In jemanden verliebt zu sein, kann sich wie eine Droge anfühlen, und wenn man sich auflöst, wird man von dieser Droge abgeschnitten, sozusagen mit einem Verlangen und intensiven Gefühlen des Entzugs - und manchmal unerklärlichen Schmerzen. Studien haben gezeigt, dass Herzschmerz so intensiv sein kann, dass einige Wissenschaftler vermuten, dass es sich genauso anfühlen kann wie körperliche Schmerzen. Laut einer Studie, die 2011 in PNAS veröffentlicht wurde, zeigten Menschen, die ein Foto eines ehemaligen Liebhabers zeigten, eine ähnliche Gehirnaktivität wie bei extremer Hitze am Arm.

Nach der Trennung beginnt die Rationalisierung der irrationalen Gedanken und die Sehnsucht herauszufinden, wo genau alles schief gelaufen ist. Und während es wichtig ist, sich reflektieren zu lassen, all die Gefühle zu fühlen und die Beziehung zu betrauern, gibt es bestimmte Dinge, die nur zu weiteren Schmerzen führen können.

"Jede Enttäuschung ist ein Lernmoment", sagt Tina B. Tessina, Dr. alias Dr. Romance, Psychotherapeutin und Autorin von Love Styles: Wie man Ihre Unterschiede feiert, erzählt Bustle. "Nach der anfänglichen Verstimmung, überprüfen Sie die Dynamik der Beziehung und analysieren Sie, was schief gelaufen ist, was Sie besser hätten machen können und was Sie gelernt haben. Es gibt keine Notwendigkeit, sich selbst schwer zu tun. Verarbeiten Sie einfach die Informationen, so dass Sie es nicht tun." t Wiederholungsfehler. "

Was solltest du vermeiden, wenn du jemanden überfällst? Von hier sind die Dinge zu vermeiden, wenn Sie durch eine Trennung gehen.

1 Blick auf ihr Bild

"Das Erste, was zu tun ist, ist, auf ihr Bild zu schauen", sagt die Sex-Trainerin und Autorin der neuen Sex-Regeln, Lauren Brim, Bustle. Das ist eine schwierige Frage, besonders weil unsere Ex- und unsere alte Beziehung lebt in der Welt der sozialen Medien.

Aber Studien zeigen, dass selbst der Blick auf Ihre Ex körperliche Schmerzen verursachen kann, sowie den anhaltenden Schmerz der Ablehnung, ganz zu schweigen von einem geprellten Ego. Auf der anderen Seite kann das Betrachten von Personen, an die Sie eine sichere Verbindung haben, das Gegenteil bewirken. Nehmen Sie die Trennung Tag für Tag, aber vermeiden Sie es, das Bild erneut zu betrachten, bis Sie bereit sind, dies ohne den Stich der Trennung zu tun. Aus dem Auge, aus dem Sinn.

2 Sich selbst beschuldigen

Es ist einfach, dies zu tun, aber die Schuld für die Trennung ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie während des Wiederherstellungsprozesses tun können. "Die wichtige Sache, an die man sich erinnert, ist, dass die Trennung nicht irgendeine Schuld ist", sagt Brim. "Menschen, die auf Trennungen am gesündesten reagieren, machen sich keine Vorwürfe für das Ende der Beziehung und wissen, dass es einfach nicht die richtige Lösung ist."

3 Kommunikation mit ihnen, wenn es ungesund ist

Vielleicht möchten Sie sie mit einem Text versehen, wenn Sie an Ihrem üblichen Restaurant vorbeikommen, oder Sie lesen etwas, von dem Sie wissen, dass es lustig ist, aber für manche verlängert es nur den Genesungsprozess. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es unmöglich ist, mit ihnen zu reden, aber die Dinge tatsächlich für Sie schlimmer macht, möchten Sie vielleicht sogar in Erwägung ziehen, sie aus sozialen Medien zu blockieren, damit Sie nicht versucht sind, die Hand zu reichen. Es geht darum, die Kommunikation zu machen, die auf lange Sicht für Sie geeignet ist.

"Ich persönlich finde, dass die Kommunikation, die nach einer Trennung stattfindet, wirklich lebenserweckend sein kann, Verständnis bringt und hilft, die Gefühle des Verlustes zu verarbeiten, und manchmal sogar diese Person in einem anderen Licht sieht, was sie vielleicht nie waren auf jeden Fall für dich ", sagt Brim.

4 Rückzug aus sozialen Aktivitäten

Sicher, du bist verärgert und untröstlich und deine erste Neigung ist es, dich zu einem Ball in deinem Bett zusammenzurollen, und wenn es angebracht ist, solltest du es tun. Es ist in Ordnung, es zu fühlen, aber versuche dich nicht zu sehr zu isolieren. Sie können natürlich traurig sein, aber Sie müssen sich nicht selbst bestrafen - Sie verdienen es, Spaß zu haben und das Leben zu genießen.

5 Verlassen des Hauses

Zusätzlich zum sozialen Verhalten ist es wichtig, nach draußen zu gehen und zu tun, was du liebst. Das Arbeiten ist eines der besten Dinge, die Sie während einer Trennung machen können - und wenn Sie gerne trainieren, sind Endorphine und Positivität wichtige Vorteile, die für Sie da sind.

6 Mit Alkohol umgehen

Es ist ein Rezept für ein Desaster, von dem Brim abrät, wenn man es auf den Alkohol übertreibt, besonders wenn man traurig ist. Sie sind viel besser Stress durch Meditation, Journaling, Training oder andere Wege, die Ihre Gesundheit zu erleichtern.

7 Mit allen, mit denen du zusammen bist, darüber reden

Wenn du ein Fan von Sex and the City bist, dann weißt du, dass Carrie und Big sich zum hundertsten Mal getrennt hatten, um fortwährend über ihn und ihre Trennung zu sprechen. Nach einer Weile konnten ihre Freunde es nicht mehr aushalten. Brim rät davon ab, der Welt auch davon zu erzählen. Wenn es wirklich alles ist, worüber du nachdenkst, und du darüber reden musst, habe keine Angst davor, mit jemandem zu sprechen oder Hilfe zu holen, wenn du es brauchst.

Trennungen sind hart, aber du kannst so viel durch den Prozess lernen - und du weißt nie, wie sich die Dinge entwickeln werden. Vielleicht wird dir die Zeit so gut tun. "Viele Leute kommen nach einer Trennung mit ihren Ex zurück und machen eine großartige Beziehung", sagt Brim. "Beide Menschen müssen bereit sein, aufzutreten und an den Problemen zu arbeiten, sei es in der Therapie oder auf andere Weise. Wenn die Beziehung zutiefst fehlerhaft ist, ist es wahrscheinlich am besten, sie loszulassen." So oder so, es gibt so viel, was Sie während des Prozesses lernen können. Denken Sie daran, seien Sie nett zu sich selbst - Sie haben es verdient.