig zu essen, was ein guter Ort ist anfangen. Aber du musst es auf nachhaltige Art und Weise tun, macht dich nicht zu ihrem Elternteil und lässt sie dir helfen, wenn du ein Problem hast. Es kann eine schwierige Balance sein, um zu streiken, aber glücklicherweise gibt es ein bisschen Expertenratschläge, die da draußen helfen können.

Gib Liebe in großen Mengen

Eine neue Studie gibt einen Hinweis auf die besten Möglichkeiten, depressive Ehepartner oder Partner zu unterstützen. Und es wirft das Problem der emotionalen "Rückkopplungsschleifen" auf, die mit unserem Selbstwertgefühl zusammenhängen, die beeinflussen, wie wir die Unterstützung unserer Partner und unsere Depression insgesamt wahrnehmen. Es betrachtete das Selbstwertgefühl und das unterstützende Verhalten in 6.385 heterosexuellen Paaren und fand heraus, dass selbst wenn Ihr Partner in einer depressiven Schleife ist und nicht gut auf Liebe und Zuneigung reagiert, Sie ihn trotzdem geben sollten.

Die Wissenschaftler definierten Pflege als "Anzeichen für emotionale Zugänglichkeit, emotionale Reaktionsfähigkeit und Engagement" und stellten fest, dass beide Partner in Paaren beides geben und empfangen. Wie wir wahrnehmen, hängt, wie es scheint, von unserem eigenen Selbstwertgefühl ab. Wenn wir ein höheres Selbstwertgefühl haben, zeigen wir mehr "Pflegebereitschaft", unabhängig vom Geschlecht. Ein Teil davon scheint zu sein, dass Menschen mit geringem Selbstwertgefühl weniger dazu neigen, das unterstützende Verhalten ihres Partners zu sehen oder daran zu glauben oder Unterstützung oder Hilfe zu suchen.

Die Wissenschaftler weisen darauf hin, dass dies zu einem ziemlich problematischen Zyklus führen könnte. Wenn ein Partner ein geringes Selbstwertgefühl hat, werden sie manchmal nicht nach Hilfe von ihren Partnern suchen, die wiederum nicht dazu ermutigt werden, besonders unterstützend zu sein. Dem Bericht zufolge "kann dies zu dem geringeren Selbstwertgefühl des ursprünglichen Partners beitragen, der Schwierigkeiten haben kann, positive Fürsorge von dem anderen zu erkennen, die in den negativen Kreislauf zurückkehrt."

Wenn der Zyklus in die andere Richtung geht, kann es hilfreich sein. Unterstützung für Partner, die Schwierigkeiten haben, auch wenn sie aufgrund ihres Selbstwertgefühls nicht dazu in der Lage sind, sie zu äußern oder abzulehnen, ihre Selbstwahrnehmung steigern und das Risiko depressiver Episoden in der Zukunft verringern. Dies war insbesondere bei Frauen in der Studie der Fall; Die Studie fand auch heraus, dass das Selbstwertgefühl der Männer oft dadurch gesteigert wurde, dass sie ein fürsorglicher Partner waren. Der Geschlechteraspekt spielte auch bei der Beziehungsstabilität eine Rolle: Je instabiler die Beziehung war, desto weniger Frauen gaben an, dass ihre Partner gut auf ihr Verhalten reagierten.

Hier ist die Lektion hier: Wenn dein Partner eine schlechte Zeit hat, offen zu sein und zu lieben, ihnen zuzuhören und Zuneigung zu geben, wie sie es bevorzugen, sind immer gute Ideen. Es wird ihnen jetzt und auch in Zukunft helfen.

Minimiere deine Trennung

Eine faszinierende Reihe von Studien, über die Scientific American im Jahr 2009 berichtet hat, erklärt, warum ein depressiver Partner für mehr als drei oder vier Tage allein das Risiko erhöht, seine depressiven Symptome zu erhöhen - und es wird komplizierter als einfacher Herzschmerz.

Menschen in romantischen Beziehungen, so scheint es, erleben Störungen und emotionale Probleme, wenn sie für ihre Partner für etwa 4-7 Tage getrennt sind, und höhere Niveaus des Stresshormons Cortisol zeigen. Ähnliche Ergebnisse wurden auch faszinierend bei Wühlmäusen beobachtet. Wenn Sie ohne Partner sind, erhöht sich Ihr Stresslevel, aber Cortisol hat auch einen ziemlich starken kausalen Zusammenhang mit depressiven Störungen. Eine 2013 Überprüfung der Wissenschaft zeigte, dass "höhere Cortisolspiegel ein Risiko für eine spätere Depression sind", und dass die Überwachung der Cortisolspiegel ein nützlicher Weg für das Studium von Depressionen im Allgemeinen ist. Die Schlussfolgerung? Wenn Sie zwei für eine längere Zeit getrennt sein müssen, nehmen Sie nicht an, dass sich die Dinge um sich selbst kümmern werden; Entwickeln Sie einen Plan, um Ihnen bei der Bewältigung zu helfen.

Denken Sie daran, Hilfe selbst zu bekommen

Die Forschung zeigt, dass unterstützende Partner, die mit Depressionen zu tun haben, selbst ziemlich stressig sein können. Im Jahr 2016 wurde beispielsweise eine Verbindung zwischen dem Partner einer Person mit Depressionen und chronischen Schmerzen gefunden, möglicherweise aufgrund gemeinsamer Umweltstressfaktoren. Und eine Reihe von Interviews mit Partnern depressiver Menschen im Jahr 2016 hat den Eindruck erweckt, dass solche Partnerschaften eine wechselhafte Erfahrung sind, mit Herausforderungen zu bewältigen und die Familiendynamik als Antwort zu ändern. Wissenschaftler, die die Interviews führten, kamen zu dem Schluss, dass es ziemlich allgemein empfohlen werden sollte, dass Menschen mit ernsthaft depressiven Partnern psychologische Hilfe selbst erhalten, besonders in den frühen Phasen der Diagnose Ihres Partners oder der frühen Phasen Ihrer Beziehung, wenn Sie noch alles herausfinden. Du verdienst es auch, Unterstützung zu haben.