Obwohl die meisten im Allgemeinen an der Vorstellung festhalten, dass Sie Ihren Tag nicht auf dem falschen Fuß verbringen wollen, stellt sich heraus, dass der falsche Fuß tatsächlich der richtige ist. Ähm, lass mich das erklären. Laut dem Psychologen Eric Barker ist der Schlüssel, sich für einen erfolgreichen Tag aufzustellen, das Schlimmste auf der To-Do-Liste zu machen. Und während eine morgendliche Routine, die sich mit gefürchteten Aufgaben konfrontiert, bevor Ihr morgentlicher Cup of Joe einsetzt, auf den falschen Fuß zu starten scheint, gibt es tatsächlich einen ziemlich zwingenden Beweis dafür, dass Sie dadurch zu einem effizienteren Menschen werden. Wer wusste?

Neben Barker und anderen Experten auf dem Gebiet der Psychologie und Verhaltensforschung, die den Zusammenhang zwischen Selbstkontrolle und Tageszeit identifizierten. Sie wussten es offensichtlich. Aber für uns Normalsterbliche, die unseren Morgen verpennt haben, bis Java in die Venen kommt, um niederträchtige Aktivitäten wie das Organisieren unserer Postfächer durchzuführen, ist diese Nachricht eine kleine Offenbarung. Persönlich versuche ich, meinen Tag so zu strukturieren, dass mein Gehirn vor Mittag keine besonders schwere Übung machen muss - sie (mein Gehirn, natürlich) ist keine Morgenperson. Andererseits habe ich anscheinend das Leben falsch gemacht. Hier ist der Grund.

Willenskraft ist eine begrenzte Ressource

Was ich tun sollte, ist meine helle und frühe Aufmerksamkeit auf die Dinge zu richten, die ich normalerweise den ersten Teil des Tages vermeide, sagt Barker. Er zitiert den führenden Experten für Willenskraft, Roy Baumeister, um diese Behauptung zu erklären, der sagte: "Je länger Menschen wach sind, desto mehr Selbstbeherrschung Probleme passieren. Die meisten Dinge werden am Abend schlecht. Diäten sind am Abend Snack gebrochen, nicht zum Frühstück oder in der Mitte des Morgens. Impulsive Verbrechen werden meistens nach Mitternacht begangen. " Irgendwie macht Sinn, oder?

Dein Gehirn ist am Morgen aufmerksamer

Es mag sich anfühlen, als würde Ihr Gehirn erst bei der dritten Tasse Kaffee aufwachen, aber die Wahrheit ist genau das Gegenteil - Ihr Gehirn ist in den zwei bis drei Stunden nach dem Aufwachen am aufmerksamsten, wahrscheinlich bevor Sie Zeit hatten hinunter reichliche Mengen französischer Braten. Denken Sie daran, dass es so auffällig ist, während das Eisen heiß ist, denn, wie Harvard-Medizinprofessor Orfeu Buxton hervorhebt, der Morgen ist "der wachsamste, den Sie den ganzen Tag haben werden". Also sprengen Sie nicht Ihre zwei produktivsten Stunden des Tages. Das ist mein Scheiß.

Die Aufgaben, die wir priorisieren, behindern uns

In dem Bemühen, die Dinge, die wir fürchten, zu verschieben, neigen wir dazu, sogenannte sinnlose Aufgaben wie das Überprüfen von E-Mails zu priorisieren. Studien zeigen jedoch, dass das Lesen von E-Mails ein Stressauslöser ist - Menschen, die weniger Zeit damit verbringen, E-Mails zu lesen, sind weniger gestresst und produktiver. Stress ist ein großer Willenstreffer, was problematisch ist, da die Leute routinemäßig einen Mangel an Willenskraft als Hauptgrund nennen, warum sie nicht durchkommen. Womp, wumm. Sieht so aus, als würde ich die Dinge, die ich am meisten hasse, auf meiner täglichen To-Do-Liste angehen, wurde zu meinen Vorsätzen für das neue Jahr hinzugefügt (neben dem Lernen, wie man einen Zopf flechtet und schließlich ein Bild zu meinem Snapchat-Profil hinzufügt).