Wenn Sie eine Angststörung haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind: Die Anxiety Disorders Association of America berichtet, dass Angststörung die häufigste psychische Erkrankung in Amerika ist, betreffen etwa 18 Prozent der gesamten Bevölkerung. Und es ist wichtig, daran zu denken, dass es eine große Vielfalt von Angststörungen gibt, mit denen Menschen zu kämpfen haben, von der posttraumatischen Belastungsstörung über die allgemeine Angststörung bis hin zu spezifischen Phobien und Zwangsstörungen.

Wenn es darum geht, Uneingeweihten das Konzept der Angststörungen zu erklären, kann diese Vielfalt - und einige häufige Missverständnisse darüber, was "Angst" in ihrem ungeordneten Zustand wirklich bedeutet - einige wohlmeinende, aber schlecht informierte Menschen verwirren. Wenn Sie eine Anleitung benötigen, wie Sie Freunde oder Familie in die Realität Ihrer Angstzustände einlassen können, können die folgenden Tipps hilfreich sein.

Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, die Details Ihrer Störung zu kommunizieren, wenn Sie sie nicht vollständig selbst verstehen, also ist der erste Schritt, andere zu erziehen, gebildet zu werden. Ist Ihre besondere Erfahrung mit der Störung verbunden? Welche Behandlung ist verfügbar? Haben Sie spezifische Angst Auslöser, und wenn ja, wissen Sie, was sie sind?

Natürlich magst du nicht das Gefühl haben, das Informationsbüro zu diesem speziellen Thema für deine Freunde und Familie zu sein, was eine absolut legitime und verständliche Art zu fühlen ist. Wenn dies der Fall ist, möchten Sie sie vielleicht an einige Informationsquellen weiterleiten, die sie weiter erklären können. Die psychische Gesundheitsorganisation Mind und das National Institute of Mental Health verfügen beide über gute Ressourcen, die auf verständliche Weise ins Wesentliche gehen.

Aber wenn Sie versuchen möchten, den Menschen in Ihrem Leben, die keine Angststörungen haben, zu helfen, Ihre Erfahrung besser zu verstehen, hier sind ein paar Tipps, wie Sie Menschen Angst machen können, ohne dass sie viel Erfahrung damit haben. Viel Glück mein Freund.

1. Es geht nicht nur um "Sorgen"

"Angst" scheint für sich allein ein gutartiges Wort zu sein; Leute können sagen, dass sie besorgt sind über Vorstellungsgespräche, Fliegen, ein zweites Date oder andere harmlose Situationen, und was sie meinen ist, dass sie Schwierigkeiten erwarten und sich vor bestimmten Konsequenzen fürchten, aber wahrscheinlich bereit sind, es trotzdem durchzuziehen. Ein wenig von dieser Art von Angst ist ein natürlicher Teil des Lebens.

Aber eine Angststörung ist ganz anders, als ob diese grundlegenden Impulse aus dem Bereich der rationalen Sorge in etwas komplizierter und unkontrollierbarer werden.

Menschen mit einer akuten Form von Angst (wie etwa akute soziale Angst - eine Störung, bei der jede soziale Interaktion mit Angst vor einer Katastrophe und dem Potenzial für paralytischen Terror verbunden ist) stoßen oft auf die Vorstellung, dass Angst nur "Sorge" ist; mit anderen Worten, dass es etwas ist, das kontrolliert werden könnte, wenn sie sich einfach "beruhigen" und "aufhören würden, sich selbst zu arbeiten". Die Sache, die Sie betonen sollten, wenn Sie Ihre Erfahrung erklären, ist, dass Angst generell keine Wahl ist. Das Erleben von Angst kann sich wie ein Stolperdraht in deinem Gehirn anfühlen und dich ohne Zugang zu bestimmten ruhigeren Wegen auf ein Problem reagieren lassen. Die Autobahn hat keine Abzweigungen.

2. Nur weil eine Sorge "irrational" ist, bedeutet es nicht, dass es keine Macht hält

Eines der schwierigsten Dinge, die man über bestimmte Arten von psychischen Gesundheitsstörungen, wie Angst, zu erklären hat, ist, dass, obwohl die mentalen Prozesse hinter ihnen nicht rational sind, dies die Kraft der Gedanken, die sie in irgendeiner Weise erschaffen, nicht reduziert. Ein Denkprozess, der definitiv keine Grundlage in der Realität hat (zum Beispiel die Idee, dass, wenn du deine Tür nicht dreimal schließt, schreckliche Dinge denen passieren werden, die du liebst, oder dass dich jemand hasst, weil du "du auch" gesagt hast sie wünschten dir alles Gute zum Geburtstag) hält immer noch Kraft, auch wenn du vernünftig verstehst, dass es nicht so sein sollte.

Eine gute Möglichkeit, dies zu erklären, kann sein, dein Gehirn in zwei Teile zu teilen: das rationale Bit und das primitive Eidechsenbit - dieses letztere Bit ist der Teil, der die primären Panikreaktionen auslöst. Das rationale Gehirn kann sehr gut verstehen, dass das Konzept oder die Situation, mit der Sie es zu tun haben, nicht wirklich beängstigend ist; aber das Echsengehirn hört nicht zu und wird eine Menge Überzeugungsarbeit leisten, bevor es aufhört, durch ein Megaphon zu schreien und das rationale Gehirn mit seiner Kraft zu ohrenbetäubend.

