Manchmal kann man einfach nicht anders, als zu schlafen. Es könnte sein, dass du in der Nacht zuvor einen späten hatte oder einfach weil du nichts Besseres zu tun hast. So oder so, mehr als die empfohlenen acht Stunden pro Nacht schlafen kann tatsächlich mehr schaden als nützen, denn im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, sind mehrere Studien zu dem Schluss gekommen, dass Verschlafen ist schlecht für Ihre Gesundheit.

Der Grund, warum dies in den Nachrichten wieder aufgetaucht ist, liegt in einer neuen Studie, die behauptet, dass Verschlafen zu einem vorzeitigen Tod führen könnte. Ziemlich morbide, aber dazu später mehr. Nach Angaben der National Sleep Foundation sollten Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren zwischen sieben und neun Stunden pro Nacht schlafen. Dies verringert sich, sobald Sie 65 auf nicht mehr als acht Stunden pro Nacht treffen.

Es wird gelegentlich vorkommen, dass Sie verschlafen. Aber das regelmäßige Schlafen für ungefähr zehn Stunden kann zu einigen nachteiligen körperlichen und Verhaltensänderungen führen. Dies liegt an dem Schlaf, der den zirkadianen Rhythmus des Körpers beeinflusst, der ein 24-stündiger Zyklus ist, der die Schlaf-, Ernährungs- und allgemeinen Lebensmuster aller Lebewesen bestimmt.

Wenn du zu lange schläfst (oder zu wenig), kämpft dein Körper darum, wieder synchron zu sein, was dazu führt, dass du Dinge wie Essen zu verschiedenen Zeiten machst und dann den ganzen Prozess noch einmal wiederholst. Nach einer Weile ist es unvermeidlich, dass Sie die Auswirkungen spüren werden.

Wenn Sie von Zeit zu Zeit ein Liebhaber Ihres Bettes oder eines guten alten Nickerchens sind, sind hier einige Dinge zu beachten.

1 Ein früher Tod

Hier kommt die neue Studie ins Spiel. Sie wurde im Journal der American Heart Association veröffentlicht und umfasste Daten aus 74 verschiedenen Studien, die insgesamt mehr als 3 Millionen Menschen untersucht hatten. Forscher fanden heraus, dass Menschen, die 10 Stunden pro Nacht geschlafen hatten, 30 Prozent häufiger in einem frühen Alter starben. Besonders bei Verschlafen war die Wahrscheinlichkeit, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 49 Prozent erhöht und das Risiko, an einem Schlaganfall zu sterben, um 56 Prozent erhöht. Positive Schwingungen.

2 wahrscheinlich Diabetes zu bekommen

Obwohl Verschlafen ein Symptom von Diabetes ist, kann das Problem auch Ihre Chance erhöhen, die Krankheit zu bekommen. Eine Studie von 2013, die in Diabetes Care veröffentlicht wurde, ergab, dass ein Schlaf von mehr als sieben Stunden pro Nacht dazu führen kann, dass Sie einen höheren Blutzuckerspiegel haben, was wiederum zu Typ-2-Diabetes führen kann.

3 Gewichtszunahme

Eine andere Studie, die 2008 durchgeführt wurde und in Sleep veröffentlicht wurde, kam zu dem Schluss, dass es einen Zusammenhang zwischen Verschlafen und Gewichtszunahme gab. Forscher untersuchten Menschen über einen Zeitraum von sechs Jahren und fanden heraus, dass Menschen, die mehr als neun Stunden pro Nacht geschlafen hatten, 21 Prozent häufiger fettleibig waren als solche mit einem eher "normalen" Schlafmuster.

4 intensive Kopfschmerzen

Wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen, hilft Ihnen das Einschlafen nicht. Ich kann das persönlich bestätigen. Ich bekomme regelmäßig Migräne und schlafe 12 Stunden (wie ich es manchmal tue), so dass mein Kopf den ganzen Tag verschwommen wirkt. Es gibt eine Studie, um diese Aussage auch zu unterstützen. Forscher haben den Begriff "Wochenend-Kopfschmerzen" in einer Ausgabe des Headache- Journals 1999 geprägt, um das Symptom zu beschreiben, das manche Menschen durch das Schlafen bekommen. Während die Autoren der Studie glauben, dass das Konzept mehr untersucht werden muss, kamen sie zu dem Schluss, dass Verschlafen Migräne und andere Kopfschmerzen auslösen könnte Arten.

5 Fruchtbarkeitsprobleme

Sie sind weit davon entfernt, jetzt eine Familie gründen zu wollen, aber die Art, wie Sie schlafen, könnte Ihre Fruchtbarkeit beeinträchtigen, so Wissenschaftler. Eine Studie von 650 koreanischen Frauen im Jahr 2013 ergab, dass die Chancen, schwanger zu werden, bei denjenigen, die mehr als neun Stunden pro Nacht schlafen, um etwa 10 Prozent gesunken sind. Forscher glauben, dass dies wieder auf diesen lästigen zirkadianen Rhythmus zurückzuführen ist. Wenn der Zyklus betroffen ist, können auch Hormone betroffen sein, was möglicherweise Fruchtbarkeitsprobleme verursacht. Wiederum muss mehr Forschung betrieben werden, um schlüssige Aussagen zu machen, aber es ist immer noch etwas zu berücksichtigen.

Einige dieser Dinge können Sie nicht beeinflussen, bis Sie ein OAP sind, aber es lohnt sich, darüber nachzudenken, wie viel Sie schlafen und vielleicht einige Änderungen vornehmen. Vorbeugen ist besser als heilen.