Sie würden denken, dass die Liste der Dinge, die Sie im Schlaf tun können, ziemlich begrenzt ist: sabbern, schnarchen, haben Sie diesen seltsamen Traum, wo Sie zurück in der Schule sind, aber jeder in Ihrer Klasse ist aus irgendeinem Grund ein Pantomime. Aber in Wirklichkeit bleibt dein Gehirn die ganze Zeit, in der du schläfst, aktiv und macht wichtige Dinge wie die Konsolidierung von Erinnerungen und die Bildung neuer neuraler Wege. und manchmal folgt dein Körper seinem Beispiel. Normalerweise entspannen sich unsere Muskeln, wenn wir schlafen, was uns daran hindert, zu gehen, zu reden oder das Haus zu verlassen, um einen Burrito Bell Grande zu kaufen. Aber manchmal tun unsere Körper mehr als zucken, während wir träumen - als würden wir die ganze Nacht schwitzen. Ja, angesichts der richtigen Umstände (oder der richtigen fehlzündenden Neuronen) können unsere bewusstlosen Körper laufen, reden, essen, kämpfen oder in einen See unseres eigenen Nachtschweißes eintauchen.

Diese Schlafprobleme können von doof bis geradezu gefährlich reichen (es ist bekannt, dass Schlafwandler aus den Fenstern klettern und gelegentlich von Klippen herunterfallen oder Autos fahren). Aber sie sind normalerweise kein Anzeichen eines tieferen Problems - sie werden typischerweise durch Stress, Schlafentzug oder eine gutartige erbliche Neigung verursacht. Aber sie sind alle entnervend für diejenigen, die sie haben - was wiederum dazu führen kann, dass diejenigen, die an dieser Schlafstörung leiden, ängstlicher werden, was wiederum die meisten dieser Störungen verschlimmern kann.

Wenn Sie also in einer Schwitzpfütze aufgewacht sind, die ganze Nacht an den Zähnen knirschen oder im Schlaf Ihre PIN-Nummer herausschreien, machen Sie sich keine Sorgen - es gibt eine Erklärung und eine Behandlung für fast alle diese sieben seltsamen Schlafmöglichkeiten Probleme.

1. Nacht Sweats

Was geschieht? : Du schwitzt so stark, während du schläfst, dass du durch deinen Schlafanzug oder dein Betttuch trinkst; Sie können sogar so sehr schwitzen, dass das Unbehagen, feucht zu sein, Sie aufweckt.

Warum passiert das? Die Leute bekommen die Nachtschweiß aus allen möglichen Gründen. Bestimmte übliche Medikamente, wie Aspirin, Prednisolon und ein paar verschiedene Antidepressiva, können Nachtschweiß auslösen. Schweißausbrüche während des Liegens im Bett können auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie unter Hypoglykämie, Schlafapnoe, Hyperthyreose, Angstzuständen oder mehreren selteneren, gefährlicheren Gesundheitszuständen leiden. Nachtschweiß ist auch eine häufige Nebenwirkung der Menopause. Manche Menschen bekommen Nachtschweiß, nachdem sie Alkohol getrunken oder scharfe Speisen gegessen haben.

Kannst du damit aufhören? : Wenn du dich an Umweltfaktoren angepasst hast (zB hast du begonnen, unter leichteren Decken zu schlafen, die Temperatur in deinem Schlafzimmer zu senken, warnte deinen Mitbewohner, dass du auf absehbare Zeit nackt schlafen wirst) und du schöpfst immer noch verschwitzt auf Vielleicht möchten Sie einen Arzt aufsuchen.

Aber wissen Sie, dass Nachtschweiß selten mit einer ernsthaften Erkrankung in Verbindung gebracht wird, es sei denn, sie sind plötzlich normal geworden oder werden von einer anderen Nebenwirkung wie Fieber oder plötzlichem Gewichtsverlust begleitet. Oft gibt es keinen unheilvollen Übeltäter hinter Nachtschweiß - einige Ärzte schätzen, dass etwa ein Drittel der Menschen gelegentlich Nachtschweiß erleidet, die nicht mit einem größeren gesundheitlichen Problem verbunden sind.

