Wir bekommen immer gemischte Signale, wenn es um das Thema Kaffee geht. Eine Studie sagt uns Kaffee kämpft Diabetes, verhindert Herzkrankheit und macht uns produktiver, weniger launisch Individuen. Ein paar Minuten später, ein anderes Team von Experten informiert uns, dass Kaffee der schnellste Weg ist, um Ihre Angst zu verschlechtern und Ihren Blutzuckerspiegel zu vermasseln. Was auch immer die Wahrheit ist, jeder Mensch muss für sich selbst entscheiden. Aber für diejenigen von uns, die mit der Idee, es mit unserem geliebten Kaffee zu beenden, flirten, ist die nächste Frage: Was trinken wir stattdessen? Tee ist sicherlich das Erste, was einem einfällt - aber ist Tee wirklich besser für dich als Kaffee?

Erstaunlicherweise trinken mehr Amerikaner jeden Tag Tee als Kaffee. Mehr als 80 Prozent der US-Haushalte haben Tee in der Küche gelagert und 158 Millionen Amerikaner haben jeden Tag mindestens eine Tasse Tee. Im Vergleich dazu trinken 150 Millionen von uns täglich Kaffee, obwohl wir durchschnittlich drei Tassen pro Tag trinken. Weil sie beide so beliebte Getränke sind, gibt es eine ganze Reihe von gesundheitsbezogenen Behauptungen, die an jedem einzelnen hängen, weshalb es wichtig ist, die Wissenschaft zu kennen.

Hier sind neun Fakten über Tee und Kaffee, die Ihnen helfen könnten, zu entscheiden, welches Getränk die bessere Wahl für Sie ist.

1. Tee enthält viel weniger Koffein als Kaffee

Eine Standard Portion schwarzer Tee enthält zwischen 42 und 72 Milligramm Koffein, während eine Tasse grüner Tee zwischen 9 und 50 Milligramm enthält. Kaffee dagegen hat zwischen 72 und 130 Milligramm und ist damit ein klarer Gewinner in der Koffeinabteilung. Koffein hat sicherlich seine Vorteile: Es reduziert Migräne durch Verengung der Blutgefäße im Gehirn und kann sogar die asthmatischen Symptome der Menschen durch Öffnen der Atemwege der Lunge verbessern. Vergessen wir nicht seinen beliebtesten Vorteil - wecken uns am Morgen, wenn wir verkatert oder einfach nur müde sind.

Wenn es jedoch um Koffein geht, ist mehr nicht unbedingt besser. Koffein ist ein starkes Stimulans, das, wenn es in großen Mengen konsumiert wird, Jitter und Zittern auslösen, den Blutdruck erhöhen und eventuell auftretende Angstsymptome verschlimmern kann. Es ist nicht bekannt, dass der Koffeingehalt im Tee diese Symptome hervorruft. Wenn also diese Tasse (oder zwei) von Joe am Morgen Sie nervös machen, sollten Sie vielleicht zu einem koffeinhaltigen Chai wechseln.

2. Wie viel jedes Getränk Sie aufweckt, kann mehr mit Ihren Erwartungen zu tun haben

Was das Gefühl angeht, wach und bereit für den Tag zu sein, haben Studien gezeigt, dass es nicht so sehr die Menge an Koffein ist, die in Ihrem morgendlichen Getränk Sie in Gang bringt, sondern Ihre Erwartungen, was dieses Getränk Ihnen geben wird. Eine kleine Studie ergab, dass die Leute, die Kaffee tranken und die Leute, die Tee tranken, die gleiche Menge an erhöhter Konzentration und Wachsamkeit berichteten. Durch ihre Forschung vermuten Wissenschaftler, dass beide als gleichwertige Weckwerkzeuge dienen können, wenn Sie glauben, dass Ihr Getränk Sie aufmuntern wird, was bedeutet, dass Sie einen grünen Tee verwenden können, um sich selbst so gut wie einen Kaffee zu bewegen, nur ohne das ganze Übel Nebenwirkungen.

3. Es gibt keine solche Sache wie koffeinfreier Kaffee

Wenn Sie Koffein vollständig meiden möchten, um die unangenehmen Symptome zu vermeiden, die damit einhergehen, haben Sie diese Option bei Kaffee nicht wirklich. Bevor Sie fragen, nein, entkoffeiniert ist nicht dasselbe wie koffeinfrei; ein Bericht des Journal of Analytical Toxicity, dass eine Tasse entkoffeinierten Kaffee 8, 6 bis 13, 9 Milligramm Koffein enthält. Obwohl es nicht annähernd so ist wie die 130 mg, die man mit einer normalen Tasse zurückwerfen kann, ist es immer noch eine anständige Menge, und es könnte Sie betreffen, besonders wenn Sie den ganzen Tag über zwei oder drei koffeinfreie Tassen haben.

