Viele von uns verbringen unser Leben damit, zu vermeiden, Leute abzupissen. Wenn Sie an einige Ihrer größten Entscheidungen denken, werden Sie vielleicht feststellen, dass viele von ihnen mit diesem Motiv gemacht wurden. Das liegt daran, dass wenige von uns wissen, was zu tun ist, wenn jemand wütend auf dich ist.

Das Problem dabei ist, dass wenn wir etwas tun, nur um andere Menschen glücklich zu machen, können sie uns kontrollieren. Wir werden uns nach jedem Willen beugen, um eine Konfrontation zu vermeiden. Indem wir uns selbst zu Menschen formen, von denen wir glauben, dass sie andere wollen, können wir uns selbst verlieren.

Wir verpassen auch die echte Verbindung, die aus der Wut der Menschen kommt, sagt die in New York City ansässige Psychotherapeutin und Unternehmerin Lilian Ostrovsky Bustle. "Wenn jemand mich anschlägt, denke ich, 'Ja! Das ist ein Fenster-Moment mit dieser Person'", sagt sie. "Dies ist eine Gelegenheit für mich, mit dieser Person näher zu kommen oder diese Person wirklich kennen zu lernen. Selbst wenn ich mich verletzt fühle, wenn jemand sagt:" Du bist ein scheiß Therapeut, ich hasse dich "oder" du " Verdiene dir nicht die guten Dinge, die du im Leben hast "... ich könnte auch neugierig sein, was verdiene ich? Das sind die Arten von Gelegenheiten, die uns durch heiße Momente der Emotion als menschliche Wesen angeboten werden."

Also, wie verwandelst du eine Situation, in der jemand wütend auf dich ist von einer schrecklichen Erfahrung in eine produktive und nährende? Hier sind Ostrovskys Tipps, genau das zu tun.

1. Fühle die Auswirkungen der Worte der anderen Person

Der erste Schritt ist, sich bewusst zu werden, wie die andere Person Ihnen das Gefühl gibt, dass Sie mit ihnen eine ehrliche Unterhaltung führen können, sagt Ostrovsky. Wenn Sie sich überhaupt unsicher fühlen, verlassen Sie die Situation.

2. Besitzen Sie Ihre Biases

Die meisten von uns haben bereits Vorurteile über Wut. Viele Leute zum Beispiel glauben, dass, wenn Sie sehr wütend sind, Sie kein sehr guter Mensch sind. Es ist wichtig, sich dieser Vorurteile bewusst zu sein, damit man ihnen nicht zum Opfer fällt, wenn jemand wütend auf dich ist, sagt Ostrovsky.

3. Beachten Sie Ihre Knee-Jerk-Reaktion

Deine Reaktionen auf die Wut anderer können dir viel über deine eigenen Überzeugungen erzählen, sagt Ostrovsky. Wenn Ihre erste Reaktion ist, dass sie unhöflich sind, zum Beispiel, zeigt das an, dass Sie glauben, Wut allgemein auszudrücken, ist unhöflich, was sich darauf auswirken kann, wie Sie sich mit Ihrer eigenen Wut verhalten. Die Reaktion vieler Leute ist es, in den Kampf-, Flucht- oder Freeze-Modus zu gehen. Wenn dies geschieht, könnte es Ihnen sagen, dass Sie dazu neigen, Konfrontationen zu vermeiden und auf andere Menschen zu zapfen.

4. Entscheiden Sie sich für Ihre Absicht

Alles in allem können deine Vorurteile und deine reflexartige Reaktion sehr unterschiedlich sein von dem, was du in diesem Moment willst. Zum Beispiel können Sie denken, dass die andere Person voll davon ist, aber eine tiefere Beziehung mit ihnen bilden möchte. Sie müssen Ihren Ärger nicht unterdrücken, um dieses Ziel im Auge zu behalten. Sie können beide sofort erkennen, sagt Ostrovsky.

5. Erklären Sie diese drei Dinge laut

Uns wird beigebracht, während einer Konfrontation defensiv zu bleiben und unsere Gefühle für uns zu behalten, aber Ostrovsky empfiehlt der anderen Person alle widersprüchlichen Dinge zu erzählen, die Sie denken und fühlen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die drei Dinge zu durchlaufen, die Sie gerade in Betracht gezogen haben. "Stell dir vor, meine Voreingenommenheit ist, dass dein Ärger nicht fair ist, meine Reaktion auf den Knirscher ist es, dir zu beweisen, dass es unfair ist, und meine Absicht ist es, dass wir weiterhin Freunde bleiben", sagt Ostrovsky. "So könnte ich zu dir sagen:, Ich fühle mich so konflikthaft. Ich weiß nicht, wie ich dieses Gespräch führen soll, weil ich einerseits ungerecht beurteilt werde, andererseits aber unsere Freundschaft so wichtig ist . "

"Diese drei Dinge können eine einleitende Aussage sein, die du zu der Person sagen kannst, mit der du kämpfst", sagt sie. "Die Wächter der Leute gehen unter. Es gibt mehr von einer Bereitschaft, gesehen zu werden."

6. Stellen Sie Fragen

Denken Sie daran, dies ist eine Lernmöglichkeit, also bleiben Sie so neugierig wie möglich. Wenn sie zum Beispiel wütend auf etwas sind, was du gesagt hast, fragst du dich vielleicht, ob es dich gestört hat oder ob sie es für beabsichtigt gehalten haben. Versuche wirklich, ihre Perspektive zu sehen, auch wenn du nicht damit einverstanden bist.

7. Denken Sie an die Wut als Leidenschaft

"Wenn man die Wut eines Menschen als Leidenschaft betrachtet, ist es leichter, Neugier zu wecken", sagt Ostrovsky. "Es gibt eine Gelegenheit, die Person kennen zu lernen, die mit dir frustriert ist."

Dies kann in einer aufgeheizten Situation schwierig sein. Also schlägt Ostrovsky vor, es in alltäglichen Situationen in seinem eigenen Kopf durchzugehen. Nehmen wir an, Sie gehen nach draußen und es regnet. Sie können sich fragen: Welchen Einfluss hat der Regen auf Sie? Was sind deine Vorurteile über Regen? Was ist deine reflexartige Reaktion darauf? Und was willst du stattdessen für deinen Tag?

"Je mehr Sie üben, sich Ihrer selbst bewusst zu sein und Neugier auf den Moment zu lenken, desto mehr fließen diese Gespräche mit Menschen", sagt Ostrovsky. "Diese Formel kann dich durch eine ganze Konversation bringen."