2. Zähneknirschen

Was geschieht? Wachst du mit einem wunden Kiefer, empfindlichen Zähnen, einem dumpfen Schmerz in deinen Schläfen oder einem Schmerz, der einem Ohrenschmerz ähnlich ist? Dann kannst du heimlich einen Kampfklub laufen lassen, während du denkst, dass du schläfst, mit Brad Pitt die ganze Nacht in Schlägereien mit bloßen Knöcheln verwickelt bist, nur um dich lebendig zu fühlen. Aber auch Bruxismus, der coole Name für das uncoole Problem des Zähneputzens. Leute mit Bruxismus können während des Tages ihre Zähne knirschen oder ihre Kiefer unbewusst zusammenbeißen, zusätzlich dazu, sie durch die Nacht zu schleifen. Spaß!

Warum passiert das? : Das Zähneknirschen ist oft an ein anderes Schlafproblem gebunden, wie Schlafapnoe; es kann ein Nebenprodukt von saurem Rückfluss sein; und es kann auch ein Ausdruck von Aggression, Angst oder anderen Emotionen sein, die mit "a" beginnen und langsam deine Seele von innen heraus verschlingen.

Kannst du damit aufhören? : Die gebräuchlichste Behandlung für den Schlafschliff ist ein speziell angefertigter Mundschutz, an dem Ihr Zahnarzt Sie messen kann und den Sie wie Ihr Mittelschulhalter auch gegen das Dach Ihres Mundes klicken können. Erinnerst du dich daran? Spaß!

3. Schlafwandeln

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Was geschieht? Eine Schlafstörung, die am häufigsten bei Kindern vorkommt, Schlafwandeln bedeutet, dass der Schläfer sich bewegt und eine ganze Reihe von Dingen voll bewusstlos macht, vom Sitzen im Bett bis hin zu gelegentlichen Tötungsdelikten. Es wird angenommen, dass zwischen 1 und 15 Prozent der Bevölkerung an Schlafwandeln leiden.

Warum passiert das? Schlafwandeln wird durch viele der gleichen Dinge ausgelöst, die dazu neigen, Schlafstörungen im Allgemeinen auszulösen - Stress, Angstzustände, Depressionen und Schlafentzug. Es kann auch erblich sein und wird manchmal durch bestimmte Medikamente verursacht.

Kannst du damit aufhören? : Die meisten Behandlungen für Schlafwandeln konzentrieren sich auf Entspannung oder Verbesserung der Schlafhygiene, aber in schweren Fällen können Ärzte Schlafwandeln mit Hypnose behandeln.

4. Schlafen Sie reden

Was geschieht? Wenn du nicht einmal aufhören kannst, Smalltalk zu machen, wenn du mehrere Stunden bewusstlos warst, bist du einer der fünf Prozent der Erwachsenen, die regelmäßig im Schlaf reden. Ein typischer Schlafmurmelanfall dauert 30 Sekunden und kann sowohl im REM- als auch im Nicht-REM-Schlaf auftreten.

Warum passiert das? : Wenn wir während des REM-Schlafs sprechen, erleben wir etwas, das "motorischer Durchbruch" genannt wird. Das bedeutet, dass Ihre Stimmbänder und der Mund, die sich normalerweise während des Schlafes nicht bewegen, plötzlich eingeschaltet sind und Sie dazu bringen, Wörter aus Ihrem Traum laut auszusprechen. Irgendwie cool, oder? Weniger cool: Schlafreden werden normalerweise durch Stress, Fieber, Angstzustände, Schlafentzug, Drogen- und Alkoholkonsum oder einen Teil einer anderen Schlafstörung wie Schlafwandeln oder Nachtangst ausgelöst.

Kannst du damit aufhören? : Es gibt keine spezifische medizinische Behandlung für chronisches Schlaf-Sprechen, obwohl Schlaf-Sprechen oft mit einem anderen Gesundheitsproblem (wie Angst) verbunden ist, und das Lösen des zugrunde liegenden Problems kann auch die Schlaf-Sprech-Situation verbessern. Eine weitere Möglichkeit, mit dem Sprechen zu sprechen, besteht darin, mit jemandem Schluss zu machen, der sich darüber beschwert, dass du schläfst, damit du die ganze Nacht über Pokemon murmeln kannst, so wie es der gute Herr beabsichtigt hat.

5. Schlaf Essen

Was geschieht? : Obwohl Schlafwandler in gewisser Weise dem Schlafwandeln ähneln, sind sie zielstrebig - sie stehen nur auf und essen im Schlaf und schlafen oft mehrere Male in einer einzigen Nacht. Schlafende können ganze Mahlzeiten im Schlaf kochen oder ungenießbare Gegenstände wie Zigaretten essen. Einige Forscher schätzen, dass 4, 6 Prozent der Bevölkerung Schlaf gegessen haben.

