Die Mentalität hinter einer Saftreinigung ist ziemlich verständlich. Nach den Ablässen der Ferien möchten Sie sich frisch, sauber und wieder leicht fühlen, nicht beschwert und benommen. Also, was könnte besser sein als eine Diät aus reinem verflüssigtem Obst und Gemüse für ein paar Tage, um Ihr System zu starten? Eine ganze Menge, eigentlich. Die vermeintlichen Vorteile von Saftreinigungsmitteln haben oft mehr mit unserer psychologischen Wahrnehmung unseres Körpers zu tun als mit der Art, wie sie tatsächlich funktionieren. Und dieses Mismatch kann zu einigen völlig unangenehmen Problemen führen. Ja, Freunde, ich fürchte, es stimmt. Entsafter Gwyneth Paltrow ist voller Müll. Und nicht die Art von Müll, die mit einem guten Glas Karottensaft entgiftet werden kann. Saftreinigung kann tatsächlich schlecht für Sie sein.

Es ist unter Saftpressen schon ziemlich bekannt, dass Benommenheit, Durchfall, Grunzlaute und allgemeine Gefühls-wie-Hölle-Teile des Regimes akzeptiert werden. Es wird als notwendiger Nebeneffekt gesehen, Teil des Körpers "Entgiftung". Aber die Realität ist (halte den Atem an), dass Entgiftung ein Mythos ist: Unsere Organe haben bereits eine hochentwickelte Methode, um mit dem fertig zu werden, was wir in unseren Körper getan haben, und Entsafter sind sich nicht im Klaren darüber, welche "Giftstoffe" sie tatsächlich bedeuten. Das Wort "Entgiftung" kam durch Drogenabhängigkeit in Umlauf: Die Erkältung mit Heroin oder Alkohol ist eine Entgiftung. Entsaften, um hypothetische "schlechte Dinge" aus Ihrem Körper zu entfernen, ist definitiv nicht.

Wenn Sie denken, Entsaften ist nur ein harmloser Weg, um ins neue Jahr zu kommen, ist es nicht. Stolze Besitzer von Nutribullets sollten gewarnt sein: Sie könnten sich mit Ihrem Entsaften mehr Schaden zufügen, als Sie bemerken.

1. Die Idee des Verdauungssystems, das sich "erholen" muss, ist ein Mythos

Es ist natürlich, dass Ihr Körper nach einer Phase des Verzehrs von fettreichen, zuckerreichen Lebensmitteln beginnt, andere Dinge und eine ausgewogenere Ernährung zu wollen. Es ist eine normale Reaktion und Teil des Körpers, der versucht, ausreichend Nährstoffe aus seiner Nahrungsaufnahme zu bekommen. Aber dies zu weit vom Weihnachtspudding zu einer völlig kohlenhydratfreien Diät zu nehmen (was Entsaftung ist), ist keine effektive Antwort und versteht nicht vollständig, wie Ihr Verdauungssystem funktioniert.

Der Körper wurde während der festlichen Zeit nicht durch starkes Essen "bestraft" und er braucht keine "Ruhe und Erholung". Es ist ein strenges und effizientes System, keine zarte Blume. Das Beste ist nicht die Auszeit von fester Nahrung, sondern eine durchweg gesunde, ausgewogene Ernährung. Wenn Sie diesen Urlaub genossen haben, gehen Sie einfach zurück, anstatt zu weit in die entgegengesetzte Richtung zu gehen.

2. Sie starten keinen Toxin-Reinigungsprozess

Entsaften macht Ihrem Körper das Leben nicht leichter; es macht es tatsächlich schwieriger, weil es eine kleine Menge an Kraftstoff in einer sehr begrenzten Form gibt. Der Hauptvorteil des Entsaftens ist, dass es den Körper irgendwie in den "Reinigungsmodus" bringt, aber das ist ein Mythos von Anfang bis Ende. Dein Körper kann sich ohne deine Hilfe sehr gut reinigen, vielen Dank; Die Leber, die Nieren, der Gastrointestinaltrakt, die Lungen und andere Organe sind rund um die Uhr am Einsatz, und ihnen Treibstoff zu entziehen, wird der Ursache nicht helfen, da der Körper Energie benötigt, um weiter zu funktionieren.

3. Sie verlangsamen den Stoffwechsel

Die geringe Menge an Kalorien, die während eines drei- bis siebentägigen Entsaftungsregimes in den Körper gelangen, führt dazu, dass der Körper in Panik gerät und in den "Hunger" -Modus eintritt. Während das wie eine einfache Möglichkeit scheint, Gewicht zu verlieren, ist es nicht. Es veranlasst den Körper tatsächlich, den Stoffwechsel zu verlangsamen, um sicherzustellen, dass Sie diese seltsame Hungersnot überleben, und das wird es schwerer machen, in Zukunft ein gesundes Gewicht zu halten.