Sie können koffeinfreien Tee nach Herzenslust trinken, denn wenn sie koffeinfrei sagen, meinen sie das auch. Es gibt so viele verschiedene Sorten, mit denen man herumspielen kann - Rooibos Tee, Bush Chai, Kamille, die Liste geht weiter. Wenn Koffein dein Hauptanliegen ist, nimmt Tee das Gold mit nach Hause.

4. Tee hat alle Krebs bekämpfen Eigenschaften

Das National Cancer Institute hat seinem Tee ziemlich zugestimmt, als es verkündete, dass Tee ein Krebsverhinderer sein könnte. Offensichtlich haben Tees eine Menge Polyphenol-Verbindungen, die im Wesentlichen starke Antioxidantien sind, die Zellen vor DNA-Schäden schützen und als freie Radikale wirken können. Genauer gesagt, grüner Tee hat Entgiftungsenzyme, die Ihren Körper vor sich entwickelnden Tumoren schützen können. Es ist bekannt, dass grüner und schwarzer Tee vor allem Eierstock- und Brustkrebserkrankungen verhindert. Sie werden nicht alle diese Leckereien in einem Espresso finden.

5. Kaffee kann möglicherweise Ihr Cholesterin erhöhen

Es gibt eine schlechte Art von Cholesterin in Ihrem Körper namens LDL, und viel Kaffee trinken kann dazu führen, dass LDL-Spiegel hochschießen. Dieser potentiell gefährliche Anstieg hat nichts mit dem Koffein im Kaffee zu tun, sondern mit den Terpenen, die eine bestimmte Art von Öl sind, das den Cholesterinspiegel erhöht. Auf der anderen Seite soll Tee schlechtes Cholesterin im Körper reduzieren.

6. Kaffee verhindert Diabetes, Herzerkrankungen und Parkinson-Krankheit

Freue dich, Kaffeeliebhaber. Harvard-Forscher haben herausgefunden, dass das Trinken von Kaffee das Risiko für Typ-2-Diabetes sowie für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Parkinson senkt. Sie sagen sogar, dass Sie mehrere Tassen pro Tag genießen können, um diese Vorteile zu nutzen. Es ist das Koffein im Kaffee, das Ihnen diese Vorteile gibt, also denken Sie nicht, dass das Entscheiden für entkoffeiniert dasselbe tut.

7. Tee ist nicht so wahrscheinlich, um Ihren Schlaf zu stören

Es ist auch nicht überraschend, dass je mehr Koffein Sie konsumieren, desto beschissener Ihr Schlaf sein wird. An der Universität von Surrey im Vereinigten Königreich stellten die Forscher fest, dass, obwohl beide Getränke die Teilnehmer am gleichen Tag wachsam machten, die Kaffeetrinker diejenigen waren, die Mühe hatten, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Teeleute fanden es jedoch viel einfacher, einzuschlafen und durch die Nacht zu schlummern.

8. Tee ist viel weniger sauer

Wie saurer Kaffee ist kann ein echtes Problem für viele Menschen darstellen. Es verursacht eine Hypersekretion von Magensäure, was zu saurem Reflux, unregelmäßigen und vielleicht sogar unangenehmen Reisen ins Badezimmer und Verdauungsstörungen führt. Es dehydriert dich auch ziemlich leicht, wenn du nicht auf deiner Wasseraufnahme bleibst. Menschen, die Tee trinken, erfahren diese Probleme nicht, weil sie nicht den gleichen Säuregehalt haben wie Kaffee.

9. Die gesundheitlichen Vorteile hängen davon ab, wie Sie es trinken

Wenn Sie jeden Tag raffinierten Zucker und Milch in Ihren Tee einrühren, können Sie sich natürlich auch an diese eine Tasse schwarzen Kaffee halten. Vermeiden Sie auch den Kauf von abgepackten, vorgefertigten Tees, die in der Regel mit Konservierungsmitteln und Chemikalien gefüllt sind, damit es gut schmeckt. Das gleiche gilt für Kaffee; Kein Getränk ist gut für Sie, wenn Sie die ungesunde Version davon trinken, die Sie möglicherweise finden können.

Die Quintessenz

Die Wissenschaft hat nie behauptet, dass Tee der endgültige Gewinner ist, aber nach den Beweisen zu urteilen, könnten Sie durch den Wechsel zum Tee noch viel mehr gewinnen. Kaffee wird nicht unbedingt dein Leben verkürzen (Studien haben gezeigt, dass es dein Leben weder verkürzt noch verlängert), aber mit all den negativen Nebenwirkungen, die mit einer Tasse Kaffee einhergehen, solltest du es besser tun, um es auf Wiedersehen zu küssen.

Experten in beiden Lagern sagen immer, dass alle Ihre anderen Lebensstil-Entscheidungen mehr Bedeutung haben als das, was Sie am Morgen trinken. Entscheiden Sie also, was Sie am besten fühlen und halten Sie den Rest Ihrer Gesundheit in Schach.