3. Ein Panikattacke fühlt sich gefährlich, auch wenn es nicht ist

Das Gefühl einer Panikattacke kann für jeden, der es noch nicht erlebt hat, ziemlich spektakulär sein. Du könntest versuchen, dich auf die körperlichen Aspekte zu konzentrieren, wenn das mentale bisschen schwierig oder ärgerlich ist, in das du hineinsteigst: die paralytischen Muskeln, das rasende Herz, das Gefühl des möglichen Todes. Es ist eine ernsthafte Erfahrung und sollte ernst genommen werden. Emily McClure von SimpleMost beschreibt das Gefühl normaler Angst als "Rennen laufen, ohne jemals den Platz zu verlassen", und das ist ein guter Anfang; aber die überwältigende Natur der paralytischen Angst kann schwieriger zu kommunizieren sein. Es könnte ein guter Weg sein, eine Verbindung zu ihren äußersten Ängsten oder Phobien herzustellen.

4. PTSD ist nicht nur für Soldaten

Ein häufiges Missverständnis über posttraumatische Belastungsstörung: dass es nur ein "Ding" für Leute ist, die Action im Kampf gesehen haben. PTSD ist eine Störung, die als Reaktion auf eine große Bandbreite von Traumata auftreten kann, von sexueller Nötigung bis hin zu Missbrauch, und sie kann viele verschiedene Arten haben, sich zu zeigen.

Viele Leute werden Vermutungen über einen PTSD-Kranken machen, also ist es wichtig, dies bei der Erklärung des Zustandes zu beachten: Jeder Auslöser ist anders, und wenn er aufgestartet ist, ist es eher wie ein Feuerwerk in deinem Kopf, das unmöglich sein kann abschalten oder ruhig bleiben, auch wenn Ihre Reaktionen sehr kurz oder kurz sind. Ich reagiere sehr schlecht auf laute Geräusche; ein anderer Freund mit der Bedingung kann nicht mit geschlossenen Räumen umgehen. Die Vorstellung von "Rückrutschen" - eines Stimulus, der deinen Körper für eine Sekunde in die Situation des Traumas zurückversetzt wie eine schreckliche Zeitmaschine - könnte helfen, die Person, mit der du sprichst, klarer zu machen.

5. Es kann sich anfühlen, als würden Sie die ganze Zeit Gefahr vorausahnen

Angststörungen beinhalten typischerweise eine ungeordnete Sicht auf Bedrohungen in der Welt. Wenn Sie an einer Angststörung leiden, könnte es sich so anfühlen, als wären Bedrohungen für Ihre körperliche und geistige Sicherheit häufig vorhanden, aber Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, sie sofort zu sehen. Sie wissen vielleicht nicht, wann sie auftauchen werden und fühlen sich, als hätten Sie keinen Mechanismus, um sie vorherzusagen. Es ist wie in einer haarsträubenden Umgebung. Die adrenale Kampf- oder Fluchtantwort ist in dieser Situation immer nahe an der Oberfläche und der Verstand glaubt wirklich, dass es der sicherste Weg ist, sich zu schützen.

Das Gefühl, dass es eine drohende Gefahr gibt, auf die wir nicht ohne weiteres vorbereitet sind, ist das verbindende Thema bei Angststörungen. Zwangskranke können bestimmte Rituale und Muster entwickeln, um diese Bedrohungen "zu schützen" oder "zu neutralisieren"; Menschen können als Reaktion auf sie Panikattacken oder ernsthaften Terror erleben; andere können die ganze Zeit konstante Angstzustände empfinden; und wieder andere werden bestimmte harmlose Ereignisse mit zutiefst beunruhigenden Dingen assoziieren und wollen ihnen sofort entkommen. Aber unabhängig davon, was Ihre besondere Situation ist, bleibt dieses Gefühl der Gefahr ein Thema quer durch die Angststörung: Ein Teil des Gehirns der Angststörung ist überzeugt (möglicherweise aufgrund vergangener Ereignisse), dass bestimmte Situationen sehr, schrecklich bedrohlich sind - und das ein Teil des Gehirns fängt an, Strategien zu entwickeln, wie man sicher bleibt, selbst wenn seine Vorstellungen von Sicherheit und Gefahr nicht unbedingt mit der Realität dessen übereinstimmen, was um dich herum vorgeht.

Auch wenn Sie das Leben mit einer Angststörung nicht als ein riesiges Spiel von Call of Duty erklären wollen, verstehen viele Menschen, die noch nie mit Angststörungen zu tun hatten, nicht, dass es sich um ein Gefühl von Gefahr handelt, das sich sehr real anfühlt, selbst wenn ist nicht. Sie in diese Realität zu lassen - auch nur ein bisschen - könnte ihnen helfen, Sie besser zu unterstützen.

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