Wenn Sie und Ihr Partner immer wieder den gleichen Kampf führen, leiden Sie unter einem der häufigsten Beziehungsprobleme. Das haben wir alle schon durchgemacht. Alles beginnt damit, dass eine Person genervt ist, dass die andere Person ihr Geschirr abgestellt hat oder etwas in einem seltsamen Ton gesagt hat - und dann beginnt der Kampf. Aber bevor du es weißt, sind das Geschirr und der Ton total vergessen und du bist wieder zurück zu der Tatsache, dass sie nie mit dem, was sie dir letztes Jahr versprochen haben, oder mit dem einzigen Mal, das sie gelogen haben oder was für hässliche Bestie sich in dir aufzieht, durchgekommen sind Beziehung von Zeit zu Zeit. Bevor Sie es wissen, ist es 2 Uhr morgens und Sie fragen sich, wie Sie dieses Argument wieder haben .

"Die meisten Auslöser liegen in der Vergangenheit, und so verbinden sie sich mit Zukunftsängsten", sagt Zen-Psychotherapeutin und Neuromarketing-Stratege Michele Paiva. Das erklärt, warum Sie sich immer wieder mit dem gleichen Thema auseinandersetzen und sogar die gleichen Dinge sagen, Wochen oder Monate auseinander.

"Wenn du beispielsweise im ersten Monat der Verabredung offen hingehst, aber dein Partner sich nicht dafür entschieden hat, könnte dies immer wieder vorkommen, als Angst vor der Zukunft", sagt Paiva. "Die Vergangenheit formt oft, wie wir die Gegenwart und die Zukunft sehen, aber in Zen betrachten wir es, in der Gegenwart zu bleiben und mit dem Moment in Frieden zu sein", sagt sie. "Wenn Sie das tun, werden Sie sehen, dass das Leben wirklich nicht mit Auslösern gefüllt ist - sondern mit Gepäck. Lassen Sie das Gepäck los, Sie werden sich leichter fühlen."

Aber das ist viel einfacher gesagt als getan. Wie hältst du dich davon ab, immer wieder denselben Kampf zu führen? Nun, ein Teil davon kommt davon, Dinge im Keim zu ersticken:

Deal mit Fragen, wie sie kommen

Eine der besten Möglichkeiten, diese schrecklichen, sich wiederholenden Kämpfe zu vermeiden, besteht darin, Probleme aufzugreifen, wenn sie auftauchen - und sie gründlich anzugehen. Dann wirst du nicht diesen brennenden Groll haben, der immer wieder hervorkommt.

"Kommunikation schafft Vertrauen in eine Beziehung", sagt Sarah Patt, Heiratsvermittlerin und Dating-Expertin. "Wenn du transparent und ehrlich mit deinen Gefühlen bist, öffnet es die Kommunikationslinie und lässt alles auf den Tisch zur Diskussion stellen. Es ist wichtig, dass Sie sich wohl fühlen, wenn Sie persönliche Informationen mit Ihrem Partner teilen, ob es lebensverändernde Informationen sind oder wie Ihr Tag verlaufen ist. "

Und Dinge zu erzählen kann dich auch näher bringen. "Wenn Sie eine offene Kommunikationslinie haben, schafft das Vertrauen in Ihre Beziehung und ermöglicht es Ihnen, als Paar näher zusammen zu kommen", sagt sie. "Es gibt weniger Möglichkeiten für Missverständnisse, wenn alle Ihre Karten auf dem Tisch liegen und keine Spiele gespielt werden." Wenn Sie also ein Problem zum ersten Mal ausstrahlen, stellen Sie sicher, dass Sie es wirklich ausstrahlen, und tun Sie dann Ihr Bestes Bett.

Stoppen Sie sich, wenn Sie können

Wenn Sie versprochen hätten, etwas gehen zu lassen, dann müssen Sie es tun. Wir können alle kleinlich sein und etwas heraufbringen, das wir unverhältnismäßig vermasselt haben und einfach nicht loslassen können. Versuche zu spüren, dass du nach dem Auslöser greifst und denkst: Ist das ein echtes Problem? Lohnt es sich zu erziehen? Warum mache ich das? Wenn es nicht konstruktiv oder gesund ist, versuche dem Drang zu widerstehen.

Sehen Sie, ob dieses Problem eine größere Bedeutung hat als Sie

Die andere Seite der Medaille ist, dass Sie vielleicht vorgeben, dass etwas für Sie weniger bedeutsam ist als es wirklich ist. Sprich, dein Partner hat dich belogen oder betrogen und du dachtest, du wärst in Ordnung - du magst es wirklich - aber du bist es einfach nicht. "Ungelöste Kernthemen manifestieren sich zunächst als kleine Meinungsverschiedenheiten, bleiben aber ungelöst und können in Größe und Intensität zunehmen", sagt Talia Wagner, Heirats- und Familientherapeutin aus Los Angeles. "Wenn die Argumente nicht zur Lösung führen, wächst die Frustration und Unzufriedenheit der Menschen, züchtet Wut und Groll, und so entwickelt sich ein zyklisches Eskalationsmuster sehr leicht."

Also, was kannst du machen? Nun, Sie müssen entscheiden, ob Sie damit einverstanden sind. Vielleicht war es ein Deal-Breaker und du warst nicht bereit, es dir selbst zuzugeben. "Am Ende des Tages sollte es ehrlich sein, mit sich selbst über deine Erwartungen an das Leben und dein persönliches Glück zu sprechen, um zu entscheiden, ob du bleibst oder gehst", erzählt Wagner Bustle. Wenn du wirklich etwas nicht loslassen kannst, ist es vielleicht an der Zeit wegzugehen.

Wenn Sie sich in diesen schrecklichen Kreisargumenten befinden, sind Sie wirklich nicht allein - so viele Paare gehen durch. Versuchen Sie, Probleme gründlich zu behandeln, wenn sie auftauchen und zugeben, wie viel sie tatsächlich für Sie bedeuten, und Sie sollten in der Lage sein, den Zyklus zu durchbrechen.