Wenn du in heißem Yoga liegst, wenn du 90 Grad draußen liegst oder einfach nur schwitzt, müssen wir reden: Eiswasser könnte dein neuer bester Freund sein (wenn es das nicht schon ist). Das Geheimnis eines besseren Workouts könnte laut Reuters Health sein, sich vor und während des geheizten Trainings abzukühlen, indem man Methoden wie kalte Bäder und kaltes Wasser verwendet.

Also, was ist der Sinn der Abkühlung, wenn du gerade wieder heiß wirst?

Dr. Thisjs MH Eijsvogels, der Autor der Studie, erklärt für Reuters, dass es um Energie geht. Wenn du trainierst, tut dein Körper alles, um cool zu bleiben - das erfordert viel Energie. Wenn Sie andere Methoden verwenden können, um vor und während des Trainings kühl zu bleiben, kann Ihr Körper all diese Energie auf die Übung konzentrieren, anstatt Ihren Körper zu kühlen. Sinn ergeben?

Oh, aber da ist noch mehr - alle Science-Fanatiker sollten sich gerade jetzt aufregen. Eijsvogels sagt Reuters, dass durch die Abkühlung vor und nach dem Training mehr Sauerstoff in diese hart arbeitenden Muskeln gelangt:

"Es wird mehr Blut für den Sauerstofftransport zu den trainierenden Muskeln verfügbar sein, was eine bessere Leistung ermöglicht", sagte er Reuters Health per E-Mail. "So wird weniger Energie und Aufwand für Wärmeableitungsmechanismen verschüttet."

Wenn Sie es noch nicht getan haben, können Sie jetzt Ihre Wasserflasche in den Gefrierschrank stecken. obwohl, nippen kaltes Wasser vor und während des Trainings ist nicht die einzige "Vorkühlung" -Methode! In der Studie, die in der Physiologieabteilung des Radboud University Medical Centers in den Niederlanden durchgeführt wurde, verwendeten die Athleten kaltes Wasser sowie Eisbreie und trugen Kühlwesten oder Kühlpacks, um sich abzukühlen.

Die effektivste Methode? Kombinieren sie. Ich weiß, die Idee, in der Öffentlichkeit etwas wie eine "Eisweste" zu tragen, klingt ziemlich lächerlich, aber cooles Wasser in die Mischung einzubauen (zumindest) scheint ein ziemlich guter Anfang zu sein.

Dies ist nicht das erste Mal, dass jemand die Abkühlungsmethode vor / während eines geheizten Trainings vorgeschlagen hat, um bessere Ergebnisse zu erzielen. (Cut to: Ihre Grundschule Trainer Styropor-Kühler voll von halbgekühlt Gatorade und saftigen Saft.) Upwave erklärt, dass das Trinken von kaltem Wasser, im Gegensatz zu warmer Wassertemperatur, tatsächlich helfen können Sie für längere Zeit ohne müde zu trainieren. Vielleicht erinnern Sie sich auch oder nicht, dass Stanford einen Kühlhandschuh hergestellt hat, der angeblich "besser als Steroide" war ... ja, ich bleibe auch bei Eiswasser!

Soweit die kalten Westen / Handschuhe / Packs gehen, interessiert mich das nicht. Aber das kalte Wasser? Ich bin niedergeschlagen. Wenn es sich um einen echten Schweißsüchtigen handelt, wenn es am Abend vor dem Lauf einfach ist, ein paar Flaschen Poland Springs in den Gefrierschrank zu stopfen, dann ist alles möglich!