Warum passiert das? : Obwohl Stress und Angst Schlaf Essen auslösen können, ist die Störung am häufigsten bei denen, die Stress und Angst vor Essen haben - oft, Schlaf-Esser auf Diäten während ihrer wachen Stunden sind, und essen hochkalorische Lebensmittel, die sie bewusst ablehnen können Essen. Zehn bis 15 Prozent der Menschen mit Essstörungen erleben Schlafstörungen.

Kannst du damit aufhören? Die Behandlung für Schlafessen beginnt normalerweise mit einer nächtlichen Beobachtung in einem Schlaflabor. Von dort aus können Ärzte von der Medikation bis zur Ernährungsberatung alles verschreiben.

6. Deine Träume ausagieren

Was geschieht? : Wenn du jemals während des Schlafens auf der Empfängerseite eines Swats von deinem Partner warst, weißt du etwas über REM-Verhaltensstörungen. Leute mit diesem Problem spielen ihre Träume aus - was irgendwie lustig klingt, bis man merkt, dass es sich oft durch Schreien, Stanzen und anderes aggressives Verhalten manifestiert (warum gibt es so viel Punch in unseren Träumen? Was sind all unsere Deals? ).

Warum passiert das? : Die elektrische Aktivität, die während des REM-Schlafes in unseren Gehirnen vor sich geht, ist der Aktivität, die wir im Wachzustand machen, sehr ähnlich - aber unsere Muskeln sollen während unseres REM-Zyklus durch Schlafhormone gelähmt sein, was wir nicht tun handeln Sie, was wir in Träumen sehen. Menschen mit RBD finden jedoch, dass die Barrieren, die einen Träumer vor dem Bewegen bewahren sollen, zusammengebrochen sind; ihre Körper beginnen, auf ihre Träume genauso zu reagieren, wie sie es mit Reizen in ihrem bewussten Leben tun würden.

Kannst du damit aufhören? : Die Behandlung von RBD umfasst manchmal typische Schlafstörungen Medikamente wie Melatonin oder Klonopin; Es kann auch bedeuten, dass der Bereich, in dem der Patient schläft, etwas weniger gefährlich / spitz ist.

7. Explodierendes Kopfsyndrom

Was geschieht? : Nun, diese Schlagzeile hat deine Aufmerksamkeit erregt, richtig? Exploding Head Syndrome ist überraschend ähnlich wie es klingt - in einem Moment, du schläfst friedlich, und die nächste, du hörst ein lautes Geräusch, wie ein Schuss, der dich geweckt wird. Alternativ hörst du diesen Klang richtig, wenn du einschläfst. Aber es gab keine Schüsse - Sie haben nur eine akustische Halluzination. Was ist nicht toll, aber immer noch besser als die Alternative, oder? Zehn bis 20 Prozent der Menschen haben dieses Phänomen irgendwann in ihrem Leben erlebt.

Warum passiert das? : Ärzte denken, dass Menschen, die regelmäßig das explodierende Kopfsyndrom erleben, mit einer Fehlzündung der für die Interpretation von Geräuschen verantwortlichen Gehirnzellen zu tun haben - statt zu sperren, wenn der Betroffene einschläft, sondern stattdessen alle gleichzeitig feuern. Es ist eine "hypnagogische" Erfahrung - etwas, das auftritt, wenn wir zwischen Wachheit und Schlaf wechseln, wie das Gefühl des Fallens, das einige von uns spüren, wenn sie abfallen. Forscher haben herausgefunden, dass es am häufigsten bei Leuten vorkommt, die gestresst und müde sind, weil sie definitiv etwas anderes brauchen, worüber sie sich Sorgen machen müssen. Aber es ist nicht, wie viele Betroffene sich Sorgen machen, ein Schlaganfall oder Zeichen einer schweren Hirnfunktionsstörung; es ist nur eine kleine synaptische Fehlzündung, und eine, die in der Regel behandelt werden kann.

Kannst du damit aufhören? : Es gibt noch keine offiziellen Medikamente, die das explodierende Kopfsyndrom auf dem Markt behandeln, aber einige Ärzte haben Erfolg mit Techniken des Stressmanagements, wie Yoga und Meditation oder dem Gebrauch von Antidepressiva, berichtet.

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