Sie können abnehmen, wenn Ihr Körper nach Energie sucht, aber ein langsamerer Stoffwechsel bedeutet, dass wenn Sie die Pfunde später zurückgewinnen (und die Wissenschaft sagt, dass Sie es wollen), wird es schwieriger sein, sie abzulegen.

4. Juicing macht Nahrung nicht nahrhafter

Der Gedanke hinter dem Entsaften ist eine Mischung aus verwirrten Ideen, dem Verdauungssystem eine "Pause" zu geben, indem es von der Arbeit, ganze Früchte und Gemüse zu verdauen, befreit wird. Wir werden darauf eingehen, warum das in einer Minute nicht unbedingt eine gute Idee ist, aber es ist auch ehrlich gesagt nicht der beste Weg, Ernährung aus diesem Element Ihrer Ernährung herauszuholen.

Die Mayo Clinic weist darauf hin, dass die Faserkomponente der meisten Obst- und Gemüseprodukte während des Entsaftungsprozesses verloren gegangen ist, wodurch ein Teil Ihrer täglichen Aufnahme eliminiert wird, der es besser machen könnte. Es sei denn, Sie haben ein medizinisch diagnostiziertes Verdauungsproblem, Ihr Körper ist in der Lage, Nährstoffe aus der Nahrung zu bekommen, ob Sie es verflüssigen oder nicht, und braucht keine Hilfe, dies zu tun.

5. Sie reduzieren Ballaststoffe in Ihrer Ernährung

Das Fehlen von Ballaststoffen im Saft, von dem wir gerade gesprochen haben? Es ist tatsächlich wichtiger als Sie denken. Faser ist nicht nur ein "schwerer" oder "schwer verdaulicher" Teil Ihrer Ernährung; Es ist ein wichtiger Bestandteil der Verdauung, des gesunden Darms, einer guten kardiovaskulären Gesundheit, der Aufrechterhaltung eines guten Insulinspiegels und es wird angenommen, dass es eine Rolle bei der Vorbeugung einiger Krebsarten spielt. Du beraubst deinen Körper nicht etwas, das ihm Probleme bereitet. Sie nehmen tatsächlich einen wesentlichen Teil Ihrer Ernährung zu sich.

6. Sie können Blutzucker Wippe machen

Eines der größten Probleme beim Entsaften ist die Tatsache, dass es sich fast ausschließlich auf Früchte und Gemüse konzentriert, die schwer in Fruktose-Zuckern sind. Die zuckerhaltige Aufnahme mag wie der Himmel schmecken, aber es wird auch dazu führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel wie in den 90er Jahren des jungen Bander Haares ansteigt und Ihr Körper weniger in der Lage ist, seinen Blutzuckerspiegel zu regulieren.

Kurzfristige Konsequenz: seltsame Energiestöße gefolgt von langen Crashs. Langfristige Folge: ein Risiko für Diabetes.

7. Sie verletzen das Gehirn

Die Auswirkungen von Saft reinigen auf das Gehirn haben zwei Hauptkomponenten, und keiner macht großen Spaß. Eine davon ist, dass der Hungermodus des Körpers darauf abzielt, dein inneres Fett als Treibstoff zu zerlegen - aber dieser Treibstoff ist ernsthaft wenig effizient und dein mentaler Fokus und deine Konzentration werden massiv sinken, während das Gehirn darum kämpft genug Energie zu bekommen. Der zweite Teil ist besonders gefährlich für Menschen mit psychischen Problemen. Ohne Protein, das für die Aufrechterhaltung der Neurotransmitter des Gehirns wesentlich ist, kann die Stimmung zu Fehlfunktionen führen. Menschen, die an Depressionen leiden, sollten besonders auf proteinarme Saftreinigung wie die Pest verzichten.

8. Sie verursachen eine Verringerung der Muskelmasse

Der Auskühlungsmodus der Entsaftungsreinigung ist weniger reinigend und mehr Horrorfilm, weil der Körper beginnt, sich selbst zu verbrennen, um den Treibstoff zu erhalten, der benötigt wird, um weiterzumachen. Women's Health Magazine weist darauf hin, dass Sie ab dem zweiten Reinigungstag Muskelmasse verlieren werden, da Ihr Körper das Protein, das in den Muskeln gespeichert ist, auffrisst, um die Nahrungsaufnahme zu ersetzen. Sie werden wahrscheinlich auch zu müde sein, um ins Fitnessstudio zu gehen, also optimieren Sie Ihr System nicht: Sie verschwenden es weg.

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